El suc de fruita sembla que és un element bàsic en les dietes dels nens, i això és una preocupació, segons l'Acadèmia Americana de Pediatria (AAP). Citant el paper del suc jugant en l'obesitat infantil i la càries, l'organització va empènyer el "temps d'inici" del suc des de 6 mesos a 1 any quan va publicar recomanacions actualitzades el 2017. Evitar o, almenys, limitar el suc, però, segueix sent preferit
En realitat, hi ha molts altres perills més importants per a la salut del seu fill, però beure massa suc de fruita pot ser un problema. A més del paper que el suc pot jugar en l'augment de pes i les cavitats, també pot contribuir a la diarrea i altres problemes gastrointestinals, com l'excés de gas , inflor i dolor abdominal.
Quantitats diàries recomanades per al suc de fruites
L'AAP encara prefereix que els nens d'1 any o més beuen llet i aigua sense greix / baix contingut de greix, però sí que proporcionen les següents recomanacions si escolliu donar el suc del vostre fill:
- Els nadons menors d'1 any no haurien de donar suc, encara que molts pediatres recomanen petites quantitats de suc per als nens que estan constipats.
- Els nens d'1 a 3 anys no han de tenir més de 4 unces al dia.
- Limiteu els nens de 4 a 6 a 4 a 6 unces al dia.
- Els nens de 7 a 18 anys no haurien de tenir més de 8 unces al dia.
- En lloc de suc, els nens han de ser encoratjats a menjar fruites senceres.
- Si dóna el suc del nen, hauria de ser un suc de fruita pasteuritzat al 100% i no beure fruites.
El problema del suc "
Com es va esmentar, el suc pot contribuir a l'augment de pes, cavitats i alguns problemes gastrointestinals. Un dels altres problemes principals amb beure massa suc és que s'està omplint i disminuirà l'apetit del seu fill per obtenir altres aliments més nutritius.
Tot i que el vostre fill encara obtindrà moltes calories, la majoria provenen de sucres o hidrats de carboni i manquen de proteïnes suficients, que poden contribuir a una dieta poc equilibrada.
A més, els sucs de fruita en general no tenen moltes vitamines i nutrients, encara que sí que tenen vitamina C, i alguns estan fortificats amb calci. A més, si el vostre fill està bevent molt de suc, probablement no beu gaire llet, que és una bona font de calci i altres vitamines i nutrients.
Smarts de suc
Esperar introduir el suc del nen és una manera de prevenir problemes relacionats, ja que els que la tenen primer (i potser sovint) poden estar acostumats a això i, sovint, ho demanen.
Quan doneu el suc del nen, escolliu una tassa regular i no una ampolla o una ampolla d'aigua o una ampolla d'aigua. Aquestes últimes opcions fan que sigui molt fàcil beure suc ràpidament i constantment. No només això augmenta el consum, el que significa que afegeix calories, però pot causar que les dents constantment tinguin sucre asseguda sobre ells, que poden causar problemes de salut bucodental. Per evitar que les tasses del vostre fill es converteixin en objectes de seguretat, restringiu-ne l'ús als menjars o quan oferiu llet i aperitius. (Sabem que l'atractiu de les copes de "no vessar" pot ser difícil per als pares deixar-lo passar).
També és prudent evitar deixar que el vostre fill tingui suc abans d'anar a dormir.
El seu fill necessita frenar el consum de sucs?
En general, si un nen està menjant una dieta equilibrada, incloent-hi algunes fruites i verdures fresques, menja productes lactis i beu entre 16 i 24 unces al dia i no té problemes amb les cavitats o el sobrepès, probablement no No teniu un problema de suc, fins i tot si supera els límits AAP.
Si el vostre fill supera els límits AAP i és un menjador delicat , té una dieta poc equilibrada, cavitats, diarrea, dolor abdominal crònic o si té sobrepès, hauríeu de considerar prendre mesures per limitar la ingesta de sucs.
Hi ha algun benefici per al suc de fruites?
Després de tota aquesta xerrada sobre perquè el suc pot ser dolent, potser us pregunteu si hi ha alguna raó per donar-li el suc del vostre fill. Molts nens no els agrada menjar fruita, de manera que oferir sucs de fruites és una forma d'aconseguir que el seu fill les seves porcions diàries recomanades, que per MyPlate són: 1 tassa al dia (de 2 a 3 anys); De 1 a 1 tassa de 2/2 per dia (de 4 a 18 anys). Un vidre de sis onces de suc de fruita del 100 per cent pot substituir (però no és realment igual a) una porció de fruita, però aquestes substitucions han de ser limitades i restringides als nens més grans.
Tot i així, és important recordar que les porcions recomanades del suc de fruites són en realitat límits. El vostre fill no necessita beure suc de fruites, especialment si arriba als objectius de MyPlate anteriors.
> Font:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Suc de fruites en lactants, nens i adolescents: Recomanacions actuals . Pediatria. 2017; 139 (6).