El que fan i el que falta
Les vitamines són essencials per al creixement i el desenvolupament del vostre nadó . Si ets una mare sana que menja una dieta equilibrada i pren una vitamina prenatal, la llet materna conté la major part, si no totes les vitamines que necessiteu el vostre nadó a temps complet sa. Els experts aconsellen uns pocs suplements . Però, en la seva major part, la llet materna té suficient nutrició feta a mida amb tots els nutrients, incloent vitamines , per donar suport al seu fill mentre creix.
Aquestes són les principals vitamines que es troben en la llet materna.
Vitamina A
La vitamina A és necessària per a una visió sana. La seva llet materna conté prou vitamina A per al seu fill. El calostre , la llet materna que el cos produeix durant els primers dies de la lactància natural , té el doble de vitamina A que la llet materna transicional o madura . Aquests nivells més alts de vitamina A, especialment beta-carotè, és el que proporciona el calostre és de color groc-taronja. Els infants alimentats amb fórmula poden necessitar una vitamina A addicional, però els nens no lactants no ho fan.
Vitamina D
La vitamina D ajuda a construir ossos i dents forts. Hi ha vitamina D en la llet materna, però els nivells varien de dona a dona depenent de la quantitat de vitamina D que obtingui. Pot obtenir una mica de vitamina D de la seva dieta, però des que obté la major part de la seva vitamina D del sol, el to de pell i on viu juga un paper important en la quantitat d'exposició al sol i la vitamina D que obtindrà. A causa d'aquests factors, juntament amb les mesures de protecció que sovint prenen les dones contra l'exposició al sol, moltes mares no tenen prou vitamina D en la seva llet materna.
Quan els nadons no reben suficient vitamina D, poden desenvolupar una malaltia anomenada raquitisme. Els raquitisme produeixen ossos tous que poden trencar, cames d'arc i altres problemes ossis. A causa del risc de raquitisme en nadons amamantados exclusivament, les mares de les quals són deficients en vitamina D, els metges recomanen que tots els lactants amamantados rebin un suplement de vitamina D de 400 IU al dia començant després del part.
Vitamina E
La vitamina E protegeix les membranes cel·lulars als ulls i als pulmons. Hi ha més que suficient vitamina E en la llet materna per complir els requisits diaris recomanats.
Vitamina K
La vitamina K està involucrada en la producció de factors de coagulació de la sang que ajuden a deixar de sagnar. Es dóna a tots els infants quan neixen. Després d'una dosi de vitamina K que es dóna al néixer, els nadons sanitaris sans i les seves mares no necessiten cap suplement complementari de vitamina K. Tanmateix, si hi ha preocupació pels seus nivells de vitamina K, el seu metge li prescriurà suplements de vitamina K per augmentar els nivells de vitamina K a la llet materna.
Vitamina C
La vitamina C (àcid ascòrbic) és un fort antioxidant. Ajuda a curar el cos, donar suport al sistema immunològic i ajudar a l'absorció del ferro del cos. La vitamina C també evita una malaltia rara anomenada escorbut.
La llet materna conté molta vitamina C. No és necessari tenir suplements extra de vitamina C, i no ha de complementar el seu nadó lactant amb vitamina C. Fins i tot si no pren cap vitamina C addicional, la llet materna continuarà tenen dues vegades més que la quantitat recomanada per a la fórmula.
Tanmateix, el consum de tabac disminueix la quantitat de vitamina C en la llet materna, de manera que si fuma tindrà nivells més baixos, és possible que hàgiu d'afegir més cítrics o un suplement diari de vitamina C a la vostra dieta.
Vitamina B6
La vitamina B6 és necessària per al desenvolupament saludable del cervell. La seva dieta influeix en la quantitat de vitamina B6 en la llet materna. Però, si vostè té hàbits alimentaris saludables, no cal prendre suplements B6. Una dosi típica de suplement diari de B6 augmentarà la quantitat de B6 que es troba a la llet materna i es considera segur. No obstant això, s'han trobat dosis molt grans de B6 que disminueixen els nivells de prolactina i, per tant, la quantitat de llet materna que fa.
Folat
El folat contribueix a la salut i al desenvolupament dels nens. La quantitat de folat en la llet materna està directament relacionada amb la seva dieta.
