10 maneres d'ensenyar el control d'impuls dels nens

Ensenya al teu fill que pensi abans que actuï

La manca de control d'impulsos és l'arrel de molts problemes de comportament . Un impulsiu de 6 anys d'edat pot impactar quan no aconsegueix el seu camí i un impulsiu de 16 anys pot compartir contingut inadequat en els mitjans socials sense pensar en les possibles ramificacions.

Sense intervenció adequada, els comportaments impulsius poden empitjorar amb el pas del temps. Però la bona notícia és que podeu ensenyar les tècniques de control de l'impuls del vostre fill.

Com més impulse controli els guanys del seu fill, menys probable serà que agafi les coses de la mà i tindrà més possibilitats de pensar dues vegades sobre acceptar que s'atreveixin a un amic.

1 -

Ensenyi el seu fill a etiquetar sentiments

Els nens que no entenen les seves emocions són més propensos a ser impulsius. Un nen que no pot dir: "Estic enutjat" pot arribar a mostrar que està molest. O un nen que no es pot verbalizar, "Em sento trist", em va tirar a terra i cridar.

Ensenyi al seu fill que reconegui els seus sentiments perquè pugui dir-li, en lloc de mostrar-li, com se sent.

Comença per ensenyar al teu fill a etiquetar emocions , com enutjats, tristos o espantats. A continuació, parli sobre la diferència entre els sentiments i el comportament.

Assegureu-vos que sap que està bé que se sent enfadat, però no està bé per colpejar. Quan pugui parlar de les seves emocions d'una manera significativa, tindrà menys possibilitats d'actuar.

2 -

Demana al teu fill que repeteixi les indicacions

De vegades, els nens es comporten impulsivament perquè no escolten les indicacions. Abans d'haver acabat les seves instruccions, es posa en marxa sense cap idea del que ha dit.

Ensenyeu al vostre fill a escoltar les indicacions demanant-li que repeteixi les seves instruccions abans d'actuar. Pregunteu: "Bé, què us acabo de dir que feu?"

Quan pugui repetir correctament el que ha dit, ja sigui netejar la seva habitació o posar la seva tasca a la motxilla, que actuï.

És possible que necessiteu iniciar les instruccions dient: "Abans de moure, vull que us expliqui les instruccions".

3 -

Ensenyar problemes per resoldre habilitats

Tot i que les solucions de pluja d'idees semblen senzilles, la solució de problemes pot ser una de les tècniques de control d'impuls més efectives.

Ensenyeu al vostre fill que hi ha més d'una manera de resoldre un problema. I és important avaluar diverses solucions potencials abans de començar a actuar.

Així que si el vostre fill està intentant arreglar la cadena a la bicicleta o no pot esbrinar el problema de la seva matemàtica, convida-la a trobar cinc solucions potencials abans de prendre mesures.

Després d'identificar possibles solucions, ajudeu-la a avaluar quina solució és més probable que sigui efectiva. Amb la pràctica, es pot acostumar a pensar abans que actuï.

4 -

Ensenyi les habilitats de gestió de l'ira

La baixa tolerància a la frustració pot provocar explosions impulsives. Ensenyi al seu fill com manejar la seva ira perquè pugui tractar les seves emocions d'una manera sana.

Mostrar-li estratègies específiques, com fer-se una mica de respiració profunda o caminar per la casa per enregistrar-se una mica d'energia. Fins i tot podeu crear un kit de calma ple d'eines que l'ajudaran a relaxar-se.

Envieu-lo a l'ajornament quan sigui necessari, però ensenyeu-lo a posar-lo en el temps abans d'entrar en problemes.

5 -

Establir regles de la llar

Utilitza un enfocament autoritzat per a la criança dels fills. Creeu regles clares i expliqueu els motius pels quals es troben les vostres regles.

Feu que les vostres expectatives es coneguin abans que el vostre fill entri en situacions noves. Quan entén que necessita utilitzar una veu interior a la biblioteca i caminar als peus a la botiga de queviures, tindrà menys probabilitats de comportar-se malament.

Expliqueu les conseqüències negatives per trencar les regles amb anterioritat. Després, podrà prendre decisions millor informades sobre el seu comportament.

6 -

Proporcionar estructura i ser coherent

Mantenir la teva disciplina coherent . Ofereix recordatoris com: "Cal que tingueu la mà a l'aparcament quan sortim del cotxe", cada cop que vagi a la botiga.

Amb prou pràctica, el vostre fill se senti acostumat a les vostres regles i les conseqüències per trencar-les.

Sempre que sigui possible, mantingueu la rutina del vostre fill. El menor caos també pot reduir el comportament impulsiu.

