1 -
Els aliments de fertilitat per augmentar les seves probabilitats de concepcióLa fertilitat i la dieta són temes candents, i els superaliments de fertilitat són part d'aquesta mania. Pot menjar determinats aliments augmentar la seva fertilitat?
Bé, una mena de ... però no realment.
Això és el següent: la vostra dieta general no importa. Els investigadors han descobert que els hàbits alimentaris poc saludables poden afectar la fertilitat. Hi ha encara proves més fortes que el vostre pes impacta la vostra fertilitat. (Tots dos sota o amb sobrepès poden causar infertilitat ).
¿Un aliment determinat "curarà" la seva infertilitat? No, això no passarà. Però això no ha d'impedir que consideri els anomenats superaliments de fertilitat.
Heus aquí el perquè:
Alguns nutrients tenen un paper fonamental en el sistema reproductor , i el que mengem és una forma important d'obtenir aquests nutrients.
Menjar aliments rics en nutrients sol ser més segur que els suplements concentrats. L'excepció a això és amb l'àcid fòlic: la majoria dels metges recomanen prendre un suplement d'àcid fòlic quan intenteu concebre.
Atès que molts superaliments de fertilitat contenen nutrients que són importants per a la salut de la fertilitat, aquesta és una raó suficient per afegir-los a la seva dieta.
Algunes investigacions han connectat aliments particulars a la salut de la fertilitat. Sé que acabo de dir que els aliments per a la fertilitat no curaran la infertilitat, i no ho faran.
No obstant això, hi ha hagut estudis que estudien el que la gent menja (i no menja) i com es relaciona amb la fertilitat.
Alguns dels superaliments de fertilitat d'aquesta llista es troben en aquesta categoria.
La bona nutrició general porta a una bona salut. Una bona salut en general pot (de vegades) protegir la vostra fertilitat.
Ara, si estàs menjant hamburgueses i papes fregides durant tot el dia, i després llençant un suc de toronja per "contrarestar" l'hamburguesa i les papes fregides ... això no ajudarà. (Ho sento.)
D'altra banda, si intenta menjar tants aliments rics en nutrients com sigui possible (i aquests seran superaliments), és possible que protegiu o fins i tot millorin la vostra fertilitat (en alguns casos). Sobretot si els aliments saludables substitueixen els aspectes poc saludables de la seva dieta, i especialment si reemplaçar els aliments poc saludables l'ajuda a mantenir o tenir un pes saludable.
Llavors, què estàs esperant? Anem a veure 15 aliments de fertilitat.
2 -
Llavors de gira-sol i mantega de llavor de gira-sol per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Grans de llavors de gira-sol rostits sense sal. No en les llavors de gira-sol? Considereu la mantega de llavors de gira-sol!
Per què pot augmentar la fertilitat
Les llavors de gira-sol són una excel·lent font de vitamina E. S'ha demostrat que la suplementació amb vitamina E augmenta la fertilitat masculina. En concret, s'ha demostrat que augmenta la motilitat de l'esperma , millora el recompte d'espermatozoides i millora la fragmentació de l'ADN.
Els girasols també són una gran font de molts altres nutrients amigables per la fertilitat. Una onza us donarà:
- 49% del valor diari recomanat de vitamina E
- El 16% de les vostres necessitats diàries de folat requereix
- 31% del valor diari de seleni recomanat
- 10% del valor diari recomanat de zinc
Les llavors de gira-sol també són una bona font dels àcids grassos omega 3 i 6.
Com obtenir més en la seva dieta
Aquí hi ha algunes maneres de menjar més llavors de gira-sol:
- Espolvoreu les llavors de gira-sol en la seva amanida en comptes de crutones.
- Intenta utilitzar la mantega de llavors de gira-sol en lloc de la mantega de cacauet. Sunbutter és una marca popular.
- Posar 2 tbs de mantega de llavor de gira-sol en un smoothie com a font de proteïna.
