- Tria un practicant de suport. No importa si utilitzeu un metge o una llevadora, assegureu-vos que el vostre metge té molta experiència en la cura de dones que volen tenir un naixement no medicament. Les matronas se solen especialitzar en aquest tipus de naixement. (Vegeu també: Com triar el vostre metge professional ) .
- Seleccioneu un lloc de naixement que us ajudarà. Tot i que els naixements i centres de naixement de casa us proporcionen les millors ubicacions per a un naixement natural perquè s'especialitzen en el part natural, podeu tenir un part natural en un entorn hospitalari. Una bona planificació , una preparació adequada i un bon suport són essencials, independentment del lloc on es dóna a llum. Els centres de naixement o el naixement poden ser una gran opció per a vostè.
- Teniu un pla de naixement. Un pla de naixement és una manera de comunicar de manera efectiva les vostres preferències pel vostre naixement amb el vostre metge, el personal que t'ocupa durant el treball i l'equip de naixement. (Vegeu també: Com escriure un pla de naixement ) .
- Contracteu una doula. L' ús d'una doula professional s'ha demostrat no només per reduir les sol·licituds d'anestèsia epidural , sinó que també redueix les taxes de cesària a la meitat i redueix la durada del treball segons estudis mèdics. (Vegeu també: Esbrineu sobre les doules. )
- Conegui el posicionament laboral . Com et desplacis en el treball determinarà el ben que alleuja el dolor en el treball. Les posicions que trieu poden ajudar al vostre fill a relacionar-se amb la pelvis i accelerar el treball tot al mateix temps alleujar el dolor. (Vegeu també: Posicions que podeu utilitzar en mà d'obra. )
- Utilitzeu una bola de naixement . Una bola de naixement o fisioteràpia és una bona manera d'ajudar-te a moure't a mà d'obra mentre et carrega els peus. La pilota es pot utilitzar en qualsevol entorn i fins i tot a la dutxa. (Vegeu també: Apreneu com una bola de partença pot ajudar a alleujar el dolor en el treball ) .
- Prengui una classe de part. Una classe de part no només us proporcionarà una gran informació sobre les etapes del treball, les tècniques d'alleugeriment del dolor , la respiració, el massatge i més, però també us proporcionarà informació sobre medicaments com la secció epidural o cesària si els necessiteu. (Vegeu també: Més informació sobre les classes de part).
- Llegeix un bon llibre . Llegir llibres és una bona manera de recollir una gran quantitat de coneixements, així com exposar-se a més històries de dones que comparteixen com van néixer. Llegir llibres pràctics, així com històries de naixement és molt divertit!
- Obteniu assistència d'amics i famílies amb idees similars. Hi haurà molts diputats. Assegureu-vos d'envoltar-vos amb persones de suport que han estat allà. (Vegeu també: històries de suport natural del part ) .
- Conegui més sobre les tècniques de relaxació del dolor. Des de classes, llibres, amics i el vostre equip de suport, hi ha molts llocs per recollir aquest coneixement. Conegui el naixement de l'aigua , massatge, acupressió, aromateràpia i moltes més tècniques. (Vegeu també: 10 maneres de confortar a una dona treballadora )