Un dels nostres treballs més importants com a pares és construir l'autoestima dels nostres fills , i això també s'ha d'estendre a la confiança física. Els nens que tinguin confiança en si mateixos i les seves habilitats es faran millor acadèmicament, socialment i de manera conductual. La confiança física, en particular, pot significar una millor salut mental i física. Fins i tot els adolescents obesos i amb sobrepès que sovint s'enfronten a assetjament i discriminació poden sentir-se empoderats i millorar la seva autovaloració a través de l'exercici.
Signes de confiança física
Estar físicament confiat no es tracta només d'estar físicament actiu, encara que això sigui part d'això. Els nens que tenen confiança en els seus cossos són:
- Còmode amb diferents tipus d'esports i altres activitats físiques
- Disposat a provar coses noves i assumir nous reptes
- Segur en la capacitat del seu cos per fer front a aquests reptes
- Conscients dels seus límits, però també conscients que aquests límits es poden superar
- Mentalment dur; s'adonen que algunes habilitats són difícils de dominar, però continuen intentant-ho
Tant si el vostre fill juga esport com si no, tenint confiança física l'ajudarà a gaudir de l'exercici i altres activitats actives. I entrar en aquesta mentalitat des del principi podria ajudar-la a viure amb més salut tota la seva vida!
7 maneres de promoure la confiança física
Sigues un model a seguir. Com moltes tasques de criança dels fills, aquest comença amb tu com a model. Es tracta de "veure el mico, fer el mico". Permeteu que els vostres fills vegin assumir reptes físics , ja sigui per abordar un parc d'aventura junts o per intentar reprendre el padró per primera vegada.
I mostra'ls com ho fas, fins i tot quan és difícil. Eviteu excuses, com "sóc massa vell / feble / greix per intentar-ho". (No us faci mal, òbviament, però no sigui massa ràpid per renunciar, tampoc no us heu d'estranyar).
Que els nens cometin errors. "Els pares han d'infondre el valor que tots podem aprendre dels nostres errors i deixar-los anar", diu John Kelley, CEO de CoachUp, un servei que connecta els atletes amb entrenadors i entrenadors personals.
"Una manera de fer-ho és demanar als nens el que han fracassat en aquell dia, com a forma de disminuir la por al fracàs i animar-los a provar coses noves".
Suport a la presa de riscos. Estacioneu l'helicòpter i deixeu que el vostre fill faci alguna cosa atemorizante, ja sigui que puja a un arbre o s'ensenya a skateboard. El joc lliure i la presa de riscos són oportunitats increïbles perquè els nens resolguin els seus propis problemes. I quan poden fer-ho, se senten orgullosos d'ells mateixos, també ho haurien de fer.
Ajuda els nens a establir objectius. "Creure en els seus fills significa animar-los a treballar més i desafiar-los a millorar en el seu joc. Si no li dóna al seu fill una oportunitat de creixement, pot suposar que no veu el seu potencial", diu Kelley. Recomana petits objectius que són mesurables i objectius, però no depenen de punts o de victòries. "Recordeu-los que no siguin tan crítics per a ells mateixos i que se centrin a millorar-se del que eren el dia anterior. Poden fer-ho centrant-se en petits guanys, com aconseguir una assistència en el futbol i prendre la iniciativa de millorar les seves habilitats físiques. fora d'una pràctica organitzada ", suggereix.
Aconsegueix-los un admirador no tan secret. Cal dir als nens què són bons, però (sorpresa) no sempre escolten quan els escolten de mare i pare.
"Tenir una altra persona que no sigui un pare o un entrenador de l'equip que proporcioni comentaris i instruccions pot ser útil. Permet que el pare sigui pare, i permet que el nen gaudeixi de l'esport i millori amb els seus propis termes", diu John Kelley. Aquest admirador podria ser un entrenador privat, però també podria ser un amic familiar o familiar, especialment aquell que tingui interès en el mateix esport o activitat en què participa el vostre fill.
Crea una llista d'amor. El vostre fill pot respondre una mica millor a l'elogi si ho fa un projecte artesanal. Aquí teniu un exemple de com fer aquestes habilitats acadèmiques i altres relacionades amb l'escola, creant una cadena de documents d'afirmacions positives.
Podeu adaptar aquesta activitat pràctica per incloure les habilitats físiques i mentals que acompanyen l'estat i la sensació física de la confiança. Fins i tot podria convertir-lo en un projecte de tota la família, compartir l'amor. És possible que us sorprengueu de quins tipus d'elogis poden presentar els germans.
Counter negative self-talk. Tant si es parla en veu alta com si no, el que els nens es diuen sobre la seva confiança poden en realitat rebentar-ho o augmentar-ho. "És important que els nens sàpiguen que mai haurien de renunciar després d' haver estat desanimats per les seves habilitats físiques ", diu Kelley. "Moltes vegades és difícil que s'apreciin amb honestedat, ja sigui de forma positiva o negativa". Recomana ajudar-los a fer una llista de les seves fortaleses i debilitats. Poden utilitzar això per establir objectius i per a la creació de confiança; És genial per al seu creixement i desenvolupament com a esportista i com a persona. Consulteu amb l'entrenador o professors del vostre fill en aquest. "Posar-se en una perspectiva diferent pot obrir els ulls dels nens a una cosa que no coneixia. Els indicadors procedents d'un entrenador, a diferència d'un pare, ressonaran més amb un esportista".
Si el vostre fill és naturalment tímid, no us preocupeu. Feu uns passos petits i oferiu tranquil·litat i suport. Arribareu allà, i els dos seran més forts després del viatge que agafeu.
> Fonts:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Els efectes de l'exercici aeròbic sobre el funcionament psicosocial dels adolescents que estan sobrepès o obesos. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Orientació del cos i la ment: Avaluació d'una intervenció curricular de PE per a adolescents. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.