Sobreviure a les dues setmanes d'espera quan intenteu concebre

by Rachel Gurevich; Revisat per Anita Sadaty, MD

Tractar amb "símptomes d'espera de dues setmanes" i fer front a l'ansietat de TTC

La espera de dues setmanes és un moment d'alta ansietat, preocupació i frustració per a les dones que intenten concebre. En cas que no estigueu familiaritzat amb la frase, l'esperança de dues setmanes és el temps entre l' ovulació i el període esperat. En aquest moment apareixen totes les ansietats am-I-pregnant-en aquest moment!

Durant els cicles de tractament de la fertilitat , l'espera de dues setmanes pot ser encara més frustrant.

La teva por al fracàs i les teves esperances són més alts. Hi ha molts "what-ifs" flotant.

Què passa si el cicle falla? Es tornarà a intentar? Podem permetre's provar de nou? Vull tornar a intentar?

Ja sigui enmig dels tractaments o no, aquí teniu uns quants consells de supervivència per esperar dos setmanes. No puc prometre que portaran tota l'ansietat, però esperem que els 14 dies siguin més suporables.

Consell de supervivència de dues setmanes d'espera: deixeu d'obsessar-se sobre "símptomes d'embaràs"

D'acord, potser és massa demanar-li que deixeu de banda l'obsessió. Però com a mínim, preneu el símptoma de l'embaràs que creieu que té un gra de sal.

Molts dels anomenats signes inicials de l'embaràs són causats per les hormones que estan naturalment presents cada dues setmanes d'espera. És per això que aquells mesos en què estaven segurs que estava embarassada, perquè se sentia embarassada, no va donar lloc a una prova d'embaràs positiva.

Sentir-se embarassada no significa sempre que siguis, i tenint en compte que els "signes" no signifiquen res poden ajudar a reduir la teva ansietat.

Per què em sento embarassada quan no?
Es pot detectar l'embaràs precoç amb el gràfic BBT?
Pregunta: Estàs embarassada?

Dues setmanes esperen la supervivència, la punta núm. 2: manteniu-vos ocupada

Alguna vegada heu observat com el temps sembla disminuir la velocitat quan està realment nerviós per alguna cosa o espera ansiosament un termini? Una cosa semblant a com la nit anterior a unes emocionants vacances té la mateixa quantitat d'hores que cada dia, però s'hi marquen tant més lentament.

Les dues setmanes de la setmana poden ser així. Una manera d'ajudar el temps a anar més ràpid, o almenys en la velocitat normal, és mantenir ocupat.

Mantenir-se ocupat pot significar treballar més, però també pot significar la planificació de diversió significativa i distraient.

Per exemple, potser l'espera de dues setmanes seria un moment ideal per:

Programeu una cita amb la vostra parella o amb alguns amics.
Lloga o ves a veure una pel·lícula.
Planifiqueu un dia per a aquells recerques que no podeu seguir fent.
Conegueu un hobby nou que heu estat per seguir.
Netegeu un armari o dos. (Imagineu-vos de quina manera podria ser la casa si esperem cada dues setmanes, passem la neteja del temps! No comparteixo aquest consell amb el meu marit ...)

Realment no importa com omplir el temps, sempre que l'ompli amb alguna cosa.

Dues setmanes Esperar la supervivència, punt n º 3: programar el temps d'obsessió

Sembla estrany, però funciona. Fins i tot si no està analitzant conscientment cada sniffle com un possible signe d'embaràs, pot estar espantat a la part posterior del cervell.

Imaginem que no estem obsessionats durant les dues setmanes de la setmana. Però estem treballant més lentament, som espacials, i generalment estem més ansiosos.

Una manera de fer front a això és programar 15 minuts, una o dues vegades al dia, per obsessionar-vos amb les dues setmanes de la setmana, de la manera que vulgueu.

Això podria significar fregar el gràfic de BBT per als signes , o sortir del vostre calendari i comptar (per a la desena vegada) quants dies més fins que pugueu fer una prova d'embaràs .

Podria significar visitar fòrums de fertilitat en línia per vèncer les seves frustracions durant dues setmanes, o llegir i comentar els blocs de fertilitat .

