9 maneres de fer una vida saludable per a la família

Tenen grans actituds i objectius. Com van arribar?

Les famílies actives fan que la vida sana no només sigui fàcil sinó divertida. És fàcil creure que mai no lluiten amb els seus fills sobre el temps de la pantalla o que passen un entrenament perquè puguin marató una sèrie de Netflix. Però les mares, els pares i els nens de famílies actives s'enfronten a aquestes temptacions i dilemes com tots els altres. I també tenen les mateixes restriccions de temps. Però troben maneres de fer que la salut i l'estat físic siguin una prioritat de totes maneres. I així podem, una vegada que coneixem els seus secrets!

1 -

Famílies actives Jugar fora

L'aire fresc aixeca els esperits, i definitivament aconsegueix que els cossos es mouen. Les famílies aptes periòdicament passen temps a l'aire lliure (i no deixen que el clima s'interposi si poden ajudar-lo). Si encara no n'hi ha, comença a fer petits passejos, jugant al pati o visitant un parc infantil: els parcs locals són un gran recurs. Treballa a distàncies més llargues per als vostres passejades i passejades amb bicicleta, i proveu nous esports. Potser algun dia competeu en una carrera d'aventura familiar junts!

Més

2 -

Les famílies actives ho fan divertit

És molt més senzill d'estar actiu quan es diverteix amb ell. Sigui aquella família que usi tutus corresponent a una caminada de recaptació de fons o que allotgi un torneig de curses de relleus al pati del darrere. No tingueu por de jugar jocs divertits amb els vostres fills o de ballar amb música forta. Fes un cop d'ull als parcs d'aventura, els gimnasos de trampolí i l'etiqueta làser per fer exercici més divertit i divertit.

Més

3 -

Les famílies actives tenen models de rols

Els pares en famílies esportives configuren el to fent decisions saludables i mostren als seus fills el valor de l'exercici per exemple. Però aquests pares actius també tenen models propis. Potser tenen un germà o un amic que destaca en un esport o un mestre o entrenador que admiren. O potser estiguin inspirats en un veí que lliga les sabates per caminar cada dia, plou o llueix. Pot ser que no sigui ràpida, però està dedicada, i això significa molt.

4 -

Les famílies actives proveu coses noves

No saps si t'agradarà alguna cosa fins que ho intentes, i les famílies que s'adapten no tenen por de provar, gràcies a la seva confiança física . Hi ha dues parts a aquest: estar exposat a moltes activitats esportives i físiques i estar disposat a provar-les. Així que quan el vostre fill demana que prengui una nova classe de ball, o el vostre amic us convida a anar amb bicicleta a un nou camí, digueu que sí. Un de vosaltres pot trobar un entrenament favorit. Recordeu que pràcticament qualsevol activitat o programa esportiu tindrà una opció "provar-ho", com una primera classe gratuïta, un taller d'un dia per als novells interessats, etc. Volen nous participants, així que t'ajudaran a començar.

Més

5 -

Famílies actives comparteixen menjars

Els àpats familiars compartits tendeixen a ser promoguts com la solució a tots els problemes moderns, des de l'obesitat infantil fins a l'abús de substàncies. I mentre el menjar compartit no és una cura miraculosa, realment pot ajudar a les famílies a menjar millor, a comunicar-se millor i a unir millor. Així que les famílies aptes s'esforcen per menjar junts sempre que puguin, fins i tot si és per esmorzar, en comptes de sopar.

Més

6 -

Les famílies actives ho fan junts

Quins fills tenen més possibilitats d'estar actius: aquells amb els pares que els animen des de la comoditat del sofà, o els que la mare i el pare surten i juguen amb ells? Fomenteu l'activitat desafiant-se els uns als altres per assolir un objectiu de fitness, prendre una excursió de diumenge a la tarda, o fins i tot jugar un joc de taula -els detalls no són tan importants com fer-ho junts.

Més

7 -

Les famílies actives són intel·ligents sobre les pantalles

Probablement vingués aquest. Mentre que una nit de pel·lícules familiars pot ser una forma divertida de relaxar-se i connectar-se, massa temps de la pantalla li roba la seva família d'oportunitats per jugar activament i gaudir de l'empresa de l'altra. Per tant, és important establir límits. Tanmateix, els pares experts també saben que hi ha maneres d'utilitzar el temps de la pantalla al seu abast, com una forma d'activar l'activitat física realment.

Més

8 -

Famílies actives viatgen amb aperitius

Si estàs ocupat movent-te molt, tindrà gana. Però menjar sa quan estàs fora de casa acostuma a portar el vostre; no obtindrà les opcions més nutritives d'una màquina expenedora, drive-through o stand de concessió. Les famílies aptes inclouen aperitius nutritius, farcits i saborosos perquè estiguin preparats quan es produeixi una fam.

Més

9 -

Les famílies actives pensen com els exercicis

En comptes de buscar motius per no fer exercici, les famílies aptes sempre busquen oportunitats per fer exercici (i altres formes d'actuar com a part de la seva rutina diària). Això no sempre és fàcil perquè tenir èxit, cal canviar la seva perspectiva: a temps, en la perfecció, en la motivació. Però si vostè, com a pare, pot aconseguir aquest canvi de visió, podeu passar-lo als vostres fills.

Més