Una vegada que neixi el nadó, comença la seva baixa de maternitat (tret que s'hagin realitzat altres arranjaments per condicions mèdiques). Quan estàs a l'hospital, les coses se senten diferents. Tota la vostra atenció està en el seu nounat, com se sent el cos i potser el seu marit (tal vegada).
Fins i tot els amics i familiars que us visiten a l'hospital se centren en el vostre nou paquet d'alegries.
Ningú no està preguntant sobre el treball. No estàs pensant en treballar.
A continuació, us porteu el nadó a casa i començareu a aclimatar-vos a la vostra nova família. Esperem que el vostre marit prengui uns quants dies o una setmana de paternitat perquè pugueu gaudir de la vostra família.
I llavors, sou sols amb el vostre nounat. En pau i tranquil·litat (ok, potser no massa tranquil), la teva ment comença a vagar i el teu focus es treu del teu nounat. Tot i que està a mig fer, comença a pensar en quins projectes t'agradaria començar ara que ets a casa teva.
Els primers dies de la maternitat poden estar sols. Estàs constantment amb el teu bebè, que no pot mantenir una conversa per a adults i parla el seu propi idioma. En el vostre estat de somni, comença a somiar amb el seu estil de vida de nou a cinc anys. Comença a pensar en el treball.
Com puc deixar de treballar el cervell i gaudir realment del permís de maternitat?
Conserva un diari
La vostra rutina ha estat despertar, anar a treballar i tornar a casa, anar al llit.
El vostre nounat llança una clau de mico a la vostra rutina. Com es pot adaptar a això? Afortunadament, tenir un nounat no us dóna molt temps per pensar en la transició, només cal fer el que cal fer en aquest moment.
Però això no impedeix que el cervell pensi en el treball. Especialment quan estàs preparant una alimentació de 2 AM.
És difícil deixar d'aparèixer aquests pensaments i són bastant normals. Podeu sentir-vos trencat entre parar atenció al vostre nounat i pensar en el projecte que us ha deixat o el client que us comptava.
Per ajudar-vos amb la transició del treball al permís de maternitat, mantingueu un diari dels vostres pensaments. Si l'escriptura no és la vostra opinió, mantén les notes de veu al vostre telèfon. Responeu preguntes com ara,
- Què em trobo a faltar sobre el treball? Per què m'apassiona?
- Què voldria que haguessin acabat abans de deixar-ho en vacances?
- Què em sembla que estic perdent?
Els resultats són capaços de processar com es va sentir sobre la seva partida i el que espera quan torni. També podeu alliberar qualsevol tipus d'ansietat que heu sentit per estar absent perquè l'està escrivint. Mai menyspreu el poder de la paraula escrita.
Utilitzeu aquesta hora per reflectir-lo
Abans del nadó sabia molt sobre tu mateix. Tant de bo tinguessin un conjunt de valors i prioritats que utilitzés per basar les vostres decisions.
Ara que finalment tens al teu fill, pots sentir un canvi en els teus valors i prioritats. La família és ara un valor personal i tenir cura del vostre nounat és la vostra primera prioritat. Tingueu en compte aquest canvi de mentalitat.
Quins altres valors estan canviant? Com preneu decisions futures en funció de les vostres noves prioritats?
Aquest canvi és la causa principal de sentir-se equilibrat. Com he dit abans, vau tenir aquesta rutina i ara un conjunt diferent de valors i prioritats, tot canvia.
La forma d'adaptar-se a aquesta nova vida és pensar quins són els reptes que haureu d'integrar el treball i la vostra nova vida. Respondre preguntes futures sobre com manejareu les situacions de treball. Quin va ser el vostre horari de treball com abans i com ho veieu canviant? Com pots ser més asertiva en les teves sol·licituds?
Utilitzeu el permís de maternitat per preparar-se mentalment abans d'integrar el vostre treball a la vostra nova vida.
Escriviu sobre això, parleu amb la gent sobre això, especialment altres mares que treballin o que estiguin en línia en grups o fòrums de Facebook.
Doneu-vos objectius per a nadons
No hi ha intencions (és possible que sigui una petita broma), però assegureu-vos que els objectius del bebè es realitzen cada dia. Un cop heu celebrat el vostre objectiu! Per exemple, digueu-vos a si mateix que "ara vaig a banyar-vos". Després, porteu el bebè al bany amb vosaltres, enganxeu-los al swing del nadó i després preneu-vos-el. Yippee! Ja no us escupis més en el teu cabell i t'ofres increïble !
Sí, estaràs molt entusiasmat. Traieu-vos amb una loció i aigua freda amb cogombres, us sentiràs com si estiguessis a l'spa.
Abans del nadó, i mentre treballava, estaves treballant constantment cap a alguna cosa. Per donar-vos aquest sentit de realització que heu gaudit a la vostra "vida vella", planifiqueu petits objectius manejables.
Accepta la teva nova realitat
Mentre estigui a casa, us pot entusiasmar amb els projectes a casa. Pot molestar-vos que no l'heu iniciat o que no teniu energia per fer-los. Sigues fàcil amb tu mateix. Penseu en tot el que està fent. Estàs aprenent amb èxit com cuidar el teu nounat. Vostè i només vostè està perfeccionant la intuïció de la seva mare per saber què necessita el seu nadó.
Estigueu bé amb la vostra casa desviada. Adaptar-se a la maternitat pren molta feina i energia. Deixaràs molt poc temps per a qualsevol altra cosa. Si creieu que seran jutjats per altres persones a causa de l'aparició de la vostra llar, no acceptem l'empresa per un temps.
Com més aviat us trobeu còmode amb un canvi en la vostra llar, més feliç serà. Una nova forma de mantenir ordenada la teva casa us arribarà, tingueu paciència mentre comprengui les coses. Aclaparar-se en el material per a bebès i els subministraments es produirà, però eventualment tot trobarà el seu lloc. I la majoria trobarà un lloc nou, i això també està bé.
Hi haurà molts assaigs i errors i, fins i tot, es produirà més quan tornis a treballar. Estar obert al canvi és una cosa que s'acostumarà i, finalment, es farà molt bé.
Aprèn a viure en el moment
Ara és un gran moment per aprendre què és el poder d'ara. Quan assenyali la seva atenció al que està passant en aquest moment, no hi ha lloc per preocupar-se pel futur o per morar en el passat. Només hi ha el que està passant, en el moment i, molt probablement, això significa que us cuiden el vostre nounat. Aquí és on està la vostra atenció.
Et molesta per tornar a treballar? Si és així, és molt important que, mentre estiguis de baixa per maternitat, aprendrà a viure en aquest moment. Sí, quan tornis a treballar, serà difícil, però no tornes a treballar fins que s'acabi la teva maternitat. El que significa no avui.
En lloc de deixar que les emocions es desenvolupa, porteu la vostra atenció al moment actual. Si el vostre bebè és a prop, mira els ulls. Si estan adormits, admirant els seus dits llisos i sento ben beneït és tenir un fill. Practicant el grau de satisfacció que us portarà la feina i, amb sort, aturar-vos a qualsevol treball d'aigua que hagi sorgit.
Una vegada que tornis a treballar, aquesta pràctica t'ajudarà a superar la bogeria. Aquest primer dia, tornes a treballar en comptes de centrar-te en pensaments tristos sobre el teu bebè, t'has ensenyat a viure en el moment i en aquest moment has de treballar. I potser perquè has practicat tornar a treballar no serà tan dolent després de tot!