- Com obtenir més fruits secs en la seva dieta
3 -
Pomelo fresc i suc de taronja per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Suc d'aranja fresc espremut i suc de taronja.
Per què pot augmentar la fertilitat
El suc de toronja i el suc de taronja són molt alts en la putrescina de poliamina, que pot millorar la salut del semen. La putrescina també pot millorar la salut dels òvuls. En un estudi, les rates femenines més grans van rebre aigua rica en putrescina en el temps just abans i fins a l'ovulació . La taxa de defectes cromosòmics en els ous ovulats disminueix en més del 50% ... Pot ser que putrescina ajuda a les cèl·lules d'òvuls i espermatozoides a mantenir la seva integritat cromosòmica.
L'augment de la vitamina C d'aquests sucs també pot ajudar. Els baixos nivells de vitamina C poden afectar negativament l'equilibri hormonal femení.
Com obtenir més en la seva dieta
Precaució: se sap que el suc d'aranja augmenta els efectes d'alguns medicaments, en alguns casos a nivells perillosos. Si està prenent qualsevol tipus de medicació, parleu amb el vostre metge sobre si el suc de toronja és segur per a vostè.
Obtenir més en la seva dieta:
- Feu de batuts amb suc de taronja o toronja com a base
- Afegiu les torrades de pomelo o taronja fins a les amanides
- Esprem el seu propi suc de taronja
4 -
Menja formatges madurs per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Formatges madurs, com cheddar madur, parmesà i manxec.
Per què pot augmentar la fertilitat
El formatge curat és alt en poliamines. Les poliamines són proteïnes que es troben en els productes vegetals i animals. També són naturals en humans.
La investigació ha descobert que les poliamines poden tenir un paper important en el sistema reproductiu. El formatge madur és específicament alt en la putrescina de poliamina, que pot jugar un paper en la salut de l'esperma. També se sospita que Putrescine millora la salut dels òvuls, especialment en dones de 35 anys o més . (Sí, si esteu prestant atenció, aquest és el mateix avantatge putrescine que el suc de toronja pot tenir).
Com obtenir més en la seva dieta
Aneu amb compte amb el control de les parts quan afegiu formatge a la vostra dieta. Una petita quantitat de paquets amb moltes calories i greixos saturats. Així que gaudeix ... només dins de la raó.
Possibles receptes a tenir en compte:
- Com fer una amanida saludable (inclou consell sobre l'ús de formatge cheddar amb prudència)
5 -
Iogurt ple i gelat per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Productes lactis plens de greix, com llet sencera, iogurt ple de greix, gelats, formatge crema i altres formatges.
Per què pot augmentar la fertilitat
Un estudi de Harvard va trobar que les dones que menjaven productes lactis plens de greixos tenien menys probabilitats d'experimentar problemes d'ovulació que les dones que menjaven productes lactis baixos en greixos. En aquest estudi, els productes lactis baixos en greixos inclouen llet skim o baixa en greixos, sorbet, iogurt i formatge cottage. Els productes plens de greix incloïen llet sencera, gelats, formatge crema i altres formatges.
Com obtenir més en la seva dieta
La forma més senzilla d'aconseguir una porció de llet greixosa en la seva dieta és canviar a la llet sencera en comptes de llet baixa en greixos. (Fàcil només si ja teniu llet al te o al cereal del matí).
O, si és un tipus de galetes de iogurt, canvieu a iogurt sencer en lloc de les varietats baixes de greix.
Una porció ocasional de gelat complet pot fer un bon tracte. Només cal tenir en compte les calories addicionals de la dieta. Si estàs de gelat, limítate a una o dues porcions a la setmana .
Recordeu que l'existència de sobrepès pot afectar negativament la fertilitat, de manera que no vol exagerar-lo aquí.
6 -
Coma més fetge de la vaca per augmentar la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Fetge, sobretot de vaca. (Altres carns d'òrgan poden tenir beneficis per a la salut similars).
Per què pot augmentar la fertilitat
El fetge de la vaca és elevat en molts nutrients que són vitals per a la salut reproductiva.