7 -

Practica la satisfacció tardana

Els nens necessiten oportunitats per practicar retardar la gratificació. Feu diversió retardada divertida creant un sistema de recompenses.

Un sistema d'economia simbòlica pot ser una forma divertida de fer-ho. Recompense el bon comportament del vostre fill amb fitxes. A continuació, permetre que canviï fitxes per obtenir recompenses més grans, com un viatge al parc.

Creeu petits incentius que només requereixin un o dos tokens, així com grans recompenses, que requereixen 20 tokens. A continuació, animar-lo a estalviar-se les seves fitxes per als articles d'entrades més grans, com anar al cinema.

Estalviar-vos guanys més grans l'ajudarà a retardar la gratificació. Aquesta és una habilitat essencial que l'ajudarà a resistir les temptacions que poden conduir a decisions impulsives.

8 -

Sigues un bon paper

El vostre fill aprendrà molt sobre el control de l'impuls mirant-lo. Module les maneres adequades d'esperar pacientment i tolerar la gratificació retardada.

Indiqueu les tècniques de control d'impulsos que esteu utilitzant dient coses com: "Realment m'agradaria comprar aquest nou ordinador portàtil, però vaig a estalviar els meus diners per a les nostres vacances el proper estiu".

Els investigadors de la Universitat de Toronto van trobar que l'autoaprenentatge juga un paper important en ajudar els nens a gestionar el seu comportament impulsiu. El model de rol d'un autodeterminació saludable dient coses com "Aquesta és una llarga línia, però hem d'esperar pacientment pel nostre torn".

Parlar en veu alta ensenyarà al seu fill com desenvolupar un diàleg intern que l'ajudarà a gestionar els seus impulsos.

9 -

Fomentar una gran quantitat d'activitat física

Animeu al vostre fill a jugar fora i assegureu-vos que tingui un munt d'exercici. Un nen que ha tingut l'oportunitat de córrer, saltar i pujar estarà millor equipat per ser més autodisciplinari .

Limiteu el temps de la pantalla del vostre fill i animeu-la a jugar fora sempre que sigui possible. Busqueu oportunitats per jugar jocs a l'aire lliure junts. Llançar una pilota, jugar a la samarreta de ratolí o jugar a l'etiqueta obtindrà una mica d'energia.

10 -

Juga Jocs de Control d'Impuls

Els jocs com Simon Says, Light Green Light i Follow the Leader li donaran oportunitats al nen per practicar el control d'impulsos. I el vostre fill es disfruta de jugar-los.

Amb la pràctica, el seu fill pot entrenar el seu cervell per tenir un millor control propi. Però assegureu-vos de practicar la pràctica. Si l'obliga a mantenir-se quiet o prestar atenció a tasques avorrites massa llargues, els vostres esforços podrien tornar-se a frenar.

Una paraula de Verywell

És normal que els nens petits siguin físicament impulsius. Aconseguir, saltar de mobles o córrer a la botiga de queviures són problemes de control d'impulsos comuns.

Durant els anys d'adolescència i adolescència, la majoria dels nens han guanyat el control sobre els seus impulsos físics, però poden ser verbalment impulsius. El vostre fill pot deixar anar les coses sense pensar en què es pugui percebre les seves paraules o que pugui dir coses desagradables quan està enutjada.

Amb la pràctica i la disciplina consistent, el control de l'impuls hauria de millorar a través del temps. Tanmateix, si teniu dubtes sobre la capacitat del vostre fill per prendre decisions saludables o si el vostre fill sembla estar lluitant més que altres nens de la seva edat, consulteu el pediatre del vostre fill .

Les condicions subjacents, com el TDAH , poden interferir amb la capacitat del vostre fill per gestionar el comportament impulsiu. Per tant, és important que el vostre fill avaluï si està lluitant per desenvolupar l'autocontrol.

> Fonts:

> Neuenschwander R, Blair C. Ampliar el comportament dels nens durant el retard de la satisfacció: desenredant els processos impulsiós i volitius subjacents a l'autoregulació. Revista de Psicologia Experimental del Nen . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Efecte de la formació del control de l'impuls per augmentar l'atenció dels nens amb dèficit d'atenció / trastorn d'hiperactivitat. Procedia - Ciències socials i del comportament . 2010; 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon i Park, Sunhee. "Els adolescents poden aprendre autocontrol? Demora de la satisfacció en el desenvolupament del control sobre la presa de riscos". Ciència de prevenció. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar M. Auto-control i el cervell en desenvolupament .

> Tullett AM, Inzlicht M. La veu de l'autocontrol: bloquejar la veu interior augmenta la resposta impulsiva. Acta Psicològica . 2010; 135 (2): 252-256.