Com prendre la temperatura del cos basal i detectar el temps més fèrtil
La temperatura corporal basal és la temperatura del cos en descans complet. Quan ovuleu , la temperatura basal del cos augmenta lleugerament. Podeu utilitzar aquesta informació per detectar l'ovulació i quedar-se embarassada més ràpidament .
Escriure la temperatura corporal basal és una forma relativament fàcil i econòmica de fer un seguiment de l'ovulació. Tot el que necessites és un termòmetre precís, una aplicació o programa gràfic de fertilitat (hi ha molts gratuïts) i una mica de paciència.
Quina és la seva temperatura corporal basal? Què té a veure amb quedar embarassada?
Si bé podeu pensar que la temperatura és normal o febril, hi ha moltes variacions habituals. La nostra temperatura corporal canvia segons el moviment, la quantitat de son que hem tingut, l'hora del dia, l'exercici i els canvis hormonals.
Després d'ovular, l'hormona progesterona comença a augmentar. La progesterona provoca un lleuger augment de la temperatura. Podeu detectar aquest canvi traçant la temperatura basal del cos.
El desplaçament cap amunt causat per l'ovulació és almenys de quatre dècimes d'un grau. Per exemple, 98.4 és quatre dècimes superior a 98.0. Si aquest canvi ascendent es manté al voltant durant almenys tres dies, podeu estar segur que l'ovulació s'ha produït el dia anterior a la pujada de la temperatura .
Per quedar embarassada, necessites tenir relacions sexuals abans del canvi. El vostre gràfic us pot ajudar a veure quan ovula cada mes, de manera que el sexe del sexe pot millorar durant l'embaràs.
(Per als millors resultats, també haureu de buscar altres signes d'ovulació i marcar-los al calendari de fertilitat . Més informació a continuació.)
Si això sona complicat, no us preocupeu. La majoria dels programes de gràfics de la fecunditat fan el treball dur, com ara quan es va ovular i quan podria ovular el mes que ve, per a vostè.
Tot el que heu de fer és prendre la temperatura correctament i introduir la vostra informació.
Com prendre correctament la temperatura basal del cos
Com que el canvi que busqueu és tan petit, és important prendre la temperatura al mateix temps cada matí abans d'aixecar-se o moure's.
Necessitareu un termòmetre basal que tingui almenys una desena part de grau. Gairebé tots els termòmetres que podeu comprar a la farmàcia ho fan.
Un cop tingueu el termòmetre adequat, heu de fer el següent:
- Abans d'anar a dormir a la nit, situeu un termòmetre a l'abast del vostre llit. Cal que pugueu accedir sense estar assegut ni moure's. Sortir del llit amb treure el temps i distorsionar els resultats.
- Si utilitzeu un termòmetre de mercuri, sacsejar-lo abans de dormir. No planifiqui-ho al matí, ja que això pot augmentar la temperatura corporal.
- Configureu l'alarma al mateix temps tots els dies. Sí, fins i tot els caps de setmana. Una hora extra o dos de somni us llençarà el gràfic. Intenta prendre la teva temperatura a la mateixa finestra de 30 minuts cada matí.
- Quan es desperti, accedeix al termòmetre i pren la temperatura. No vagi al bany primer! No seureu!
- Prengui la seva temperatura de manera oral o vaginal. No hi ha cap diferència en el mètode que utilitzeu, sempre que sigui consistent. Oralment és el més fàcil (i més còmode per a la majoria de la gent, però si dormiu amb la boca oberta, és possible que vulgueu provar la ruta vaginal.
- Seguiu les indicacions del vostre termòmetre per obtenir la millor lectura. Si utilitzeu un termòmetre de mercuri, assegureu-vos de deixar-lo en lloc el temps suficient per obtenir una lectura final. Això pot trigar fins a quatre o cinc minuts.
- Després de prendre la temperatura, escriviu-la. Mantingui un bloc de notes i bolígraf al costat del seu llit perquè sigui senzill. O bé, podeu ingressar el vostre resultat directament al vostre telèfon intel·ligent, si esteu utilitzant una aplicació de fertilitat. Alguns termòmetres BBT vénen amb una funció de memòria, que és bona.
Aquí hi ha alguns consells més:
- Si necessiteu despertar més tard o, més tard del que és habitual, prendre la temperatura tal com sempre fa. Marqueu la diferència de temps al vostre gràfic. Sí, no serà tan exacte, però un dia fora no és gran cosa, sempre que la vostra consistència la majoria del temps.
- Haureu d'haver dormit almenys quatre hores seguides perquè la vostra temperatura sigui exacta. Si s'aixeca sovint a la nit o té problemes per dormir, això pot desencadenar els resultats. Heu de prendre la temperatura de totes maneres, i tingueu en compte que el vostre somni es va interrompre a la vostra taula.
Introducció al traçat de la temperatura basal
La presa de la temperatura només és la primera. No es pot fer molt amb només una temperatura basal corporal. Necessiteu una sèrie d'ells, i heu de gravar-los en algun lloc.
La millor manera és amb una aplicació gràfica de fertilitat o programa d'ordinador. No haurà de preocupar-se de si la temperatura es manté prou o no, o calcular el temps quan sigui més fèrtil l'endemà.
El programari ho farà per vosaltres.
Si ets una noia de moda, pots dibuixar els teus propis temps en paper gràfic.
Recomano llegir el llibre de Toni Weschler prenent càrrec de la seva fertilitat ( William Morrow Paperbacks; Rev Upd edition (7 de juliol de 2015)). Trobaràs molts exemples i instruccions sobre la interpretació del vostre gràfic.
Per què també hauria de seguir els canvis de cervell cervical en el vostre gràfic
El millor del diagrama de temperatura basal corporal és que podeu compartir els vostres taulers amb el vostre metge. Si sembla que no està ovulant o si la seva fase luteal és massa curta, podeu compartir aquesta informació fàcilment amb el vostre metge.
El problema amb només mirar el temps basal del teu cos és que només et diu si has ovulat després d' ocórrer. Però cal tenir relacions sexuals abans de l'ovulació per quedar embarassada.
També hauria de considerar la verificació dels canvis en el moc cervical. Això també és molt fàcil de fer, i la majoria de les aplicacions de gràfics de fecunditat us permeten posar aquesta informació al vostre gràfic.
Quan vegeu mucositat cervical fèrtil, s'assembla a les clarures d'ou, aquest és el millor moment per tenir sexe per concebre .
Per punts de bonificació, fins i tot podeu fer un seguiment dels canvis a la posició cervical. (Sí, podeu consultar el coll uterí)
Possibles trams al diagrama de temperatura basal del cos
El diagrama de temperatura basal corporal no és per a tots.
Potser no sigui per a tu si ...
- Vostè treballa el torn de nit.
- Cal pujar sovint a la nit amb nens petits.
- No podeu aixecar-vos al mateix temps cada dia.
- Et destaca.
La traça pot ser tota la ràbia en els fòrums de fertilitat, però podeu quedar embarassada sense ell. Podeu buscar altres signes d'ovulació, o simplement tenir relacions sexuals amb freqüència.
A més, algunes dones no veuran un augment sostingut de la temperatura, fins i tot si ho fan ovular. No obstant això, perquè això afecta un petit percentatge de la població, haureu d'esmentar-lo al vostre metge.