Una porció de fetge de vaca (68 grams) conté:
- 431% del valor diari de vitamina A
- 800% del valor recomanat de vitamina B12
- El 137% del valor diari de riboflavina, una altra vitamina B important
- El 43% del seu valor diari de folat (la forma natural d' àcid fòlic )
- 35% del valor diari de seleni
- 290 mg de colina (la colina pot reduir el risc de defectes congènits).
- El 24% del valor diari de zinc, un mineral important per a la salut del semen
- Naturalment alt en coenzim Q10, que pot augmentar la qualitat de l'ou i la motilitat de l'esperma
7 -
Tomàquet cuinat per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Tomàquet cuit, com si ho fessis amb salsa de tomàquet o sopa de tomàquet.
Per què pot augmentar la fertilitat
Els tomàquets cuits són alts en el licopè nutrient, un potent antioxidant.
El licopè ha estat àmpliament estudiat pel seu paper potencial en la millora de la fertilitat masculina . La suplementació amb licopè fins i tot s'ha investigat com un possible tractament per a la infertilitat masculina. Un estudi va trobar que la suplementació de 4 a 8 mg de licopè al dia durant 8 a 12 mesos va conduir a una millora de la salut de l'esperma i al creixement de les taxes d'embaràs.
Com obtenir més en la seva dieta
Tot i que els tomàquets crus i cuits contenen licopè, una tassa de tomàquet cuit conté gairebé el doble de licopè que una tassa de tomàquet cru.
Així que quan puguis, opta per les receptes de tomàquet cuites. Però els tomàquets en qualsevol forma són encara bons per a tu!
Aquí teniu algunes receptes per provar:
- Cassola de carbassó amb salsa de tomàquet
- Sopa de verdures d'arc de Sant Martí
8 -
Llenties i fesols per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Llenties i mongetes. (Tot tipus de fesols, però sobretot fesols negres).
Per què pot augmentar la fertilitat
Els fesols i les llenties són una bona font de proteïnes, i la investigació ha descobert que les dones que obtenen més proteïnes procedents de fonts vegetals en comptes de fonts animals tenen menys probabilitats d'experimentar problemes d'ovulació .
Les llenties contenen alts nivells de l'espermidina de poliamina, que poden ajudar els espermatozoides a fertilitzar l'ou.
Curiosament, la investigació ha descobert que els nivells d'espermidina són molt baixos en l'ejaculació seminal d'homes que experimenten baixes quantitats d'espermatozoides en comparació amb els homes amb semen més saludable.
Les llenties i els fesols també són una bona font de folat. Folat (o àcid fòlic) és un nutrient molt important per a la concepció i embrions saludables.
Els fesols i les llenties també són una bona font de fibra. Obtenir prou fibra en la seva dieta és clau per a un equilibri hormonal saludable.
Com obtenir més en la seva dieta
Penseu en substituir un o dos menjars de carn amb llenties o menjars a base de soja. També podeu provar de llançar uns fesols a l'amanida en comptes de formatge o carn.
Aquí teniu algunes receptes per provar:
- Dip Fàcil (sota els fesols de soja negres amb faves negres regulars)
- Turquia Black Bean Chili
- Bean Wraps Negre
9 -
Espàrrecs per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Espàrrecs cuits.
Per què pot augmentar la fertilitat
L'espàrrec és un superaliment envasat de nutrients. És baix en calories, l'omplirà i us proporcionarà un augment de la fertilitat dels nutrients vitals.
Una tassa d'espàrrecs bullits us portarà:
- Poc més del 60% del seu valor diari de folat
- El seu valor diari complet de vitamina K
- El 8% del zinc diari i el 16% de la quantitat de seleni recomanada diàriament, tant importants per a la fertilitat masculina
- Més del 20% d'altres nutrients essencials com la vitamina A, la vitamina C i la vitamina B tiamina.
