Els dies escolars estan ocupats amb tot el que els educadors necessiten per empaquetar-se al dia. I de vegades això significa que l'activitat física es sacrifica: els períodes de recessos s'escurcen o fins i tot s'eliminen. Es retallen les classes de gimnàstica. Es recomana als estudiants que es mantinguin centrats en el làser en les tasques acadèmiques durant tot el dia, cada dia.
Però no només és poc saludable per a nens, no és eficaç.
L'activitat física no és només important per a la salut física i la prevenció de l'obesitat. També crea cervells infantils. Un panell de 24 experts de tot el món va revisar l'evidència d'aquesta reclamació i va concloure que:
- L'aptitud física és bona per al desenvolupament cerebral dels nens, la funció cerebral i l'intel·lecte
- Estar físicament actiu abans, durant i després de l'escola millora el rendiment acadèmic
- La participació en l'activitat física té un impacte positiu immediat en el cervell infantil i el rendiment escolar
- El domini de les habilitats físiques genera el poder cerebral
És important destacar que aquest panell també va destacar que "el temps que s'eliminen de les lliçons a favor de l'activitat física no suposa un bon grau".
Com es poden moure els nens a l'escola: classe de gimnàs i retallada
Hi ha moltes oportunitats per a l'activitat física durant el dia escolar. Primer, la classe de gimnàstica (també coneguda com a educació física o PE). Moltes escoles estan transformant l'EP en un període de classe centrat en el benestar que té com a objectiu ajudar els nens a desenvolupar hàbits saludables per a tota la vida.
Això és genial! Però moltes altres escoles només ofereixen el mínim mínim de temps. Per tant, no sempre podem comptar amb classes de gimnàs per ajudar els nostres nens a complir la seva necessitat diària d'activitat física, tot i que sempre hi ha alguna cosa millor que res.
Què passa amb el recés ? Sovint és un favorit del nen sobre l'escola.
I la investigació mostra que prendre un descans durant el dia, fins i tot un curt, pot millorar les habilitats d'aprenentatge de l'estudiant i la memòria. El joc lliure que es produeix durant el recés crea les habilitats socials dels nens. I, per descomptat, el recés ofereix una oportunitat perquè els nens aportin una valuosa activitat física al seu dia, potser fins a la meitat dels seus passos diaris en un període de 15 minuts.
El recés de l'escola pot ajudar a millorar el comportament dels nens, per tant, és contraproduent quan els professors ho retiren . Per exemple, un estudi de més de 10.000 estudiants de tercer grau va demostrar que els nens que obtenien almenys un període de recessió al dia (amb una durada de 15 minuts o més) tenien millors comportament a l'aula que els que tenien menys temps de recessió o cap recés en absolut. Un altre estudi va trobar que si el recés passa a l'interior o a l'interior, els nens "són més atents i més productius" a l'aula després del recés. Això és cert, fins i tot si els estudiants passen la major part del seu temps de recessió socialitzant. I és veritat per als adolescents i els nens més petits.
Com es poden moure els nens a l'escola: a l'aula
Sí, l'activitat física pot tenir lloc a l'aula juntament amb l'estudi acadèmic. Un grup d'investigadors holandesos investiga les lliçons de matemàtiques i ortografia que inclouen el moviment físic. Així doncs, els estudiants podrien, per exemple, augmentar el lloc vuit vegades quan vuit són la resposta a un problema matemàtic.
Els nens participen en una activitat física moderada o vigorosa al voltant del 60 per cent del temps de la lliçó. A més, mantenen la informació millor i passen més temps en la tasca, que els nens que aprenen aquests conceptes de la manera antiga.
Una altra manera perquè els nens es moguin i aprenguin i al mateix temps és proporcionar aules amb taules de peu. Hi ha molta investigació per recolzar l'afirmació que aquests escriptoris proporcionen una activitat física molt necessària. Encara que els moviments que estimulen són petits, encara proporcionen una caloria cremada. I com altres formes d'activitat física, també donen suport a l'èxit acadèmic.
Els professors també poden promoure un millor aprenentatge i comportament amb trencaments ràpids (de tres a cinc minuts).
Aquestes mini-activitats ofereixen als nens una mica de restabliment mental sense allunyar-se del temps d'altres treballs. No obstant això, encara contribueixen a la necessitat dels nens d'una activitat física freqüent i s'afegeixen al seu total diari acumulatiu.
Moure cap i des de l'escola
No us oblideu de les oportunitats d'activitat física en el camí cap i fora de l'escola. Passejar a l'escola (o anar amb bicicleta, practicar-se amb scooters o skateboarding) ofereix als nens tots els beneficis que ofereixen altres tipus d'activitat física diària. I també ho fa jugar al pati d'esbarjo després de l'escola, com un recés extra o participant en activitats escolars com un club de carreres .
Algunes escoles, especialment en àrees on és difícil que els nens vagin a l'escola, ofereixin programes de fitness abans de l'escola per tractar de reproduir alguns dels beneficis de caminar (i només afegir activitat física a l'experiència escolar dels estudiants). Si l'escola del vostre fill / a té una escola, aprofiteu-la, fins i tot si vol dir un matí més tard per a tothom. Val la pena.
Si la vostra escola no ofereix aquest tipus de programes o no fa prou per promoure l'activitat física, busqueu ajuda del comitè de benestar. Si no hi ha cap comitè, inicieu-ne un mateix . Val la pena la salut dels vostres fills i companys de classe.
> Fonts:
> Consell d'Acadèmia Americana de Pediatria sobre Salut Escolar: Declaració de política: el paper crucial del recés a l'escola . Pediatria 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. La Conferència de Consens de Copenhaguen 2016: Infància, Joventut i Activitat Física a les escoles i durant el temps lliure . Br J Sports Med 2016; publicat en línia primer: el 27 de juny de 2016.
> Barros RM, Silver EJ i Stein REK. Recessos escolars i comportament a classe de grup. Pediatria. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. La contribució de l'estancament a l'activitat física del dia escolar dels nens. J Phys Act Health 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Les lliçons de matemàtiques i llenguatge físicament actives milloren l'assoliment acadèmic: un assaig controlat aleatoritzat de clústers. Pediatria 2016; 137 (3).