Quan parleu sobre la planificació familiar amb el vostre metge, una de les primeres coses que us preguntarà és si us agafeu una vitamina prenatal o si voleu rebre una recepta.
De fet, les vitamines prenatals són un tema candent en aquests dies. Tothom des de personalitats de televisió fins al vostre metge mostra els beneficis de prendre vitamines prenatals abans de quedar embarassades per ajudar a prevenir certs defectes congènits.
Els experts insisteixen que hauríeu de continuar durant l'embaràs i també durant la lactància materna per a una protecció contínua de les deficiències nutricionals. Tanmateix, malgrat l'atenció que reben aquestes petites píndoles, també hi ha molts mites.
Les vitamines prenatals són una gran font de vitamines i minerals per a dones embarassades. El problema arriba quan tenim idees errònies sobre vitamines prenatals. Aquests són alguns dels mites més comuns sobre les vitamines prenatals:
La presa de vitamines prenatals serà adequada sense importar el que és la seva dieta
Això és fals perquè l'objectiu de les vitamines prenatals és complementar la seva dieta per no reemplaçar-la. De fet, les vitamines prenatals funcionen millor quan vostè està menjant una dieta saludable que inclou una varietat d'aliments. També es coneixen deficiències en les vitamines prenatals, per exemple, el calci. El nivell de calci en la mitjana de la vitamina prenatal és de 250 mg. Una dona embarassada necessita uns 1.200-1.500 mg de calci diàriament per ajudar-la i el seu nadó a créixer adequadament.
Totes les vitamines prenatals són iguals
Estudis recents demostren que de les 9 prescripcions, només 3 vitamines van alliberar la quantitat de folat que afirmaven contenir. Això vol dir que tot i que realment contenia el folat, el cos no l'absorvia.
Les vitamines amb recepta són millors que les vitamines no prescrites
No totes les vitamines es creen per igual i moltes vitamines que estan disponibles per prescripció també estan disponibles a través del mostrador .
El que és més important són els ingredients de les vitamines i la seva absorció al cos. Mentre que les companyies farmacèutiques els encantaria creure que la seva vitamina prenatal és l'única cosa que funcionarà realment, la majoria de les vitamines prenatals funcionaran per a la majoria de les dones, amb algunes excepcions. La majoria de les vegades, el metge li proporciona una marca de medicaments per tal que el cost de les vitamines sigui recollit per la vostra companyia d'assegurances en comptes de passar de la seva butxaca.
Les vitamines prenatals són una cura
No hi ha dubte sobre això: les vitamines prenatals són genials com a suplements. El veritable problema en joc és que creiem que podem tenir una mala nutrició fixa per fer esclatar una píndola. Fins i tot quan aquesta píndola és una gran vitamina prenatal, no farà sinó augmentar la seva nutrició. Recordeu, com millor sigui la seva nutrició, més us sortirà de la seva vitamina prenatal.
Heu d'utilitzar una vitamina prenatal
També hi ha disponibles bones multivitamines que són segures durant l'embaràs. Cal garantir que tingui una quantitat adequada d'àcid fòlic i les quantitats adequades d'altres vitamines i minerals. Algunes vitamines, com la vitamina A, en dosis altes, poden causar defectes de naixement. Encara que si teniu problemes per prendre vitamines prenatals regulars, molts professionals recomanaran altres variacions sobre la vitamina prenatal tradicional.
Necessiteu prendre'l abans de l'embaràs o no té sentit
Aquest és en realitat només parcialment un mite. Hauríeu de començar a prendre una vitamina prenatal abans de quedar embarassada, amb sort, com a mínim, diversos mesos abans de quedar embarassada. Si cau en aquesta categoria de quedar-se embarassada abans de prendre vitamines, és recomanable que comenceu prenatal immediatament , ja que encara hi ha beneficis.
L'elecció del suplement adequat per a vostè
Quan intenteu decidir quin és la vitamina prenatal per complementar la vostra dieta, parleu amb el vostre metge o llevadora sobre les seves recomanacions i tingueu en compte algunes coses:
- Cap vitamina prenatal contindrà tot el calci que necessiti.
- Massa vitamina A pot causar defectes congènits, assegureu-vos que utilitzeu una vitamina prenatal o una multi-vitamina amb menys de 10.000 IU.
- Hi ha massa ferro en una vitamina prenatal que no s'absorbirà correctament.
- El sabor i la textura de les vitamines molesten a algunes dones. Si no pot mantenir el seu estat prenatal, consideri canviar de marca.
Si teniu algun dubte, poseu-vos la vostra ampolla de vitamines prenatals a la vostra pròxima visita del metge per veure si són correctes per a vosaltres.