Com obtenir més en la seva dieta
Eviteu els espàrrecs enllaunats que estiguin plens de sal. Arribeu a la fresca o congelada. Si voleu anar en conserva, busqueu opcions de baix contingut de sodi.
Receptes per provar:
- Espàrrecs rostits
10 -
Ostres per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Ostres
Per què pot augmentar la fertilitat
Les ostres apareixen en gairebé totes les llistes de menjar de fertilitat. Estan plens de fertilitat per augmentar els nutrients!
Una mida de porció de 6 ostres crues conté només 139 calories, però totes aquestes vitamines i minerals reproductius importants:
- 43% del ferro diari
- 408% del valor diari recomanat de la vitamina B-12
- 187% del valor diari recomanat del seleni
- 188% del teu zinc diari
Com obtenir més en la seva dieta
Moltes persones se senten intimidades per la preparació d'ostres, però no cal ser-ho. Podeu preparar i servir aquest plat a casa.
L'opció més saludable és crua, però no tothom pot estomacar la idea d'ostres crues
11 -
Magrana per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Llavors i suc de magrana, sobretot el suc.
Per què pot augmentar la fertilitat
Les magranes han estat associades amb la fertilitat i el naixement a causa de les seves nombroses llavors. Aquesta no és una raó científica per gaudir de magranes ... però encara és interessant!
Pel que fa a la ciència, la magrana és alta en antioxidants, la qual cosa pot impulsar la fertilitat masculina. La majoria de les investigacions sobre magranes i fertilitat s'han produït en rates. Els estudis han descobert que el suc de magrana i l'extracte de magrana poden millorar la concentració i la motilitat de l'esperma després de diverses setmanes.
Un estudi ha estudiat l'efecte en humans: setanta homes adults que no tenien esperma prou saludable per donar-se a un banc de espermatozoides, però que no pateixen un recompte baix d'esperma, van prendre pastilles que contenien extracte de fruita de magrana i pols de Galanga Root.
Després de tres mesos de tractament, la motilitat de l'esperma es va millorar en un 60%.
Com obtenir més en la seva dieta
- 20 maneres saludables de servir la magrana
12 -
Nous per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Nous!
Per què pot augmentar la fertilitat
Els greixos saludables són una part important de la salut general, però també de salut reproductiva saludable.
Les nous són rics en omega-3 i omega-6. Això forma part del que va portar els investigadors a considerar si podrien augmentar la fertilitat. En un estudi petit però interessant, 117 homes van ser assignats aleatòriament a un dels dos grups. En el grup de control, se'ls va dir que els homes continuen la seva dieta normal, però eviten totes les nous de l'arbre. En el grup experimental, els homes se'ls va dir que continuessin amb les seves dietes normals, però també mengen un paquet de nous premesos cada dia.
Cada paquet contenia 75 grams de nou de closca integral. Es tracta d'una mitja tassa.
Els homes menjant noguera van experimentar millores en la salut dels semen. En particular, la vitalitat, la motilitat i la morfologia dels espermatozoides van millorar.
Com obtenir més en la seva dieta
Penseu en substituir el berenar amb una ració de nous.
O bé, doneu una prova a aquestes receptes:
- Amanida de Tonyina de Tuna
- 7 plats de noguera elegants i saludables
13 -
Ous per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Ous, sobretot el rovell.
Per què pot augmentar la fertilitat
Els ous són una bona font de vitamines B, que són importants per a la fertilitat.
Els greixos Omega-3 també són importants per a la fertilitat i es pot obtenir un augment dels ous enriquits amb omega. Costen una mica més, però valen la pena si no menja molt de peix.
Una altra bona raó per menjar ous: són una font barata de proteïnes magres, que també s'ha trobat que és bona per a la fertilitat en homes i dones.
Els ous també contenen pujol. La colina pot reduir el risc d'alguns defectes congènits. (Però no tots els estudis no han trobat això).
Com obtenir més en la seva dieta
Molts experts en dietes recomanen llançar el groc i menjar només els blancs de l'ou. No facis això!
