L'estrès és un fet de la vida. L'embaràs en si té la capacitat de provocar una bona quantitat d'estrès, fins i tot quan tot està bé. Tot i que les tensions ordinàries no són un problema, l'estrès a llarg termini pot generar problemes durant l'embaràs.
Impactes negatius de l'estrès
L'estrès pot fer molt més que simplement fer-vos ansiós. Amb el temps, l'estrès no administrat pot:
- Disminuïu la capacitat de dormir amb força;
- Disminueix la teva capacitat per menjar aliments nutritius al llarg del teu embaràs;
- Provoca hipertensió arterial, especialment perillós durant l'embaràs;
- Provocar dolors de cap i altres problemes físics que poden fer que l'embaràs sigui més difícil;
- Condueix al part prematur, que està associat a una sèrie de problemes de salut i desenvolupament
Com millor sigui capaç d'evitar l'estrès i gestionar-lo de manera efectiva quan es produeixi, millor podreu evitar els problemes físics que podrien ferir al vostre bebè.
Els Impactes Negatius del Cortisol
Recentment, els investigadors van descobrir que l'hormona de l'estrès cortisol es troba en quantitats mesurables des de la dissetena setmana de gestació. També van mesurar les quantitats de cortisol a la sang de la mare. Quan els nivells de cortisol eren més alts en la mare, també eren més alts en els nivells de líquid amniòtic .
Tot i que, en general, el cortisol ajuda a un organisme a tractar adequadament la situació estressant, es desconeix l'exposició a llarg termini per a un fetus.
Sabem que l'exposició a llarg termini en adults condueix a la malaltia, la depressió i l'esgotament, per citar alguns. Al seu torn, això condueix a una mala salut que inclou pressió arterial alta, malalties del cor i úlceres.
Estudis previs van indicar que el funcionament cognitiu del bebè es va veure afectat, fins i tot més tard en la vida. Va mostrar que els bebès amb nivells d'exposició més elevats de cortisol a l'úter tenien coeficients intel·lectuals més baixos als 18 mesos.
Uns altres han indicat que aquest estrès també pot comportar un major risc de desenvolupar un trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (ADHD) .
Quant l'estrès és massa?
Tots nosaltres experimentem estrès cada dia. L'autobús arribarà tard? El meu cap farà l'informe que he escrit? Com va a sentir la meva mare el nom que vaig triar per al bebè? Tanmateix, els nivells de baix nivell i transitoris com aquests són poc probable que generin problemes per al vostre bebè. Quins tipus d'estrès poden causar una diferència negativa?
- Esdeveniments catastròfics com una malaltia important o la mort en la família
- Problemes importants i continus en les seves relacions amb familiars o amics propers
- Problemes seriosos i en curs en el treball
- Malaltia mental com depressió o trastorn bipolar
Com reduir l'estrès durant l'embaràs
Atès que l'embaràs dura només nou mesos, és raonable demanar i rebre suport addicional, sabent que no necessàriament necessitarà tant suport en els propers anys. Si se sent aclaparat o empès, consideri:
- Demanar i dient sí que va oferir ajuda a la casa;
- Participar en classes i programes orientats a l'embaràs per a la condició física, la relaxació i l'adhesió.
- Retornar les hores de treball i / o les responsabilitats, especialment si estan gravant físicament
- Descansar-se en activitats relaxants com el massatge prenatal, els banys de bombolles o qualsevol cosa que sentiu reduirà l'estrès.
També és molt important gestionar qualsevol problema físic o mental durant l'embaràs. La depressió o altres problemes psicològics poden tenir un impacte negatiu en el seu nadó si no són controlats. A més, recordeu fer coses que redueixin els nivells d'estrès com l'exercici regular i la relaxació. La relaxació durant molt de temps s'ha impartit a les classes de part i també podeu fer cursos específics de relaxació per ajudar-vos a aprendre aquesta valuosa habilitat.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. L'exposició prenatal a la depressió materna i al cortisol influeixen en el temperament infantil. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. Jun. 2007; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Hi ha tabac matern i estrès durant l'embaràs relacionat amb els símptomes de TDAH en els nens? Psiquiatria Psic Psicòlica. 2005 Mar; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogènia d'exposició fetal al cortisol matern utilitzant el líquid amniòtic de mig trimestre com a biomarcador 2007 Endocrinologia Clínica 66 (5), 636-640.