1 -
Pensaments que condueixen a problemes quan es tracta de fertilitat desafiadaQuantes vegades ha intentat deixar de fumar o perdre pes , i es va tornar a trobar ràpidament? Fins i tot podeu intentar fer aquests canvis perquè pugueu millorar la vostra fertilitat .
O potser estigueu intentant centrar-vos més en la vostra vida obsessionada amb la no fertilitat . Potser està intentant avançar més enllà de la seva infertilitat.
Voleu viure una vida més sana i feliç, per la qual cosa creieu que estaria molt motivat per actuar. I, tanmateix, no feu els canvis que dieu que voleu fer. O ho fas i, a continuació, sortiu massa ràpidament.
Les nostres veus internes crítiques -amb els nostres egos d'excusa- tenen 101 raons per les quals no podem adherir-nos a un pressupost , per què no podem trobar suport i connexió amb els altres, per què hem de tenir aquest pastís de xocolata ara mateix.
Aquí hi ha 5 pensaments que mantenen la fertilitat que desafiaven a les persones a prendre decisions més sanes i més feliços.
Conèixer aquests pensaments no farà que les veus de malestar vagin completament, però ajudarà.
2 -
"No importa el que faig, no és així, m'ajudarà a quedar embarassada ..."El pensament problemàtic: "No importa el que faig, no és així que m'ajudi a quedar embarassada ..."
Si vols fer un canvi de vida, contribueix amb un fort factor motivador. Per tant, creieu que si voleu baixar de pes o fer-se més saludable, tenir un èxit d'embaràs com a part de la vostra motivació és una bona idea.
No ho és. És una mala idea.
Quan la vostra força motivadora té una manera de recordar-vos el "fracàs" amb freqüència, és a dir, quan obteniu el vostre període , és com estar configurat per sortir cada 30 dies. El seu període, juntament amb els seus desitjos hormonals, es converteix en una provocació de poder de vol.
Sabeu que aquestes coses prenen temps i ja sabeu que és poc raonable esperar concebre el mateix mes en què comença a perdre pes. I tot i així, aconseguint que el vostre període us recordi que no esteu EMBOSSAT, i el Ben i el Jerry vindran fora.
A més, en molts casos, perdre pes no us ajudarà a concebre-ho directament.
La pèrdua de pes en dones obesas s'ha trobat per reiniciar l'ovulació i augmentar les probabilitats de l'embaràs , especialment per a les dones que es dediquen a l' ovulació irregular . Però no és garantia. I no funcionarà per totes les causes de la infertilitat.
Per exemple, si teniu problemes amb les trompes de Fal·lopi bloquejades , perdre pes pot augmentar les vostres probabilitats d' èxit de la FIV , però segurament no us quedaràs embarassada pel vostre compte.
Què pensar: "Estic fent que aquest canvi es torni més fort".
Aneu amb alguna altra força motivadora, preferiblement una mica més directament relacionada amb el vostre objectiu. Un vestit que vulguis encaixar. Un esdeveniment que vols que et vingui bé. Un desig de sentir-se més fort i més sa.
3 -
"Quin és el punt de perdre pes si vaig a guanyar-ho tot?"El pensament problemàtic: "Per què perdre pes ara quan només vaig a guanyar tot quan estic embarassada?"
No és curiós com pugueu pensar que perdre pes no us ajudarà a quedar embarassada de totes maneres I, en el proper moment, crec que no hi ha cap punt ja que només tornareu a recuperar el pes ... quan quedeu embarassada.
Aquí teniu la cosa. Sí, guanyareu pes si us queda embarassada. Però tingueu en compte:
- Qualsevol que sigui el pes que obtingueu durant l'embaràs serà superior al que ja penseu. Això significa que si no perds pes ara, després de tenir el bebè, tindrà pes de l'embaràs per perdre ... i el pes que té ara mateix. Double whammy.
- La quantitat de pes que ha de guanyar durant l'embaràs depèn parcialment de la quantitat que penseu ara ... perquè pugueu guanyar menys lliures (menys divertides) si comença amb sobrepès o obesitat.
També és important recordar que les dones obeses durant l'embaràs tenen un major risc de complicacions d'embaràs i d' avortament involuntari . Si tens sobrepès, realment és millor per tu i per al teu futur bebè si perdeu el pes ara.
Què pensar: "Començar l'embaràs a un pes més sa m'ajudarà a tenir un embaràs més saludable. I el pes que guanyo durant l'embaràs serà majoritàriament nadó o per al bebè ".
Segons l'Associació Americana d'Embaràs, només 7 lliures del guany de pes esperat per a l'embaràs són les botigues de greixos maternes.
El bebè ocupa 7 a 8 lliures, la placenta d'un o dos altres, els líquids amniòtics 2 lliures i l'úter agrandat altres 2 lliures. També hi ha aproximadament 2 lliures extra de teixit mamari afegit, 4 lliures extra d'augment del volum de sang i 4 lliures de retenció de líquid.
La majoria del que guanyeu no és greix: és nadó i nadó que fa l'equip!
4 -
"No podem prendre un descans. Què passa si perdem?"El pensament problemàtic: "No podem prendre un descans ara. Què passa si estem embarassades el mes que ve? "
Quan comença a pensar en prendre un descans d'intentar concebre , immediatament podrà començar a veure el mes de descans com The Miracle Month.
En altres paraules, aquest mes, només perquè heu decidit no provar, se sent que té la major possibilitat per a l'èxit de l'embaràs . (Per descomptat, això no és cert ... aquest mes no hi ha sort que cap altre).
