Per què són importants per al vostre bebè i com reduir els efectes secundaris
Una vitamina prenatal és una multivitamina dissenyada pensant en l'embaràs i la lactància materna. La quantitat de vitamines i minerals en aquests suplements són segurs i adequats quan es tracta de concebre, durant l'embaràs i el postpart mentre s'està donant la lactància materna. Algunes vitamines prenatals especialitzades també poden tenir altres additius relacionats amb l'embaràs, incloent DHA (que és un àcid gras omega-3).
Per què he de prendre vitamines prenatals?
Les vitamines prenatals són com una xarxa de seguretat alimentària que us ajudarà a mantenir les vitamines i els minerals que necessita el vostre cos per créixer un nadó sa i mantenir el vostre embaràs. Funcionen millor quan es recolzen en una bona nutrició .
L'exemple més destacat dels beneficis de prendre vitamines prenatals és el fet que us ajuden a obtenir més àcid fòlic. Quan es pren abans de l'embaràs, les vitamines prenatals amb àcid fòlic poden ajudar a reduir dràsticament la incidència de defectes del tub neural com l'espina bífida i l'anencefàlia.
Altres vitamines i minerals importants durant l'embaràs inclouen ferro, calci, vitamina D, DHA i iode. El seu cos necessita el doble de ferro que de costum durant l'embaràs per construir cèl·lules vermelles per portar oxigen al bebè en creixement. Necessite 1000 mil·ligrams de calci al dia, ja que el seu bebè desenvolupa els ossos, les dents i els músculs. La vitamina D ajuda al cos a absorbir el calci. El iode és necessari per al desenvolupament del cervell i el sistema nerviós del teu bebè.
Quan començar a prendre vitamines prenatals
L'ideal seria començar a prendre vitamines prenatals uns quants mesos abans de voler concebre. Fer-los una vegada que deixeu d'utilitzar el control de la natalitat i començar a provar seriosament seria beneficiós. No obstant això, gairebé la meitat dels embarassos no són planificats. Per aquest motiu, es recomana l'àcid fòlic , en concret, i una multi-vitamina, en general, per a totes les dones en edat fèrtil, fins i tot quan no intenten quedar embarassades.
Com prendre vitamines prenatals
Les vitamines prenatals poden venir de moltes maneres: pastilles, càpsules i fins i tot líquids. Parleu amb el vostre metge o llevadora la més fàcil de prendre. Segons quina vitamina prenatal heu triat, podeu prendre-la una vegada al dia o diverses vegades al dia. Seguiu les instruccions proporcionades per obtenir els màxims beneficis. Per exemple, moltes vitamines funcionen millor quan es prenen amb aigua i amb un estómac buit sense consumir aliments durant aproximadament una hora després.
L'elecció d'una vitamina prenatal
Si la píndola, la càpsula o el líquid són millors és una elecció personal. El major determinant ha de ser el bé que tolera la vitamina.
Un altre factor pot ser el cost. Podeu obtenir una recepta per a una vitamina prenatal de la majoria de metges o llevadores, però les marques genèriques sovint són tan bones. Si teniu una recepta, pot ser que la vostra assegurança tingui més probabilitats de pagar, però comproveu el vostre pla ja que algunes asseguradores també cobreixen vitamines genèriques. Fins i tot si l'assegurança no cobreix la versió de venda lliure, considereu si el copagament en vitamina amb recepta és més que el cost total d'una vitamina fora del prestatge.
Possibles efectes secundaris de les vitamines prenatals
Hi ha moltes dones que afirmen experimentar efectes secundaris de vitamina prenatal.
Algunes dones es queixen que les vitamines prenatals els fan que estiguin estreñits o tinguin un malestar estomacal. Això pot ser degut al seu embaràs o la medicació real. Canviar a una dosi més baixa de ferro pot reduir el restrenyiment . Si necessiteu quedar-se amb una marca o una dosi específica per a un problema específic , com l'anèmia, el vostre metge pot demanar que simplement alleuja el restrenyiment amb canvis dietètics o altres medicaments.
De vegades , la malaltia matinal és un problema amb les vitamines prenatals. Si trobeu que el vostre estómac està molest quan preneu les vitamines, proveu un moment diferent del dia (com ara l'hora d'anar a dormir) o una altra vitamina prenatal.
També podeu tallar-los a la meitat i prendre la meitat del matí i l'altra meitat a la nit.
He de prendre vitamines prenatals?
Algunes mares opten per no prendre vitamines prenatals. Poden adherir-se a les multivitamines anteriors, que s'han de fer després d'eliminar-les amb el seu metge. Un exemple de coses a buscar seria la quantitat de vitamina A en el seu suplement. Massa vitamina A pot causar defectes congènits.
Altres mares troben que canviar a les vitamines dels nens redueix algunes de les queixes sobre les vitamines prenatals. També poden venir en una varietat d'estils. Les vitamines masticables o les vitamines tipus gomosa són una opció.
> Fonts:
> Malaltia del matí. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Vitamines prenatals. Clínica Mayo. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitamines i altres nutrients durant l'embaràs. March of Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.