Utilitzeu el temps de la pantalla per animar el joc físic actiu
Els vostres fills necessiten un joc físic més actiu a les seves vides? No hi ha dubte que limitar el temps de la pantalla és fonamental per al benestar dels nens i que el temps de la pantalla massa sovint és una recerca sedentària. Però també podeu utilitzar les preferides pantalles dels vostres fills. Realment poden inspirar l'activitat física, en comptes de dificultar-la. Així és com, l'edat per edat.
Preschoolers, TV i Physical Play
Trieu les ofertes correctes i la televisió i les pel·lícules poden fer que el vostre fill sigui més actiu. Si teniu un nen en edat preescolar, podeu animar-la a pujar, saltar o estirar com Dora the Explorer, Curious George o un altre personatge favorit. Ella podria fer això mentre es reprodueix l'espectacle. O podria tornar a mostrar escenes o crear les seves pròpies en altres ocasions, quan el televisor no està ni tan sols.
En pantalles petites, com ara telèfons o tauletes, certes aplicacions, com les que es van centrar en el dibuix, poden millorar les habilitats motores del vostre fill. També podeu fer servir l'atractiu de la tauleta per fer que els nens juguin a un joc actiu, com ara Super Stretch Yoga. O bé, invertiu en un LeapBand, un rastrejador d'activitat usable per a persones d'entre 4 i 7 anys. Compta amb una mascota virtual a la pantalla, que els nens poden cuidar participant en breus desafiaments físics.
Grau-escolars i joc físic inspirado en la pantalla
Igual que els seus germans petits, els nens més joves de secundària podrien veure un dibuix animat de superherois i jugar el seu propi joc heroic i actiu al pati d'esbarjo de l'escola o durant un playdate. Així que moltes de les històries, els personatges i la configuració que el vostre fill veu en programes de televisió o en pel·lícules poden convertir-se en un joc imaginari i actiu. (Fer accessoris o vestits simples disponibles pot ajudar a fomentar aquest tipus de dramatisme. Però per a molts nens, una part de la diversió fa que les tovalloles es converteixin en capes i paletes en espases).
A aquesta edat, els nens també poden utilitzar aplicacions físiques simples i rastrejadors , i poden gaudir d'aquells premis que atorguen (real o virtual). Amb la vostra ajuda, una aplicació com Pokémon GO pot ser un gran incentiu per sortir i fer exercici mentre cerca Pikachu i els seus amics.
També podeu utilitzar el temps de la pantalla en el vostre avantatge fent-lo una condició de joc físic actiu. Quan necessiteu que els nens guanyin el temps de la pantalla acumulant el temps de reproducció activa, primer fan que l'activitat física sigui una prioritat. I vetllarà perquè el temps de la pantalla no absorbeixi massa les hores de vigília del vostre fill. Podeu utilitzar un sistema formal, com ara donar signes infantils per cada 15 a 30 minuts de joc actiu, que poden intercanviar per una quantitat igual (o menor) de TV o d'un altre temps de pantalla.
O bé, podeu establir hores durant les quals no es permeten pantalles, com ara abans i després de l'escola, que garanteix que el temps de la pantalla passi després de la tasca, les tasques i el temps de reproducció. I per a algunes famílies, un simple recordatori farà el truc: "Hola, has estat veient la televisió per un temps. Ja és hora de fer alguna cosa més. Vols rodar algunes cistelles?" O fins i tot: "Vols veure un programa més tard? Anem a fer-ho primer per caminar junts".
Reproduir físicament per a les obsessions i els adolescents obsessionats amb la pantalla
Si el vostre fill més gran és un atleta o ballarina, veure els avantatges a la televisió pot ser inspirador. Veure'ls podria inspirar al vostre fill a aprendre noves habilitats i practicar-les amb més freqüència. Així que pot rodar-se mentre es juga, de manera que no té cap possibilitat de millorar la seva tècnica.
Fins i tot si el vostre noi no és esportiu, els vídeos televisius i en línia poden oferir-li un cop d'ull a alguna cosa que vulgueu provar. Qui sap? Podia ser el primer de la seva classe a intentar tir amb arc o water polo, gràcies a veure l'esport representat a la televisió o al seu canal favorit de YouTube.
I si el vostre fill admet YouTube, Instagram o alguna altra plataforma d'intercanvi social, recordeu-li que els seus seguidors no volen veure un flux constant de selfies presos a la vostra sala d'estar. Ella necessita sortir al món i trobar nous entorns per veure i fotografiar. Aneu a fer-ho a peu o en bicicleta.
Els adolescents amb els seus propis telèfons intel·ligents també són els primers candidats per a aplicacions de fitness basades en el joc, des de Pokémon GO to Zombies, Run to Ninja Fitness (o fins i tot opcions de l'escola més antiga com geocaching ).