Com resoldre aquest problema
Aconseguir que el nen petit mengi una dieta equilibrada pot ser una lluita de poder si és un menjador delicat. Fins i tot quan no li donis cap aperitiu, només pot menjar algunes picades del seu dinar i sopar. Això pot portar-vos a temor dels menjars i al vostre nen que no mengi tres àpats "quadrats" al dia.
De fet, molts nens petits només mengen un bon àpat cada dia i, a continuació, només seleccionen els altres menjars.
Pot estar sa? Segur. Sempre que guanyin pes i creixin i es desenvolupin amb normalitat i no els excedisquen de llet i suc.
Quantes calories necessiten els nens petits?
Sorprenentment, els nens petits només necessiten unes 1.300 calories cada dia. Si afegiu el que normalment menja i beu cada dia, podeu veure on poden venir aquestes calories ràpidament, com ara:
- 16 oz. de llet o d'infermeria dues o tres vegades al dia és igual a 250 a 300 calories
- 4 a 6 oz. El 100% de suc de fruita és de 100 calories
- Dos entrepans equivalen a 200 a 300 calories
- Dos o tres àpats equivalen de 700 a 900 calories
No obstant això, 1.300 calories són només una estimació, amb alguns nens petits que necessiten una mica més i alguns necessiten una mica menys. L'alçada, pes i nivell d'activitat del seu fill pot influir en la quantitat de calories que requereix, però la quantitat exacta de calories no sol ser tan important per saber.
Talles per a nens petits
Una raó per la qual els pares sovint pensen que els seus nens petits no mengen prou és que sobreestimen quant han de menjar a cada menjar.
Segons l'Acadèmia Americana de Pediatria, una bona pauta és que la grandària de la mida d'un nen hauria d'igualar al voltant d'un quart de la grandària de la porció d'un adult. Si això no sembla suficient, recordeu que sempre podeu donar-li al vostre fill petits segons, especialment quan es tracta de verdures i altres aliments saludables.
Exemples de porcions de mida infantil són:
- 1/4 a 1/2 llesca de pa
- 1/4 tassa de cereal sec
- una o dues cullerades de verdures cuites
- 1/2 peça de fruita fresca
- 1/3 tassa de iogurt
- 1/2 ou
- 1 cullerada de mantega de maní suau (si no hi ha cap risc d'al·lèrgies als aliments) es va estendre molt bé sobre un pa o una galleta
- 1 unça de carn
De nou, si el vostre nen vol menjar més, sempre pot donar segons, com una altra cullerada de verdures o l'altra meitat d'un fruit. Els únics límits nutritius importants no són exagerar la llet i el suc. Qualsevol més de 16 a 24 oz. de llet i de 4 a 6 oz. De suc de fruites és probable que ompli el fill perquè no tingui gana d'aliments reals.
Els menjadors escollits
Els pares sovint descriuen als seus nens petits com a menjadors delicats , però sovint és difícil saber si això és perquè mengen petites quantitats a la vegada o perquè els agrada menjar les mateixes coses cada dia.
Afortunadament, tots dos poden ser normals. El vostre nen pot voler els mateixos aliments cada dia i està bé donar-li aquests aliments, però això no vol dir que no pugui ser aventurer a vegades.
El que necessites saber
Tot i que el vostre fill pot no menjar tres àpats ben equilibrats cada dia, sempre que es balancei durant un període de dues o dues setmanes, amb aliments de tots els grups d'aliments, probablement tingui una dieta saludable.
No confiï en aliments "ràpids" i menjars típics per a nens petits a casa només per menjar el seu nen, com ara gossos calents, macarrons i formatge i nuggets de pollastre. Serveixi una varietat d'aliments, incloent verdures i fruites, fins i tot si és només una cullerada al plat del seu fill que no toca, per fer-lo servir per a menjars saludables .
No sigui ràpid donar-li al seu fill suplements nutricionals, com ara Pediasure o altres refrigeris altes en calories quan no menja bé. En lloc d'augmentar les calories, això sovint torna a enfrontar-se i omple el seu fill amb líquids, de manera que continuarà sense voler menjar menjar sòlid .
Parleu amb el vostre pediatre si realment pensa que el vostre fill necessita un suplement nutricional.
La majoria dels nens petits no necessiten prendre una vitamina. De nou, parleu amb el vostre pediatre si creieu que el vostre fill necessita suplements nutricionals. I no facis que el teu fill "neteja el plat". En lloc d'això, comença amb les mides de servei adequades. No ho excedisca amb llet i suc, i no et brindis refrigeris massa a prop dels temps dels àpats.
Fonts:
Acadèmia Americana de Pediatria. Guia per a la nutrició del seu fill. Villard; 1999.
Declaració de política de l'Acadèmia Americana de Pediatria. Recomanacions dietètiques per a nens i adolescents: una guia per als professionals. PEDIATRIA Vol. 117 Núm. 2 de febrer de 2006, págs. 544-559