El que necessites saber sobre vitamines i minerals de la infància
Què ha de saber sobre vitamines i minerals suplementaris abans de dirigir-se a la farmàcia? Què has de saber sobre el ferro, el calci, el fluor i la combinació de multivitamines per a nens i nens?
Vitamines i minerals suplementaris per a nens
La majoria dels nens no necessiten vitamines o minerals suplementaris. Segons l'Acadèmia Americana de Pediatria, una dieta basada en la piràmide alimentària proporciona quantitats adequades de totes les vitamines que un nen necessita.
Tot i així, hi ha situacions en què les vitamines dels nens són necessàries, especialment si el vostre fill és un menjador molt delicat o té una dieta deficient, que no inclou molts aliments rics en ferro. Alguns vegetarians també poden necessitar vitamines per satisfer totes les seves necessitats nutricionals. Fem una ullada a alguns nutrients individuals, i el que necessiteu saber com a pare.
Ferro
Els nens i adolescents necessiten el ferro mineral per prevenir l'anèmia. Els que tenen més risc d'anèmia per deficiència de ferro en la infància són els nadons que no reben ferro extra als sis mesos d'edat (generalment en forma de cereals infantils fortificats de ferro) i els nadons que prenen fórmula de baix contingut en ferro, llet de vaca o llet de cabra. Bones fonts de ferro inclouen carns, peixos, llegums i aliments enriquits, com el pa i el cereal. Les adolescents també tenen risc d'anèmia quan comencen a tenir els seus períodes. Les fonts de ferro suplementari podrien incloure:
- Flintstones Children's Masticable Multivitamin, Pastilles, més Iron
- Gotes de vitamina Poly-Vi-Sol amb ferro
- La vitamina múltiple de Pokémon Infantil amb pastilles de ferro, masticables
- Fer-In-Sol Iron Supplement Drops
- Pastilles i tauletes de Feosol
Vitamina D
Segons les recomanacions de l'Acadèmia Americana de Pediatria, els infants o bebès que reben lactància materna exclusivament, que beuen menys d'1 litre de fórmula per a nadons, haurien de rebre 400 IU de vitamina D cada dia.
Els nens més grans que no beuen almenys 1000 ml (aproximadament 32 unces) de llet fortificada amb vitamina D també necessitaran suplements de vitamina D. Atès que s'ha trobat un nombre significatiu de nens amb deficiència de vitamina D als Estats Units, és important obtenir més informació sobre els requisits de vitamina D i sobre altres fonts en què es troba .
Calci
El calci és un altre mineral important, i és necessari per a ossos i dents sans. Els nens que prenen llet i mengen productes lactis, com el iogurt, el gelat i el formatge, generalment obtenen suficient calci de la seva dieta. Els nens amb al·lèrgia a la llet, la intolerància a la lactosa o els que simplement no els agrada la llet són una mica més d'un repte per complir aquests requisits, però encara és fàcil si es troben aliments alts en calci, com el suc de taronja fortificat amb calci. Les vitamines, fins i tot les que contenen calci extra, generalment només tenen uns 200 mg o un 20% dels requeriments diaris, de manera que generalment també cal complementar aquestes vitamines amb aliments anomenats 'High in Calcium'. Algunes fonts suplementàries de calci inclouen:
- Óssos de calcio gummy
- Herbasaurs Calci per a nens
- Flintstones multivitamínics masticables per a nens, comprimits, més calci
- Scooby Doo! A més de comprimits de calci, masticables
Fluorur
La majoria dels nens obtenen suficient fluor per construir dietes sanes si estan bevent aigua fluorada, ja sigui per aigua de l'aixeta en una ciutat que afegeix flúor a l'aigua o aigua embotellada que també ha afegit flúor.
Atès que un fluorur excessiu pot causar taca de les dents del vostre fill, parleu amb el vostre pediatre o dentista abans de donar-li els suplements de flúor infantil.
- Poly-Vi-Flor
Multivitamines per a infants
Les multivitamines per a infants estan disponibles com a gotes i solen contenir vitamina A, vitamina C i vitamina D. També poden haver afegit ferro (vegeu més amunt) i altres vitamines i minerals, com ara tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, vitamina B12 i Vitamina E.
- Tri-Vi-Sol Drops
- Poly-Vi-Sol Drops
- Gerber Vitamina Gotes
Multivitamínics per a nens
Les multivitamines per a nens més grans solen rebre-les com a tauleta masticable. Trobar el personatge favorit del vostre fill pot fer que prendre vitamines sigui fàcil i divertit.
- Vitamines mengibles Centrum Kids
- Flintstones multivitamínics masticables per a nens
- Pokémon, vitamines infantils
- Bugs Bunny Vitamines per a nens
- Scooby Doo! Suplement multivitamínic / multimineral complet, tauletes masticables
Tingueu en compte que moltes "multivitamines completes" no tenen totes les quantitats recomanades de les vitamines i minerals que necessita el seu fill cada dia i la majoria no tenen prou calci.
Circumstàncies especials
Les recomanacions anteriors es basen en nens sans amb una dieta normal. Si vostè i la seva família consumeixen una dieta vegetariana o vegana, parleu amb el vostre pediatre o nutricionista . Els nutrients com la vitamina B12 poden ser difícils d'obtenir en aquestes dietes, i és possible que calgui considerar els suplements. Els nens amb condicions mèdiques com la malaltia inflamatòria intestinal i altres poden necessitar també suplements que no es necessitarien sense la condició.
Linia inferior
Idealment, la majoria dels nutrients es poden obtenir a través d'una dieta saludable . Si bé podem complementar alguns nutrients, pot ser que hi hagi nutrients que encara no estiguem al corrent o que els nutrients que es troben en aliments que treballen junts per a la salut. Per entendre això, considereu el que hem après amb adults i el càncer de pulmó. Els adults que mengen dietes amb baix contingut de betacarotè tenen un risc menor. Els adults que prenen un suplement de beta-carotè, però, tenen un major risc. És probable que aprenguem que hi ha processos similars en les dietes dels nens i que hi ha compostos encara no identificats que són importants per a la salut i només es poden trobar en una dieta variada que conté una àmplia gamma de fruites i verdures.
Fonts:
Acadèmia Americana de Pediatria. Healthychildren.org. Ús del suplement nutricional. Actualitzat 24/11/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Centres de control i prevenció de malalties. Suplementació de vitamina D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Presentant aliments sòlids i suplements vitamínics i minerals durant la infància. Actualitzat. Actualitzat 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Contribució nutricional dels suplements dietètics a la ingesta total de nutrients en nens i adolescents. Revista Europea de Nutrició Clínica . 2016. 70 (2): 257-61.