Quan intenteu augmentar la fertilitat, voleu que els nutrients que figuren en el groc.
Si estàs intentant baixar de pes, només has de reduir les calories en un altre lloc.
Receptes a considerar tractant:
- Ous malvats de baixa càrrega
- Easy Eggs Florentine
- Com fregar els ous
14 -
Pinya per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Pinya.
Per què pot augmentar la fertilitat
Hi ha una creença molt freqüent que menjar nans de pinya durant 5 dies després de l'ovulació o la transferència d'embrions (durant la FIV ) ajudarà amb la implantació. Però no hi ha cap ciència per recolzar aquesta pràctica.
Amb això, hi ha altres bones raons per gaudir de la pinya quan intenteu concebre.
Per una, és una bona font de vitamina C. Una tassa li donarà el 46% del valor recomanat diàriament. Els nivells baixos de vitamina C s'han associat amb PCOS . La vitamina C també pot ajudar a augmentar la fertilitat masculina. Un estudi va trobar que la suplementació amb vitamina C va ajudar a augmentar la qualitat dels espermatozoides als fumadors intensos . (Encara que si estàs fumant, un pla molt millor per augmentar la teva fertilitat és deixar de fumar. De vegades l'obvi només s'ha de dir ...)
Les pinyes contenen bromelina, un enzim natural que pot tenir un efecte antiinflamatori. Però actualment no hi ha cap investigació que suggereixi que això pot millorar la fertilitat.
Com obtenir més en la seva dieta
La pinya és una fruita poc calòrica que pot satisfer la vostra dentadura dolça de manera molt més saludable que el dolç. Llavors, per què no gaudir?
15 -
Salmó per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Salmó salvatge - sí, salvatge atrapat, sense cultiu. Val la pena gastar els diners extra per a la varietat més saludable!
Per què pot augmentar la fertilitat
El salmó es troba a gairebé totes les llistes de superaliments: la concentració de la fertilitat o no. Tots necessitem més peix en les nostres dietes. El salmó salvatge és una elecció molt bona.
Cal tenir cura amb la contaminació del mercuri en els peixos quan intenteu concebre i una vegada quedi embarassada. Però el salmó salvatge es troba a la part baixa quan es tracta de toxines.
El salmó és ric en àcids grassos essencials i omega-3, que s'ha demostrat que és beneficiosa per a la fertilitat en homes i dones. També és necessari tenir nutrients durant l'embaràs per a un creixement fetal saludable. Així que també podeu afegir-lo al vostre menú ara, el menjaràs per un temps.
Altres nutrients reproductius importants que es troben en el salmó són la vitamina D i el seleni. El seleni ha demostrat ser important per al semen saludable, i els nivells baixos de vitamina D semblen associats amb una pobra fertilitat en homes i dones.
De fet, el salmó és una de les millors fonts alimentàries de vitamina D. Només tres unces de salmó fumat li donaran el 97% del valor diari recomanat per a la vitamina D.
Com obtenir més en la seva dieta
Hi ha tantes maneres sabudes i saludables de preparar el salmó. Intenteu fer que el peix sigui part regular dels vostres plans de menjar setmanals.
- Salmó a la planxa a la planxa
- Salmó al forn al forn amb herbes
- Amanida de salmó
16 -
Canela per a la fertilitatQuin és el menjar per a la fertilitat?
Canela, l'espècia.
Per què pot augmentar la fertilitat
La resistència a la insulina està associada a la síndrome d'ovari poliquístic (PCOS) , una causa comuna d'infertilitat en les dones. La suplementació de canyella s'ha mostrat en una sèrie d'estudis per millorar la salut dels diabètics.
En un assaig clínic controlat aleatoritzat, es va trobar que la canyella va reduir els nivells de glucosa, els triglicèrids, el colesterol LDL (aquest és el tipus "dolent") i el colesterol total en pacients amb diabetis. Això va conduir als investigadors a preguntar-se si la canyella podria ser bona per a la fertilitat.