Que té sentit. El vostre cervell li encanta dir que podria aconseguir alguna cosa, si acabeu de provar ... sobretot quan no podeu intentar-ho.
Això no passa només en la fertilitat, sinó que també passa en altres situacions.
"Vaig a pujar totalment a l'Everest. Una vegada tinc prou diners per fer el viatge ... "
"Un dia, vaig a escriure un llibre més venut. Quan no estic ocupat ... "
Sempre que no ho facis, pots creure que podria passar. Aquest procés de pensament us pot ajudar a sentir-se millor amb aquells elements de la llista de cubs que segueu apagant.
Però també pot evitar que tingueu un descans molt necessari quan intenteu quedar embarassada.
Què pensar: "Les meves probabilitats de quedar embarassades són les mateixes cada mes. Necessitem un descans ara. Anem a començar a intentar-ho de nou en [un futur mes aquí] ".
L'establiment d'una data futura pot ser reconfortant, ja que us recorda que el descans és temporal i que tindreu una altra oportunitat durant l'embaràs quan arribi aquesta data.
5 -
"Clomid / Lupron / Other-Fertility-Drug m'ha fet menjar".El pensament problemàtic: "Clomid em fa menjar aquest cartró de gelat complet. No és culpa meva!"
Els fàrmacs de fertilitat no són només els culpables dels antulls alimentaris. També tenen la culpa de gastar-se en excés, mal humor i altres malentesos.
És possible que vulgueu cridar a un company de feina. No obstant això, vostè té l'opció de no actuar en aquests desitjos. No es pot culpar a Clomid o Lupron . (Encara que sé que és temptador!)
L'augment de pes està associat a tractaments de fertilitat, però la causa exacta no està clara. És més probable que reteniu l'aigua quan prengueu fàrmacs de fertilitat, però això s'hauria de desaparèixer un cop s'hagi acabat el tractament.
És més probable que l' estrès dels tractaments condueixi a hàbits d'afrontament no saludables, com ara menjar emocional . El menjar emocional condueix llavors a l'augment de pes.
Sempre que culpeu els vostres hàbits poc saludables en les drogues de fertilitat, bàsicament us donareu permís per fer el que vulgueu. No és culpa teva! No ho pots ajudar! Són les drogues!
Però podeu controlar les vostres accions. Realment ho pots fer.
Què pensar: "Aquestes drogues de fertilitat poden dificultar-me per complir amb els meus objectius , però encara ho puc fer". No estan a càrrec de mi ".
Teniu un pla sobre com us consolaràs quan es produeixin antojos. Feu una llista d'altres maneres de sentir-se millor, opcions més saludables.
Algunes idees: obteniu un massatge, de la vostra parella o programat en un spa. Passegeu pel bloc. Feu ioga. Mireu una pel·lícula o torneu a executar un programa favorit. Escolta una llista de reproducció de música que augmenta el teu estat d'ànim. Truca a un amic. Sortiu a ballar, a bowling, o patinant. El que sigui!
Fer una llista d'aperitius saludables també pot ajudar-vos. Manteniu la llista al vostre refrigerador, quan caigui la temptació.
És bo tenir una llista de confort sobre si lluitar amb l'augment de pes i menjar emocional. El tractament de fertilitat és estressant. Podeu utilitzar tot el suport que podeu obtenir.
6 -
"Per què fins i tot intentar trucar a un amic? No entendran".El pensament problemàtic: "Per què fins i tot intentar explicar com em sento a un amic? No poden entendre ".
Quan estàs passant per la infertilitat, et pots sentir molt sol. El fet que 1 de cada 8 parelles s'enfronten a la infertilitat no ajuda quan els vostres 7 amics de parella són totes les reines de fertilitat i reis.
Això pot provocar que no pugueu obtenir ajuda. Com pot relacionar-se fàcilment amb algú que queda embarassada amb la seva lluita?
O potser tingueu amics amb infertilitat, però potser tingueu lluites diferents que tu. Estan lluitant contra la infertilitat primària, mentre estàs lluitant amb la infertilitat secundària . O al revés.
O potser la causa d'infertilitat és més complicada. Potser les opcions de tractament siguin més limitades o més costoses. O potser no tingueu opcions a més de seguir endavant amb una vida sense feina.
Açò és el següent: un amic no ha de tenir la mateixa experiència que proporcionar suport o empatia.
Si això fos cert, ningú no podria oferir cap altra ajuda. Com que tots tenim desafiaments únics, fons únics i recursos únics.
Què pensar: "El meu amic potser no ha experimentat les meves lluites úniques, però s'han enfrontat a lluites d'un gènere diferent. Ells volen ajudar-me ... els vaig a ensenyar com ".
Sí, ensenyeu als vostres amics com podeu recolzar- vos. Expliqui'ls el que necessita o no necessita. Parla quan, de manera involuntària, diu alguna cosa dolenta .
El més important, deixa de mantenir la teva infertilitat en secret. Si no surt de l'armari en la seva infertilitat , com poden els vostres amics donar-vos el suport millor?
Recordeu que l'assistència no només l'ajudarà a afrontar millor l' estrès d'infertilitat , sinó que també us ajudarà a viure una vida més sana. Sí segur! És difícil tenir cura de si mateix quan se sent sol.
No estàs sol. Arribar. Aconseguiu suport.
Més sobre fer front a la infertilitat: