Vitamines i suplements per a nens
Els pares solen donar als seus fills vitamines gominolas perquè són l'únic tipus de vitamines que els seus fills portaran. És fàcil entendre per què, ja que moltes "gummies" són com dolços. De fet, una vitamina gomosa es fa amb sabors "Jolly Rancher Sour".
Encara que molts nens no necessiten prendre una vitamina diària, si és el vostre, assegureu-vos que realment obté totes les vitamines i minerals que necessita del suplement que pren.
Simplement escollint una vitamina perquè és l'únic que adoptarà no és necessàriament la millor idea, ja que potser ni tan sols inclouria els nutrients que falta.
Quan sigui necessari, la majoria dels nens poden prendre un multivitamínic diari per a nens, que hauria de tenir l'ingrés diari recomanat de totes les vitamines i minerals que necessitin, incloses les vitamines A, C, D i K, les vitamines B, ferro i calci.
Gummy Vitamins
Tingueu en compte que no totes les multivitamines tenen la mateixa quantitat de vitamines i minerals que altres. Per exemple, Centrum Kids Chewables Multivitamin té 23 vitamines i minerals diferents, però algunes altres multivitamines, especialment vitamines gomosas, només tenen 14.
A més, mentre que una multivitamínica masticable podria tenir el 100 per cent del valor diari de molts nutrients, com la vitamina C, una vitamina gomosa només podria tenir entre el 30 i el 50 per cent per porció. Les vitamines gummies també solen no tenir ferro en elles.
Exemples de gominoles multivitamínicas inclouen:
- Clifford Multi-Vitamin + Salut cerebral: inclou àcids grassos omega-3 (oli de peix)
- Fruita gomosa Coromega Multi-V per a nens
- Disney Gummies Multivitamin (diversos personatges): inclou DHA (oli de peix)
- Flintstones Gummies i Flintstones Sour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - inclou DHA (oli de peix)
- Scooby-Doo, un nen d'un dia! Gummies
- Joguines d'un dia per a nens Jolly Rancher Gummies
- Joguines d'un dia per a nens Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear Vitamins
- Yummi suporta múltiples vitamines i minerals
Vitamina D i calci
La vitamina D és una vitamina molt important que ajuda els nens a desenvolupar ossos forts i protegeix els adults del desenvolupament de l'osteoporosi (ossos febles que es trenquen fàcilment). Això fa que sigui important que els nens prenguin un suplement de vitamina D amb 400 UI de vitamina D si no obtenen suficients aliments en la seva dieta que estan enfortits amb vitamina D.
Tanmateix, la majoria dels nens no necessiten dosis més altes de vitamina D, i l'AAP recomana que aquells que ho facin han de tenir el seu estat de vitamina D controlat (sèrum 25-hidroxivitamina D i nivells d'hormona paratiroides).
- Flintstones Gummies Plus Suport per a la construcció òssia (té calci i vitamina D)
- L'il Critters Calci Gummy Ossos amb vitamina D
- L'il Critters Vitamina D Gummy Bears
- NBA All-Star Vitamin D Gummies
- Rhino Gummy Calci-Ossos amb vitamina D
A més de, o en lloc de, multivitaminas més tradicionals o suplements amb només vitamina D o calci, alguns pares s'aventuren més enllà de multivitamines i donen als seus fills altres suplements, inclosos suplements d'oli de peix, vitamina C extra, fibra o antioxidants.
Gummies d'oli de peix
La piràmide alimentària recomana als nens que mengin "peixos rics en àcids grassos omega-3, com el salmó, la truita i l'arengada", perquè l'oli de peix pot ajudar a prevenir les malalties coronàries. A causa que molts nens no mengen aquest tipus de peixos, i alguns pares creuen que l'oli de peix també pot promoure el desenvolupament del cervell i ajudar a prevenir altres malalties, molts donen als seus fills un suplement d'oli de peix omega-3 amb DHA i EPA.
Encara que no es creu que són perjudicials, els suplements d'oli de peix per a nens són una mica controvertits, ja que no tots els estudis han demostrat que tenen cap benefici.
Les vitamines gominolas amb olis de peix estan disponibles per a aquells pares que pensen que els seus fills els necessiten, però, incloent:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - una multivitamina que inclou àcids grassos omega-3
- Fruites Gummy per a nens Coromega Omega3
- Disney Gummies Multivitamin (diversos personatges): inclou DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3
- L'Il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - una multivitamínica que inclou DHA
- Yummi Bears DHA
Vitamina C Gummies
Gairebé totes les vitamines per als nens, ja siguin multivitamínics masticables o vitamines gominolas, inclouran vitamina C. La majoria dels nens, fins i tot els menjadors més selectius, obtenen suficient vitamina C de la seva dieta, però, ja que la majoria de sucs de fruita tenen el 100% de les seves necessitats diàries de vitamina C en una sola porció.