La forma del suplement de folat és l'àcid fòlic. Si encara no està prenent una vitamina prenatal amb àcid fòlic, pot prendre un suplement d'àcid fòlic de 0,4 mg (400 mcg) al dia per assegurar-se que obtingui suficient quantitat d'aquesta vitamina important.
Vitamina B12
La vitamina B12 és necessària per al creixement cel·lular i per al creixement primerenc i el desenvolupament del sistema nerviós. Es troba en productes animals com llet i ous. Si segueix una estricta dieta vegetariana o vegana o ha tingut una cirurgia de bypass gàstric , la seva llet materna probablement sigui deficient en vitamina B12. Podeu corregir la deficiència i augmentar els nivells de B12 a la llet materna prenent un suplement.
Tijamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina (B3) i Àcid Pantotènic (B5)
Totes les vitamines del grup B ajuden a convertir l'aliment en energia que el cos necessita per créixer, desenvolupar i funcionar. També són necessaris per a la pell, els cabells, els ulls i el sistema nerviós, inclòs el cervell. La tiamina, la riboflavina, la niacina i l'àcid pantotènic es poden trobar en la llet materna a nivells que depenen de la seva dieta. En països com els Estats Units, és rar que una dona sana tingui llet materna que manca d'aquestes vitamines. I quan una mare sana és la lactància materna d'un nadó a curt termini, els nivells d'aquestes vitamines en la llet materna compleixen els nivells recomanats diàriament.
No obstant això, si està mal alimentat o si segueix una dieta que no inclou una varietat d'aliments saludables, hi ha més probabilitats que els nivells d'aquestes vitamines B en la llet materna seran més baixes. En situacions com aquestes, podeu utilitzar suplements vitamínics per augmentar els nivells d'aquestes vitamines en la llet materna.
Les lletres de vitamines (i minerals) poden faltar
Si vostè té una dieta saludable, la llet materna hauria de contenir gairebé totes les vitamines que el seu nadó necessita. Tanmateix, fins i tot si segueix una alimentació saludable , pot trobar que la llet materna és baixa en determinades vitamines. Si està amamant exclusivament , hi ha algunes vitamines i suplements minerals que el seu fill pot necessitar. Per exemple, ja que moltes mares no obtenen suficient vitamina D, normalment es comença un suplement de vitamina D immediatament. Els suplements de ferro solen ser agregats entre quatre i sis mesos i, depenent del subministrament d'aigua, el metge pot recomanar un suplement de fluorur a sis mesos. Els prematurs, els nadons nascuts amb problemes de salut i els nadons de les mares que segueixen una dieta vegana o han tingut una cirurgia de pèrdua de pes poden necessitar suplements addicionals. Heu d'assegurar-vos de seguir el calendari de visites recomanades que el metge del vostre fill l'ofereix. El metge supervisarà la salut del seu nadó i prescriurà les vitamines que necessita el seu fill.
Com saber si necessiteu suplements de vitamina
El metge usarà el vostre historial de salut, els exàmens prenatals i els resultats rutinaris del treball de sang per decidir quines vitamines, si n'hi ha, heu de prendre mentre estàs amamant. Així, a més de triar els aliments saludables per menjar , pot continuar prenent la seva vitamina prenatal i altres suplements que el metge li recomana. Seguint els consells i recomanacions del vostre metge per a la cura de seguiment, podeu sentir-vos segurs que feu tot el possible per assegurar-vos que la llet materna conté totes les vitamines necessàries i que és tan saludable com per al vostre fill.
> Fonts:
> Ballard O, Morrow AL. Composició de la llet humana: nutrients i factors bioactius. Clíniques pediàtriques d'Amèrica del Nord. Febrer de 2013; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Declaració de política. La lactància materna i l'ús de la llet humana. Secció sobre la lactància materna. 2012. Pediatria , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Lactància materna: una guia per a la professió mèdica vuitena edició. Ciències de la salut Elsevier. 2015.
> Riordan, J., i Wambach, K. Lactància materna i Lactància humana, quarta edició. Aprenentatge de Jones i Bartlett. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Gestió nutricional de la díada lactant. Clíniques pediàtriques. 1 de febrer de 2013; 60 (1): 261-74.