Mira el teu cos, el teu bebè i molt més
Benvinguts a la setmana 30 del seu embaràs. Només teniu més de 10 setmanes per anar fins que arribi el nadó. El vostre bebè no és tímid per ocupar-se de tot l'espai que necessiteu, i pot ser que estigui fora de l'espai per reclamar en aquest moment.
El vostre trimestre: tercer trimestre
Setmanes per anar: 10
Tu aquesta setmana
Un parell de símptomes del primer trimestre probablement tornaran a la setmana 30, és a dir, cansament i canvis d'humor.
El pes extra que porteu pot conduir només l'esgotament, però hi ha moltes possibilitats que la falta de son també faci un nombre en els nivells d'energia.
El somni comença a patir de nou ara gràcies a la posició canviant del bebè; un augment de la freqüència de micció a la nit; i una bona preocupació i excitació antigues sobre la gran vida que canvia. Tot això també estimula els canvis d'humor.
Al mateix temps, el seu cos està ocupant-se amb la relaxació de l'hormona. El seu treball és afluixar els lligaments i els ossos per tal d'ajudar el nadó a fer una sortida més suau. Però aquesta hormona, més l'augment de pes, també pot fer que els peus siguin més grans . De fet, un estudi del 2013 en el American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation va revelar que al voltant del 60% al 70% de les dones tenien més llargs i amplis peus després de l'embaràs. I, a diferència de molts canvis en el cos induïts per l'embaràs, aquest no es torna a invertir una vegada que neix el nadó. En canvi, aquest canvi normalment és permanent.
Finalment, si heu estat experimentant el cor de carreres ocasionals, pot deixar de banda un poc per ara. Durant l'embaràs, la quantitat de sang de les bombes del cor (també anomenades de producció cardíaca) augmenta en un 30% a un 50%, accelerant la freqüència cardíaca. No obstant això, aquesta setmana, la seva producció cardíaca disminueix lleugerament.
( Durant el part , puja de nou).
El teu nadó aquesta setmana
El vostre úter està molt amuntegat en aquest moment, i allotja un bebè de 3 lliures que s'estén a uns 15,15 cm de llargada. Per garantir que el nadó tingui l'habitació que necessita per continuar creixent, probablement el seu úter començarà a expandir-se per sota de la caixa toràcica ara mateix.
Al mateix temps, el pèl suau i avall anomenat lanugo que ha cobert el cos del nadó durant setmanes comença a caure al voltant de la setmana 30. Tanmateix, al néixer es mantenen algunes taques de lanugo. Molt sovint, el cabell persistent es pot trobar a la cara del bebè, la zona lateral, l'esquena i la part superior del cervell.
A l'oficina del vostre metge
Si duu bessons , fins ara els vostres bebès probablement han anat creixent al mateix ritme que els solters. No obstant això, entre la setmana 30 i la setmana 32 , la taxa de creixement bessó generalment disminueix una mica. Els múltiples són generalment més petits en néixer que els nadons que no van compartir l'úter. Per controlar de forma més acurada el creixement dels vostres bebès en aquest punt, el vostre proveïdor d'atenció mèdica pot començar a utilitzar l' ecografia amb més freqüència.
Consideracions especials
Si necessites (o vols) viatjar fora de la ciutat, sàpigues que la finestra està tancant . Es recomana que les dones que estan en risc de treball prematur eviten viatjar des de la setmana 32 a.
Mentrestant, algunes aerolínies nacionals restringeixen el viatge completament o requereixen una nota mèdica durant l'últim mes d'embaràs. Per a vols internacionals, el tall pot arribar fins i tot abans.
Pròximes visites del metge
Durant la seva pròxima visita prenatal , és una bona idea preguntar-li al seu proveïdor d'atenció mèdica sobre la seva posició quan tallar el cordó umbilical del nadó . Tant el Col·legi Americà d'Obstetres i Ginecòlegs com l'Acadèmia Americana de Pediatria recomanen esperar com a mínim 30 a 60 segons després del naixement abans de subjectar el cordó umbilical.
Mentrestant, les recomanacions de l'Organització Mundial de la Salut esperen entre un i tres minuts (o més) després del lliurament.
La raó? Per als nadons a llarg termini, la pinça retardada pot:
Augmenta els nivells d'hemoglobina (glòbuls vermells) al néixer
Arriba les botigues de ferro durant diversos mesos, que poden afectar favorablement el desenvolupament comportamental, motor i cognitiu del vostre bebè
I per als nadons nascuts prematurs, la fixació retardada també pot ser:
Millora la circulació
Redueix la necessitat de transfusions de sang
Incidències més baixes d'enterocolitis necrosante, un trastorn intestinal perillós
Menors taxes d'hemorràgia cerebral
Cuidar
La síndrome del túnel carpià sol associar-se a treballs repetitius a l'ordinador, però també és un problema comú en l'embaràs, especialment en el tercer trimestre. L'augment de pes relacionat amb l'embaràs i la retenció de l'aigua poden fer pessigar el nervi mitjà a la nina, causant dolor, hormigueo i entumiment a les mans i els dits. També pot dificultar els objectes d'agafada.
Per ajudar a sufocar la incòmoda sensació, intenteu:
Tome un descans d'activitats que requereixen moviments repetitius de la mà, com ara l'ús de l'ordinador o l'elaboració.
Esbandida el canell en una posició neutral per reduir la pressió sobre el nervi. Això pot ser especialment útil a la nit, ja que moltes persones dormen sense saber-ho amb els canells flexionats, el que fa que els símptomes s'encenguin i molestin el descans.
Aplicar compreses fredes per alleujar el dolor.
Parleu amb el vostre proveïdor de serveis sanitaris sobre l'estirament de la mà i els exercicis de reforç.
Parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica sobre possiblement prendre AINES o obtenir injeccions de cortisona.
Per a socis
Ha practicat encara la ruta a l'hospital o al centre de part? Tens un pla alternatiu si és necessari? Ara és el moment de preparar-se. Al mateix temps, apreneu a fer una visita a l'interior de l'hospital o al centre de part d'infants durant hores regulars i després d'hores, així com quan és hora de sortir . Si encara no ho heu fet, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica sobre la preinscripció .
Llista de verificació Verywell
Continueu prenent vitamines prenatals .
Continueu bevent al voltant de vuit o dotze gots d'aigua al dia.
Continueu fent els exercicis de Kegel cada dia.
Tingueu en compte els viatges necessaris ara.
Prepara la teva ruta hospitalària.
Setmana passada: setmana 29
Coming Up: Setmana 31
> Fonts:
> L'Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics. Malalties i condicions. Sindrome del túnel carpal. https://orthoinfo.aaos.org/es/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Col·legi Americà d'Obstetres i Ginecòlegs. Opinió del Comitè. Retenció del cordó umbilical després del naixement. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Col·legi Americà d'Obstetres i Ginecòlegs. Viatges durant l'embaràs. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> American Pregnancy Association. Setmana de l'embaràs > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Versió del consumidor manual de Merck. Canvis físics durant l'embaràs. http://www.merckmanuals.com/es-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes- during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. L'embaràs condueix a canvis duradors en l'estructura del peu. Am J Phys Med Rehabil. 2013 març 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Organització Mundial de la Salut. Temps òptim de fixació del cordó per a la prevenció de la deficiència de ferro > anèmia > en lactants. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/es/