Què passa amb els megadosis de vitamina C per a nens? Encara que alguns pares consideren donar als seus fills una vitamina C addicional com a prevenció dels refredats, això és polèmic i la majoria dels experts no ho recomanen.
Les vitamines Gummy amb vitamina C addicional inclouen:
- Flintstones Gummies Plus Suport a la immunitat (té vitamina C extra)
- L'il Critters Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Bears, vitamina C
Altres Suplements Gummy
Altres suplements per a nens de forma gomosa que els pares podrien donar als seus fills inclouen fibra i antioxidants:
- L'il Critters Fruites i Begudes Gummy Bears (vitamines A, C i E antioxidants)
- Gummies de fibra afruitada de Little Tummy
- Pedia-Lax Fiber Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (vitamines A, C i E antioxidants)
Igual que la vitamina C, els altres antioxidants, vitamines A i E, són de vegades atorgats als nens pels seus pares com a constructors d'immunitat per intentar prevenir infeccions. Igual que amb la vitamina C, això no és un benefici provat, però. A més, tingueu en compte que molts aliments ara estan en fortificació amb vitamines A, C i E.
Molts nens, especialment els que no mengen fruites i verdures , probablement no obtinguin prou fibra en la seva dieta. Les últimes recomanacions són que els nens han de menjar prop de 14 g de fibra per cada 1,000 calories que mengen. Els que tenen una dieta baixa en fibra sovint tenen problemes amb restrenyiment i dolors d'estómac . Si els vostres fills no poden obtenir prou fibra menjant aliments rics en fibra , podrien beneficiar-se d'un d'aquests suplements de fibra.
Més sobre les vitamines Gummy
Heu de donar als vostres fills vitamines i minerals addicionals o altres suplements? Si els necessita, llavors segur. Per exemple, els nens petits que són comèdits tan exigents que falten totalment en alguns grups d'aliments poden necessitar una multivitamínica, els adolescents que no beuen llet poden necessitar vitamina D i suplements de calci, i els nens que es troben constipats sovint es beneficien de suplements extra de fibra .
El benefici de molts altres suplements, com els antioxidants, l'oli de peix i la vitamina C extra, es redueix amb menys precisió. Sovint, però, fins i tot si les vitamines no fan que els nens se senti millor, almenys fan que els seus pares se sentin assegurats que estan fent alguna cosa més per mantenir-los sans.
Per prendre decisions informades sobre les vitamines gominolas, també tingueu en compte que:
- Igual que altres medicaments, manteniu les vitamines gominolas fora del vostre abast, de manera que no prengueu més de la quantitat recomanada i obteniu una sobredosi de vitamines, especialment perquè la majoria de les vitamines gomoses es mostren com dolços.
- Les vitamines gummies solen no tenir ferro i només quantitats limitades de calci, que són dos minerals que molts nens que prenen suplements realment necessiten. Si el vostre fill no menja molts aliments rics en ferro o aliments suplementats amb ferro, assegureu-vos que la vitamina que esteu donant al vostre fill contingui ferro. Un suplement de calci més específic, com el Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, també seria més útil si els vostres fills no mengen o beuen aliments rics en calci .
- Encara que hi ha moltes vitamines gominolas que pretenen donar als seus fills una porció completa de fruites i verdures en una gomosa, generalment no tenen cap fibra. Considereu un suplement de fibra si aquestes són les fonts principals de fruites i verdures que els vostres fills reben a menys que mengin altres aliments d'alta fibra.
- Si li dóna al seu fill més d'un tipus de suplement, com el suplement de calci i un oli de peix, assegureu-vos que no s'està duplicant altres vitamines, com ara la vitamina A, C i D, que poden provocar sobredosis i greus efectes secundaris.
I parli amb el vostre pediatre sobre les vitamines que estàs donant als vostres fills.
Què ha de saber sobre les vitamines gominolas
Tot i que la majoria dels nens no necessiten suplements rutinàriament, quan ho facin, haureu d'assegurar-vos que la vitamina que us proporcioneu en realitat inclou totes les coses que estan perdent en la seva dieta. Els seus fills estimen que prenguen vitamines gominolas, però una multivitamínica masticable pot ser una millor opció si té un menjador molt exigent que no menja molts aliments rics en ferro.
Fonts:
Acadèmia Americana de Pediatria. Informe clínic. Prevenció de riquezas i deficiència de vitamina D en lactants, infants i adolescents. Pediatria 2008 122: 1142-1152.
Acadèmia Americana de Pediatria. On estem: vitamines. Actualitzat juny de 2010.
Jenkins DJ. Les recomanacions dietètiques per a l'ús d'olis de peix són sostenibles ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18è ed.
Mahalanabis, D. Vitamines antioxidants E i C com a teràpia complementària d'infecció aguda greu i respiratòria baixa en lactants i nens petits: un assaig controlat aleatori. Eur J Clin Nutr - 01-MAIG-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitamines. Pediatria en revisió. 2006; 27: 44-55.