Errors físics familiars

Tots estem fent el nostre millor esforç, però de vegades els errors físics familiars poden ensopegar amb nosaltres. Per superar-los, feu un cop d'ull a aquesta llista de resbalones i vegeu com fa la vostra família. En molts casos, realment pot millorar la seva salut i el seu benestar mitjançant l'abordatge d'ells. Per qualsevol raó (i hi ha molts legítims), caureu en mals hàbits. Tregui'ls d'ells!

1 -

No planificar cap endavant

La creació i el manteniment d'un estil de vida saludable requereixen una planificació i preparació. Si sempre estàs volant pel seient dels pantalons, és fàcil cometre errors de salut i de forma física (com menjar massa menjar ràpid o picar davant del televisor amb massa freqüència). Planificar menjars, reservar temps per jugar a la família activa i programar els vostres entrenaments pot sentir-se com a feina, ho sé. Però pensa en això com configurar a tu mateix, i la teva família, per a l'èxit. També és un calmant de tensió per a tota la família quan tothom sap què esperar.

Més

2 -

No dormir prou

Ser pare és gairebé igual a sentir-se privat per dormir, oi? Però el somni suficient és molt important per a la salut, el benestar i fins i tot la gestió del pes (com ara, el somni insuficient pot facilitar el pes i perdre pes). Així que treballi en la millora de la quantitat i la qualitat del son a la vostra llar, però, com sigui possible. Es compensarà.

Més

3 -

No camina cap a l'escola

Aquesta és una manera tan senzilla d'afegir activitat física al dia del vostre fill (i possiblement la vostra). I en realitat pot ajudar a millorar el seu comportament i el rendiment acadèmic una vegada que arriba a l'escola. Fins i tot si no és cada dia, proveu de desplaçar-se en moviment actiu, a peu, o bé amb moto o scooter infantil, si és possible. Si no és possible on viu, consideri altres formes d'aconseguir que el seu fill es mogui pels matins . Podria transformar la seva experiència escolar.

Més

4 -

No és un model de rol

Els nens veuen el que fem molt més que escoltar el que diem. Per tant, hem de donar un exemple. Això pot significar jugar activament amb ells (en lloc de mirar-los), mostrar-los i dir-los com fa temps per fer exercici i limitar la ingesta d'aliments i begudes no saludables quan estiguin veient. També vol dir que seguiu les mateixes pautes de seguretat que espera que segueixin, com fer servir protector solar cada dia i posar-vos un casc de bicicleta quan viatgeu.

Més

5 -

No beure aigua suficient

Una medalla d'or per a tu si la teva família està rebentant molts H2O cada dia. Si no ho està, comença a canviar altres begudes per aigua vella. Sens dubte està bé fer-ho gradualment. Tanmateix, a mesura que augmenta la ingesta d'aigua, estalviarà diners i calories, i millorarà la vostra salut mentre us trobeu. Tingueu en compte que només els nens que fan exercici durant llargs períodes de temps en temps calent necessiten begudes esportives. I recordeu que les begudes energètiques no són el mateix que la rehidratació, substituint les begudes esportives per electròlits. Les begudes energètiques contenen molta cafeïna i altres ingredients que no són bons per a nens (o adolescents, o qualsevol persona).

Més

6 -

No teniu una política de temps de pantalla

Està bé si creieu que la regla que no és més de 2 hores al dia és ridícula. Després de tot, preestableix pràcticament totes les pantalles excepte la del televisor. Però el fet és que les pantalles poden treure el joc actiu. Massa temps sedentari no és saludable per a ningú, jove o major. És per això que és un error ignorar el problema i deixar que les fitxes caiguin on poden. En lloc d'això, tingueu en compte com, quan i per què us permetrà temps de pantalla per als vostres fills i vosaltres mateixos (vegeu l'error # 4). Després de tot, hi ha algunes maneres que la televisió i els telèfons intel·ligents poden inspirar l'activitat física.

Més

7 -

Abast excessiu

Els objectius són genials! Però és difícil ser alguna cosa que no sou. Quan feu canvis, és important establir els objectius que realment podeu aconseguir. es necessita temps i esforç per revisar l'estil de vida d'una família sencera. Fins i tot si això és el que sap que ha de fer, tingueu paciència i solucioni-ho a poc a poc. Podeu crear un repte de condició física o ajudar a un nen a trobar l'esport que li agrada , o a poc a poc renovar la vostra dieta per afegir més verdures . Tu ho pots fer! No mossegueu més del que puguis mastegar.

Més

8 -

Descuidant la teva dieta

Fins i tot si la seva família és súper activa, el que menja (i beure, vegeu l'error # 5) realment importa. És fàcil caure en la trampa de "només això una vegada perquè estem tan ocupats". Abans de saber-ho, heu fet l'hàbit de saltar l'esmorzar, de tractar els nens al gelat després de totes les pràctiques esportives, de comprar dinars poc saludables i de sopar el sopar de la màquina expenedora al parc de pilota. La planificació d'àpats pot ajudar, com pot fer aquesta llista de queviures, aquests consells per a menjar, i aquests ràpids secrets d'esmorzar . Així poden aquestes idees per fer front als horribles horaris del sopar.

Més

9 -

No protegeix el teu esportista

Els esports són tan beneficiosos per als nens. No hi ha dubte sobre això. Promouen l'activitat física, el treball en equip, la perseverança i molt més. Però quan els nens practiquen esports, corren el risc de lesions traumàtiques (com concussions i ossos trencats) i lesions d'ús excessiu. Per protegir-se dels primers, el material de seguretat i el bon estat físic són importants. Per a aquests últims, els pares han de vetllar contra la sobrepersonalització. Els nens no haurien de jugar un esport exclusivament fins que estiguin en els seus adolescents, i haurien de fer pauses i provar altres esports i activitats durant la temporada baixa.

Més

Aclaparat?

Tots hem estat culpables d'aquestes equivocacions en un moment o altre, així que no insisteixis. Tenir consciència dels vostres errors és el primer pas i ara ho heu pres. Comenceu a fer petits canvis senzills i veureu un gran impacte, aviat.