En un estudi petit però interessant, es va dir a 45 dones amb PCOS que prenguessin un suplement de canyella o un placebo durant sis mesos. Les dones que van obtenir la canyella van mostrar una millor ovulació i regularitat menstrual , mentre que aquells que van obtenir el placebo no van mostrar millores.
Com obtenir més en la seva dieta
Espolvoree la canyella a la farina de civada del matí, a sobre del iogurt o al te o al cafè.
Aquí teniu algunes receptes per provar:
- Com fer el te de canyella
17 -
Més maneres d'impulsar la fertilitatM'agrada aquest article? Aquí hi ha més maneres de millorar la vostra salut i augmentar la fertilitat.
- 5 Dietes que poden augmentar la seva fertilitat
- 6 maneres de gluten pot impactar la seva fertilitat
- 7 Coses que haureu de saber quan intenteu concebre després de 35
- 8 hàbits mals que hauries de trencar quan ets TTC
- 5 pensaments que no us permeten fer eleccions més feliços i més saludables
Fonts
Afeiche M1, Williams PL, Mendiola J, Gaskins AJ, Jørgensen N, Swan SH, Chavarro JE. "Ingesta de productes lactis en relació amb la qualitat de l'esperma i els nivells d'hormona reproductiva entre els joves joves físicament actius". Hum Reprod. 2013 agost; 28 (8): 2265-75. doi: 10.1093 / humrep / det133. Epub 2013, maig 12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3712661/
Atiya Ali M1, Poortvliet E, Strömberg R, Yngve A. "Poliamines en aliments: desenvolupament d'una base de dades alimentària". Food Nutr Res. 14 de gener de 2011; 55. doi: 10.3402 / fnr.v55i0.5572. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022763/
Arcaniolo D1, Favilla V, Tiscione D, Pisano F, Bozzini G, Creta M, Gentile G, Menchini Fabris F, Pavan N, Veneziano IA, Cai T. "Hi ha lloc per a suplements nutricionals en el tractament de la infertilitat masculina idiopàtica? "Arch Ital Urol Androl. 2014 setembre 30; 86 (3): 164-70. doi: 10.4081 / aiua.2014.3.164. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25308577
Bauer MA1, Carmona-Gutiérrez D, Ruckenstuhl C, Reisenbichler A, Megalou EV, Eisenberg T, Magnes C, Jungwirth H, Sinner FM, Pieber TR, Fröhlich KU, Kroemer G, Tavernarakis N, Madeo F. "Spermidine promou l'aparellament i la fecundació eficiència en organismes model. "Cicle cel·lular. 2013 15 de gener; 12 (2): 346-52. doi: 10.4161 / cc.23199. Epub 2012, 15 de gener. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575463/
Chavarro JE1, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Un estudi prospectiu sobre la ingesta d'aliments lactis i la infertilitat anovulativa". Hum Reprod. Maig de 2007; 22 (5): 1340-7. Epub 2007 Feb 28 https://academic.oup.com/humrep/article/22/5/1340/2914869/A-prospective-study-of-dairy-foods-intake-and
Durairajanayagam D, Agarwal A1, Ong C, Prashast P. "Lycopene i infertilitat masculina". Asian J Androl. 2014 maig-juny; 16 (3): 420-5. doi: 10.4103 / 1008-682X.126384. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023371/
Fedder MD1, Jakobsen HB2, Giversen I2, Christensen LP3, Parner ET4, Fedder J5. "Un extracte de fruita de magrana i rizoma galangal augmenta el nombre d'espermatozous motil: un assaig prospectiu, aleatoritzat, controlat, doble cec." PLoS One. 2 octubre 2014; 9 (9): e108532. doi: 10.1371 / journal.pone.0108532. eCollection 2014. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190413/
