Un tipus de disciplina que se centra en els sentiments
El coaching de l'emoció és un dels cinc tipus principals de disciplina que es basa en gran mesura en l'investigador de psicologia de l'estat de Washington, John Gottman. Segons la investigació de Gottman, quan els pares donen als nens les habilitats que necessiten per fer front a les emocions, tindran més confiança en si mateix, faran millor a l'escola i experimentaran relacions més saludables.
Gottman va passar anys estudiant com els pares poden ajudar els nens a aprendre a gestionar eficaçment les seves emocions positives i negatives.
Va trencar el procés en cinc passos que se centren en ensenyar als nens sobre els sentiments perquè puguin aprendre a prendre millors decisions.
1. Tingueu en compte les emocions
L'entrenament per emoció requereix que els pares prenguin consciència de les emocions dels seus fills, així com de les seves pròpies emocions. Permetre a vostè i al seu fill la llibertat per sentir qualsevol emoció és el cor del coaching emocional. Els sentiments estan bé i ningú no ha de ser jutjat ni criticat per sentir-se d'alguna manera.
Preste atenció a les maneres en què el seu fill respon a emocions com l'ansietat, la tristesa, l'enuig i l'emoció. Busqueu indicacions, com ara el llenguatge corporal, els gestos facials i els canvis conductuals.
Observeu que el vostre fill es sintonitza amb la forma en què expressa diversos sentiments. Això us ajudarà a identificar el vincle entre els seus sentiments i el seu comportament.
2. Connecteu-vos amb el vostre fill
Gottman recomana als pares que es connectin amb els seus fills a través d'experiències altament emocionals.
En lloc d'abandonar-se quan un nen té una rabieta per ignorar el comportament, com es recomana en la modificació del comportament, l' entrenament de notícies recomana la instrucció directa.
Anima al teu fill a reconèixer les seves emocions. Ajudar-lo a verbalizar els seus sentiments.
Interveniu quan observeu que s'està tornant molest perquè pugui oferir orientació i evitar mal comportaments.
No intenteu reparar les emocions negatives del vostre fill, però demostreu que és normal tenir molts tipus de sentiments diferents.
3. Escolta el teu fill
Escoltar un nen és una part essencial del coaching emocional. Valida els sentiments del seu fill i demostreu que accepta els seus sentiments.
A més, demostri que porteu seriosament les emocions del vostre fill. Eviteu dir-vos coses com: "Deixeu de preocupar-se, no és gran cosa", perquè els reptes del vostre fill són un gran problema per a ell.
4. Nom Emocions
Ajuda al teu fill a aprendre a reconèixer i verbalizar els seus sentiments. No intenti dir-li el que ha de sentir.
Així que, en lloc de dir: "No tinguis por", assenyali com sembla sentir-se validar que els seus sentiments estan bé. Digues alguna cosa així: "És normal estar nerviós abans d'arribar a l'escenari".
L'etiquetatge dels sentiments del vostre fill augmentarà el seu vocabulari emocional. A més, quan mostreu el vostre fill, enteneu com se sent, us farà menys energia intentant mostrar-vos que està molest.
5. Cerqueu solucions
El coaching de l'emoció se centra en evitar el comportament incorrecte quan sigui possible . Quan un nen està entrant en una situació en la qual probablement es vegi fàcilment frustrat, l'ajudarà a identificar maneres d'administrar la frustració abans d'hora.
Di: "Sé que anar a la botiga de queviures és difícil perquè triga molt i de vegades se sent impacient. Avui, quan comença a sentir-se frustrat, digues-me i farem un descans durant uns minuts per ajudar-te a calmar ".
Quan el vostre fill es comporti incorrectament, animar-lo a identificar aquest sentiment que va conduir al comportament. A continuació, ensenyeu habilitats de resolució de problemes i treballem conjuntament per trobar solucions creatives.
Quan sigui possible, deixa que els nens desenvolupin les seves pròpies solucions creatives. Així que si el vostre fill llença les coses quan s'enfada, seure junts i crear una llista d'altres coses que podria fer quan estigui boig.
Podria decidir fer 10 gats de salt, dibuixar o bufar bombolles que l'ajudessin a fer front a la seva ira.
Llavors, la propera vegada que s'enfada, l'anima a intentar emprar una de les seves idees per calmar-se.
Atraieu que el vostre fill sigui bo el més sovint possible i utilitzeu elogis per fomentar el comportament positiu . Establir límits quan sigui necessari mitjançant tècniques de disciplina com ara conseqüències lògiques o temps d'espera .
Proporcioneu conseqüències negatives quan el vostre fill es comporti malament. Només deixeu clar que corregeix el comportament del vostre fill, no els seus sentiments . Així que, mentre estigui bé, no us encantarà.
> Fonts:
> Lisitsa E. Una introducció al coaching de l'emoció. L'Institut Gottman. Publicat el 20 de febrer de 2017.