Conceptes bàsics sobre nutrició infantil
"Només doneu-li una vitamina".
Aquest és el consell que sovint els pares dels menjadors exigents .
Si els vostres fills no mengen fruites i verdures o semblen triar tot el que els proporcioneu, llavors una vitamina ajudarà a assegurar-se que obtingui la nutrició que necessiten, oi?
Una vitamina diària pot ser una bona assegurança de nutrició per perdre nutrients importants, com el ferro , la vitamina D i el calci .
Depenent de quins llacunes en la dieta del vostre fill necessiteu omplir, podeu donar-li una vitamina gomosa, una multi-vitamina masticable o una vitamina per obtenir simplement vitamina D.
Alternatives a les vitamines
Però, què fas quan el teu apassionat és tan exigent que ni tan sols pren una vitamina diària?
Pot ser una sorpresa per a alguns pares, però hi ha nens que pensen que les vitamines masticables són massa calcàries i que ni tan sols toquen una vitamina gomosa . Què fas llavors?
Podríeu provar diferents marques de vitamines masticables i vitamines gominolas en diferents sabors i amb diferents personatges, esperant que agradin a un d'ells, però aquesta és una opció cara. Les vitamines per als nens no són barates.
Per descomptat, la millor alternativa a la vitamina és simplement aconseguir que els vostres fills mengin més aliments integrals que reben vitamines, eliminant la raó per la qual creien que necessitaven vitamines en primer lloc. Aquest és, de fet, l'assessorament de l'Associació Dietètica Americana, que afirma que "la millor estratègia basada en la nutrició per promoure una salut òptima i reduir el risc de malalties cròniques és escollir amb prudència una àmplia varietat d'aliments rics en nutrients".
Aquests aliments rics en nutrients inclourien fruites , verdures , grans integrals , fesols, fruits secs i llavors. Menjar molts d'aquests aliments pot ser més fàcil dir que fer-ho per a un menjador exigent.
Una alternativa senzilla, encara que no necessàriament barata, a les vitamines per als menjadors delicats pot ser que, en comptes de llet clara, li proporcioneu al bebè una beguda nutritiva, com ara:
- BOOST Kid Essentials
- Carnation Breakfast Essentials (pols o llest per beure)
- PediaSure amb fibra
- PediaSure Sidekicks (menys calories i menys greix que PediaSure normal)
Disponible en molts sabors diferents, aquestes begudes nutritives també poden proporcionar al teu fill més fibra, proteïnes i calories addicionals. Voleu assegurar-vos que les calories addicionals d'aquestes begudes no omplen el vostre fill i que, encara que sigui, mengin menys menjar.
Ovaltine és una altra barreja de beguda popular que podeu afegir a la llet per completar algunes de les vitamines i minerals que reben els vostres fills.
Aliments fortificats amb vitamines
Per últim, si el vostre fill no pren una vitamina i realment creu que hauria d'anar, podríeu intentar donar-li més aliments amb vitamina.
Per exemple, en lloc de la mantega de cacauet normal, podeu oferir-vos la més apreciada mantega de cacauet Peter Pan Plus, que inclou vitamina A addicional, ferro, vitamina E, vitamina B6, magnesi, zinc i coure. I si fa la seva mantega de cacauet i sandvitx de gelatina amb un bon pa de blat sencer (llegeix l'etiqueta de nutrició), també obtindrà fibra , calci, vitamina D i altres vitamines i minerals addicionals.
L'elecció d'un bon cereal per a l'esmorzar és una altra bona manera de trobar un aliment fortificat amb vitamina per ajudar a substituir la vitamina.
En lloc d'un cereal apetitós, doneu al vostre apassionat un cereal més fortificat amb vitamina, com ara Crunch total, canyella total o producte 19. Si els vostres fills no els mengen, proveu Multi Grain Cheerios.
Altres aliments enriquits amb vitamina, enriquits o millorats que puguin menjar o beure al teu consumidor inclouen:
- un iogurt infantil de baix nivell de sucre que està fortificat amb calci i vitamina D.
- soja fortificada amb vitamina
- una barra d'energia infantil, com ara el Clif Kid ZBar
- avena instantània que està fortificada amb ferro, calci, vitamina A i altres nutrients
- pasta enriquida
- Suc de llum més Mott amb vitamina D, vitamina C i calci
- Suc de salut Mott Plus for Kids per a la salut amb vitamina A, vitamina C, calci i ferro
- Suc de taronja fortificat amb vitamina, molts dels quals afegeixen vitamina D, incloent el suc de taronja Tropicana Healthy Kids i Minute Maid Kids + suc de taronja
Fins i tot alguns sucs de fruites, com Minute Maid Kids + Juice d'Apple i Fruit Punch, han afegit vitamines i calci.
Per descomptat, això no vol dir que una caixa de suc de poma pugui reemplaçar-se a una multi-vitamina, sinó al triar aliments complets suficients i als aliments amb vitamina, segurament es podria sentir còmode que els seus fills rebin totes les vitamines. i els minerals que necessiten. La revisió de la dieta del vostre fill amb el pediatra pot ajudar a assegurar-se que no necessita un suplement extra.
Fonts:
Associació Dietètica Americana. Posició de l'Associació Dietètica Americana: Aliments Funcionals. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 735-746.
Associació Dietètica Americana. Posició de l'Associació Dietètica Americana: Suplement nutricional. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.