Quins remeis poden alleujar el restrenyiment de l'embaràs?
El restrenyiment de l'embaràs és un problema comú. En molts casos, el restrenyiment provoca canvis hormonals relacionats amb l'embaràs. El restrenyiment de l'embaràs també pot ocórrer com a conseqüència de l'úter que posa pressió sobre l'intestí o el recte.
Restrenyiment de l'embaràs precoç
El restrenyiment de l'embaràs pot ser especialment comú durant el primer trimestre. En aquests primers tres mesos de l'embaràs, les dones tendeixen a experimentar un augment en els nivells d'una hormona anomenada progesterona.
Els canvis en els nivells de progesterona poden alentir la velocitat a la qual passa el menjar a través del tracte digestiu i, al seu torn, augmentar el risc de restrenyiment.
Alleuja el restrenyiment de l'embaràs amb remeis naturals
Aquí hi ha una ullada a la ciència darrere dels remeis naturals per alleujar el restrenyiment de l'embaràs:
1) Fibra
La fibra pot ser eficaç en el tractament del restrenyiment de l'embaràs, d'acord amb una revisió d'investigació de 2004 dels informes de gastroenterologia actuals . Detallant la recerca disponible sobre el restrenyiment relacionat amb l'embaràs, els autors de la revisió van trobar que l'ús d'aliments o suplements per augmentar la ingesta de fibra sembla oferir alleugeriment de la restrenyiment.
Hi ha dos tipus principals de fibra: fibra insoluble (que proporciona excrements a granel i que els fa més fàcils de transmetre) i fibra soluble (que es dissol en l'aigua i forma una substància similar al gel als intestins). Atès que la fibra insoluble pot ser especialment útil en el tractament del restrenyiment de l'embaràs, consideri augmentar la seva ingesta de menjars rics en fibra insoluble com a grans sencers, fruites, verdures, segó de blat i llinosa.
Quan es tracta d'escollir un suplement de fibra, algunes fonts de fibra poden ser especialment eficaços. En un informe de 2001 publicat a la base de dades Cochrane de revisions sistemàtiques , per exemple, els científics van assenyalar que els suplements que contenen segó o fibra de blat probablement alleugeren el restrenyiment de l'embaràs.
Tot i que els suplements de fibra popular com Metamucil® contenen closca de psyllium, se sap poc sobre la seguretat i l'efectivitat de l'ús de closca de psyllium per al restrenyiment de l'embaràs.
Per reduir el risc d'inflar i gasolina, assegureu-vos d'augmentar la ingesta de fibra lentament. També és important beure molta aigua quan es segueix una dieta alta en fibra. Les persones que pateixen dieta sense gluten han de buscar aliments lliures de gluten, com ara l'arròs integral, les llavors de llinosa, la farina de civada sense gluten, la quinua, les llenties o l'amarant.
2) Senna
En la revisió de la investigació de 2004 dels informes actuals de gastroenterologia , els autors van observar que senna també pot ajudar a tractar el restrenyiment de l'embaràs. Una planta que es troba en suplements i te, senna conté antraquinones (compostos que actuen com a laxants potents).
Senna pot causar diversos efectes secundaris, com ara una rampa intensa i nàusees. A més, les persones amb afeccions cardíaques i trastorns digestius (incloent la colitis ulcerosa i la malaltia de Crohn) han de ser evitades per senna. Parli amb el seu metge abans d'usar senna per al restrenyiment de l'embaràs.
Herbes per a l'embaràs, restrenyiment
Algunes investigacions demostren que certes herbes (com la cascara sagrada, el ruibarbre i l'àloe) poden ajudar a alleujar el restrenyiment. No obstant això, actualment hi ha una manca d'estudis que avaluen la seguretat i els efectes d'aquestes herbes en dones amb constipació de l'embaràs.
Ús de remeis naturals per a l'embaràs
A causa de la limitada investigació sobre la seguretat dels suplements durant l'embaràs, és massa aviat recomanar suplements d'herbes per al restrenyiment de l'embaràs.
Les dones embarassades també poden protegir contra el restrenyiment fent exercici regular i beure molta aigua. Per tractar el restrenyiment de l'embaràs amb seguretat i eficàcia, és fonamental que consulteu amb el vostre metge abans d'utilitzar qualsevol remei natural. L'autocontrol i evitar o retardar l'atenció estàndard poden tenir conseqüències greus.
> Fonts:
> Baron TH, Ramirez B, Richter JE. "Trastorns de la motilitat gastrointestinal durant l'embaràs". Ann Intern Med. 1993 Mar 1; 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. "La dieta, la inactivitat física i la prevalença del restrenyiment al llarg i després de l'embaràs". Matern Child Nutr. 2006 Jul; 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. "Intervencions per tractar el restrenyiment durant l'embaràs". Cochrane Database Syst Rev. 2001; (2): CD001142.
> Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. "Restrenyiment". NIH N ° de publicació 07-2754. Juliol de 2007.
> Prather CM. "Restrenyiment relacionat amb l'embaràs". Curr Gastroenterol Rep. 2004 Oct; 6 (5): 402-4.