Kar A, Bose A, Das R. Efecte de la m-xylohidroquinona sobre els òrgans genitals i la fertilitat de rates masculines. J. Reprod. Fertilitat. 1963; (5): 77-81. http://www.reproduction-online.org/content/5/1/77.full.pdf+html
Kumar D, Kumar A, Prakash O. "Agents potencials d'antifertilitat de les plantes: una revisió exhaustiva". J Ethnopharmacol. 2012 març 6; 140 (1): 1-32. doi: 10.1016 / j.jep.2011.12.039. Epub 2012 5 de gener. Revisió. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395591/?page=3
Kort DH1, Lobo RA1. "Proves preliminars que la canyella millora la ciglicitat menstrual en dones amb síndrome d'ovari poliquístic: un assaig controlat aleatori". Am J Obstet Gynecol. 2014 Nov; 211 (5): 487.e1-6. doi: 10.1016 / j.ajog.2014.05.009. Epub 2014 9 de maig. Http://www.ajog.org/article/S0002-9378(14)00446-3/fulltext
Kurdoglu Z1, Ozkol H, Tuluce Y, Koyuncu I. "Estatus oxidatiu i la seva relació amb la resistència a la insulina en dones joves no obeses amb síndrome d'ovari poliquístic". J Endocrinol Invest. Mar 2012; 35 (3): 317-21. DOI: 10.3275 / 7682. Epub 2011, 26 d'abril. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21521935
Lefèvre PL, Palin MF, Murphy BD. "Poliamines sobre el paisatge reproductiu." Endocr Rev. 2011 Oct; 32 (5): 694-712. doi: 10.1210 / er.2011-0012. Epub 2011, 26 de juliol. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21791568
Institut d'Investigació Hospitalària d'Ottawa. (2012, 26 de novembre). Fertilitat: l'aigua Putrescine pot ser la font de la joventut per als ous humans. ScienceDaily . Obtingut el 22 de gener de 2015 des de www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121126131124.htm
Mills JL1, Fan R1, Brody LC1, Liu A1, Ueland PM1, Wang Y1, Kirke PN1, Shane B1, Molloy AM1. "Les concentracions maternes de la colina durant l'embaràs i les variants genètiques relacionades amb la colina com a factors de risc per defectes del tub neural". Am J Clin Nutr. Octubre de 2014; 100 (4): 1069-74. doi: 10.3945 / ajcn.113.079319. Epub, 13 d'octubre de 2014. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25240073
Robbins WA, Xun L, FitzGerald LZ, Esguerra S, Henning SM, Carpenter CL. "Les nous augmenten la qualitat del semen en els homes que consumeixen una dieta d'estil occidental: el control aleatori del control de la intervenció dietètica". Biol Reprod. 2012 octubre 25; 87 (4): 101. doi: 10.1095 / biolprod.112.101634. Imprimir 2012 Octubre http://www.biolreprod.org/content/87/4/101.long
Sahbaz A1, Aynioglu O2, Isik H3, Ozmen U4, Cengil O5, Arma BD6, Gungorduk K7. "Bromelina: un proteolític natural per a la prevenció de l'adhesió intraabdominal". Int J Surg. 2015 6 de gener; 14C: 7-11. doi: 10.1016 / j.ijsu.2014.12.024. [Epub abans d'imprimir] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25573606
Türk G1, Sönmez M, Aydin M, Yüce A, Gür S, Yüksel M, Aksu EH, Aksoy H. "Efectes del consum de suc de magrana a la qualitat de l'esperma, densitat cel·lular espermatogènica, activitat antioxidant i nivell de testosterona en rates masculines". Clin Nutr . 2008 abr; 27 (2): 289-96. doi: 10.1016 / j.clnu.2007.12.006. Epub 2008 28 de gener. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18222572
Zhao YC1, Chi YJ, Yu YS, Liu JL, Su RW, Ma XH, Shan CH, Yang ZM. "Les poliamines són essencials en la implantació d'embrions: expressió i funció dels gens relacionats amb poliamines en l'úter del ratolí durant el període de periimplantació". Endocrinologia. Maig de 2008; 149 (5): 2325-32. doi: 10.1210 / en.2007-1420. Epub 2008 17-gen.