Tot el que feu, però, programeu el temps . Vostè fa una promesa a vostè mateix que només serà "dues setmanes-esperar boig" entre les 8:30 i les 8:45 am, i les 7:30 i les 7:45 pm, per exemple.

Sembla que no funcionaria, però en realitat pot fer-ho.

Consell de supervivència de dues setmanes d'espera: obteniu assistència de persones que entenen

Tenir algú a qui parlar durant el vostre temps obsessionat programat, o en qualsevol moment per a aquest assumpte, us pot ajudar a fer front.

També us pot ajudar a fer front a altres aspectes de la infertilitat. La infertilitat és molt difícil emocionalment , i no és necessari fer-ho sol.

Algunes maneres de trobar suport inclouen:

Connexió amb altres fòrums d'infertilitat en línia o en xarxes socials (assegureu-vos de connectar-vos amb mi a Facebook i a Twitter!)
Ensenyeu als vostres amics i familiars sobre com podeu recolzar-vos
Uniu-vos a un grup de suport de infertilitat en viu
Trobar un terapeuta especialitzat en infertilitat

Jo personalment no he provat un grup d'assistència en infertilitat en viu, però he escoltat moltes coses bones de les dones que tenen. He trobat un gran suport en línia. Crec que els meus amics amb problemes de fertilitat en línia han fet que tot el procés d'intentar quedar embarassada sigui molt més fàcil. (Emocionalment, de totes maneres).

També he trobat que la teràpia és una gran manera d'afrontar la infertilitat, inclosa la de dues setmanes.

Consell de supervivència de dues setmanes de la setmana: utilitza tècniques de relaxació per sentir-se més tranquil

Les tècniques de relaxació poden ser de gran ajuda durant aquest temps. Hi ha moltes maneres de fer front a l'ansietat, des dels exercicis respiratoris fins a la meditació.

Les imatges guiades s'han mostrat en estudis de recerca per ajudar a reduir els nivells d'estrès i ansietat, i recomano el programa d'àudio Help with Fertility.

Hi ha un excel·lent llibre sobre ioga i fertilitat, Totalment Fèrtil, que parla sobre l'ús de ioga per relaxar-se.

L'acupuntura és una altra opció per alleujar l'estrès. Fins i tot pot millorar la seva fertilitat.

Teràpies corporals per a la fertilitat

Consell de supervivència de dues setmanes d'espera: escriviu tot el vostre "Què passa si"

De vegades, escriure tot el que necessiteu pot ajudar-vos a treure els pensaments de carreres del vostre cap.

Pregunta't una de les teves preguntes. A continuació, respon a la pregunta vostè mateix.

La idea no és parlar-te de tenir por, sinó d'arribar al nucli del que et preocupa. Gairebé és com jugar al terapeuta.

Us sorprendrà el savi que podeu respondre a les vostres pròpies ansietats.

Consell de supervivència de dues setmanes d'espera: vagi fàcilment a les proves d'embaràs

Algunes dones desenvolupen una addicció a fer proves d'embaràs durant les dues setmanes de la setmana. No vull dir esperar fins que el termini sigui tard i després fer una prova. Estic parlant amb vostès que prenen una prova abans d'hora, com cinc dies abans del venci.

Entenc la idea de prendre proves primerenques: esperem que obtingueu un resultat positiu i que la resta de les dues setmanes serà més fàcil d'aconseguir. Si només funcionés d'aquesta manera.

El problema és això: les possibilitats d'obtenir un resultat positiu en una prova d'embaràs abans que arribi el seu període de temps és molt, molt prim.

Què passa? Feu una prova, obtingueu una negativa i se senten decebuts, fins i tot dient-vos que sabeu que no compta, ja que era massa aviat.

La meva opinió? El millor és esperar fins que el seu període sigui atrasat i evitar l'agreujament addicional.

L'espera de dues setmanes no és divertida per ningú. Però seria una pena passar dues setmanes de cada mes sentint ansiós, espacial o deprimit.

Més sobre fer front mentre tracta de concebre: