La fruita té la bona sort de ser un dels aliments que els més estimats adoren. Això tendeix a vessar-se en els anys d'infants i sempre que no estigueu autoritzant molts aperitius i cereals, l'amor del vostre fill per la fruita pot continuar indefinidament.
1 tassa de mida de servei
1 tassa de fruita pot venir en forma de:
- 1 tassa de fruites tallades a rodanxes de fruites (fresques, congelades, cuites o en conserva) com pomes, plàtans, meló, raïm, pomelo, còctel de fruites, taronges, préssecs, peres, pinyes, prunes, maduixes o síndria.
- 1 tassa de suc de fruita del 100 per cent
- 1/2 poma gran
- 1 poma petita
- 1 tassa de purina
- 1 plàtan gran
- 32 raïms sense llavors
- 1 taronja gran
- 1 préssec gran
- 2 meitats de préssec en conserva
- 3 prunes mitjanes
- 2 grans prunes
- 8 maduixes grans
- 1 falca de sínia de 1 polzada
- 1/2 tassa de fruits secs com panses, prunes o albercocs
Aneu amb compte amb el suc
El problema més gran que la majoria dels pares s'enfronten quan es tracta del requisit de la fruita és el suc . Els sucs es poden enfortir amb vitamina C, que és genial, però sovint vénen amb sucres afegits, sabors i manquen de fibra, que és tan important en la dieta d'un nen petit. Els nens petits necessiten fibra per mantenir els moviments intestinals suaus i fàcils de transmetre. També els manté amb regularitat i ajuda a prevenir el restrenyiment que pot provocar que l'entrenament pot trencar-se desagradablement. Si tries suc, prova de mantenir-ho a 1/2 tassa (4 unces) per dia.
Fruites en conserva
Una altra qüestió consisteix en la fruita enllaunada. Sovint es troba envasat en sucre o xarop de blat de moro que pot afegir calories innecessàries.
El nen petit només necessita unes 1.000 calories cada dia i la fruita és prou dolça sense afegir sucres. Comproveu l'etiqueta i seleccioneu fruites que es trobin en aigua, el seu propi suc o un altre suc de fruita sense sucre.
Vigileu els perills d'enfonsament
Aneu amb compte amb fruites com el raïm, les panses i altres fruits secs.
Aquests poden suposar un perill d'asfíxia i s'han de tallar adequadament. Si introduïu aperitius de fruita com a mores de cuir o fruites, trieu varietats naturals amb un 100 per cent de fruites i pocs sucres i, una vegada més, assegureu-vos que les peces siguin prou petites perquè el vostre fill no s'afanyi. Els cuirs de fruites i les fruites seques es poden tallar i remullar en aigua tèbia que els fa més fàcils de mastegar i empassar. Afegiu-les al pa, a la farina de civada, al iogurt o al pudín per donar un bon tracte.
Font:
Departament d'Agricultura dels Estats Units d'Alimentació i Nutrició