Hi ha una gran diferència entre les activitats de fitness familiar que treballen per a nadons i aquells que treballen per als adolescents i adolescents. A mesura que els nens creixen, les seves necessitats i habilitats canvien, i també ho fa la seva família (molt!). Però una cosa es manté constant: quan compartiu el joc actiu junts, tothom es beneficia.
Activitats familiars de fitness per a nadons i nens petits
Quan els nens són molt petits, sovint els encanta anar bé.
Enganxa el teu bebè en una portadora o motxilla frontal i fes una passejada, o fes-la amb seguretat en un cotxet de jogging quan corres. Deixeu-vos mirar fer ioga a casa. Els vostres objectius ara: cerqueu maneres d'adaptar-se a la vostra vida familiar i establir l'escenari per viure activament amb el vostre nadó. Ets aquí un model a partir d'aquí.
Una vegada que el vostre fill pugui caminar , podeu animar el joc físic amb activitats simples com passejar (sense el cotxet), visitar parcs infantils que siguin amigables amb els nens petits, ballar i tocar música a casa, i fer servir joguines de viatge . Si tu i el teu nen gaudeixen de classes de moviment per a pares i nens o per a la seguretat de l'aigua, excel·lents, però no són essencials per al desenvolupament del teu fill, així que no us preocupeu si no són vostres (o els vostres fillets). Els vostres objectius ara: proporcioneu moltes oportunitats perquè el vostre nen posi el cos i comenci a introduir-lo a les activitats de condicionament físic que vulgueu , com ara l' excursionisme .
Activitats familiars de fitness per a nens en edat preescolar
A mesura que el vostre fill creix, podeu compartir activitats més actives juntes: natació, projectes artístics , exploració a l'aire lliure. Si el vostre fill acudeix a preescolar o guarderia, assegureu-vos que les seves polítiques promoguin l'activitat física. El vostre fill preescolar aprèn moltes habilitats motrius essencials mentre juga, i necessita la vostra ajuda per dominar-les.
El vostre exemple i les instruccions senzilles ("utilitzeu el costat del peu per expulsar la bola") faran un llarg recorregut.
A aquesta edat, el vostre fill és una mica massa jove per als esports organitzats, però pot veure que tothom juga (especialment els altres nens) i proveu les versions de nens i nenes d'articles esportius i joguines . Els vostres objectius ara: feu actiu una part important de tots els dies i mostreu al vostre fill que la forma física és divertida.
Activitats de condicionament físic per a nens en edat escolar
Quan el vostre fill arribi als anys de l'escola primària, tindreu més oportunitats de compartir realment les activitats de fitness . El vostre fill pot estar interessat a provar els esports que us agrada. Si sou corredor, per exemple, podeu encoratjar l'amor de córrer i animar els nens durant les funcions o registrar-vos per fer un 5K junts.
Els nens també us agrada descobrir coses noves amb vosaltres. Podeu aprendre alguna cosa junts (les arts marcials són excel·lents per a classes d'edat mixta) o deixeu que el vostre fill us ensenyi el que està aprenent a la classe de gimnàs o pràctica esportiva. Jocs tontos, com els que vas jugar quan era petit; pensar en trineu, saltar a la corda i kickball-gairebé sempre són un èxit amb els nens i és sorprenentment divertit per als adults també. El vostre objectiu ara: fer que l'activitat física sigui una prioritat familiar compartida.
És una manera ideal de passar el temps junts.
Activitats de condicionament físic per a nens i adolescents
Quan els vostres fills eren nadons, els vau portar el viatge. Ara és al revés, ja que el calendari del vostre fill sovint dicta el que fa amb el temps de família lliure. Si la vostra parella o l'adolescent són esportistes, la vostra funció és donar-hi suport i ajudar-la a fer-ho millor , i això inclou el modelatge de l'exercici físic saludable.
Si la vostra adolescent no gaudeix dels esports organitzats, podeu ajudar-la a trobar una altra activitat física que li agradi. Millor encara si és una cosa que podeu fer junts. Fitness ofereix moltes oportunitats per a la família compartida durant els anys d'adolescència, quan el seu fill és capaç de tant.
Podeu acampar, fer senderisme, córrer o anar amb bicicleta; jugar catch, frisbee o tennis de taula; disparar cèrcols o jugar al tennis; pren classes de ioga o ball. El vostre objectiu ara: definiu la vostra relació entre adolescents o adolescents durant tota la seva vida en esport i condició física. Com? Al fer-li temps, que sigui important i que sigui divertit!