Moltes dones embarassades tenen preguntes sobre els suplements de DHA (àcid docosahexaenoic) durant l'embaràs. Aquest compost no es troba habitualment en vitamines prenatals regulars. Els àcids grassos poliinsaturats (PUFA) a les famílies omega-3 i omega-6 són necessaris per a una dieta saludable de tothom.
Més sobre àcids grassos
Els aliments que proporcionen àcids grassos omega-3 inclouen oli de peix i determinats olis de plantes i fruits secs, mentre que els àcids grassos omega-6 es poden trobar en olis de palma, soia, colza i girasol.
L'oli de peix conté dos àcids grassos omega-3: DHA i àcid eicosapentaenoic (EPA). Algunes llavors, llavors i olis vegetals contenen àcid alfa-linolènic (ALA), que es pot convertir en DHA i EPA en el cos.
Els àcids grassos omega-3 poden proporcionar una àmplia gamma de beneficis per a la salut, incloent un menor risc de patir malaltia coronària i millorar els nivells de colesterol. També s'han obtingut resultats prometedors d'estudis que estudien omega-3 per al càncer, la depressió i el trastorn d'hiperactivitat per dèficit d'atenció (TDAH). A causa d'aquests possibles beneficis per a la salut, l'oli de peix, ric en àcids grassos omega-3, s'ha convertit en un suplement popular.
Hi ha evidències que les quantitats recomanades de DHA i EPA, preses com a suplements de peix o oli de peix, poden reduir els triglicèrids i reduir el risc d'infart de cor, batecs anormals i accidents cerebrovasculars en persones amb trastorns cardíacs. DHA i EPA també poden beneficiar a les persones que tenen enduriment de les artèries o la pressió arterial alta.
Riscos potencials
Les altes dosis d'àcids grassos poden tenir efectes nocius, com ara augmentar el risc de sagnat, majors nivells de colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat (LDL o "dolent") i problemes de control del sucre en la sang. En algunes poblacions de risc, com les persones que han tingut un trasplantament de cor, els àcids grassos omega-3 poden afectar la freqüència cardíaca.
Els àcids grassos omega-3 només s'han d'utilitzar en atenció mèdica en persones amb malaltia cardíaca.
Beneficis potencials durant l'embaràs
Durant el tercer trimestre, el creixement cerebral del teu bebè està en el seu moment màxim. Va ser llavors quan se suposava que aquests suplements havien tingut un efecte. El que sembla més important és la proporció dels àcids grassos omega-3 i omega-6. Per exemple, si augmenta els PUFA omega-3, pot disminuir l'àcid araquidònic (AA), un PUFA omega-6, que pot disminuir el creixement i el desenvolupament dels lactants. DHA només, sense AA també pot tenir efectes secundaris negatius. Tot i que sembla que el peix real és el que marca la diferència i no la DHA artificial.
Això no vol dir que els PUFA omega-3 no tinguin possibilitats. De fet, alguns estudis observacionals recents han demostrat que hi pot haver una correlació en el part prematur, la preeclampsia i la hipertensió durant l'embaràs amb els PUFA Omega-3. Les dones amb antecedents de treball de part prematur van tenir una reducció del 50 per cent en les taxes laborals prèvies amb PUFA omega-3, tot i que la població general no semblava beneficiar-se. Encara que es necessiten més estudis de qualitat per a tots aquests casos.
Parleu amb el vostre metge
Abans de comprar suplements durant l'embaràs o suplements alimentaris al seu nadó després del part, assegureu-vos de parlar amb el seu metge o llevadora sobre els possibles beneficis per a vostè i el seu nadó i com poden o no superar els riscos.
Recordeu que es tracta d'una bona relació i temporalització. Perquè, quan tot es diu i es fa, cap expert té la resposta sobre la quantitat o tipus de suplement adequat que funciona bé durant l'embaràs.
Fonts:
Clínica Mayo. Àcids grassos omega-3, oli de peix, àcid alfa-linolènic.