Ajudeu al vostre fill a aprendre maneres saludables de tractar amb sentiments enfadats.
La frustració i la ira poden convertir-se ràpidament en desafiaments, falta de respecte, agressió i ràfegues de temperament si el vostre fill no sap com tractar les seves emocions.
Quan no es controla, l'agressió en la infància, com ara lluitar i provocar, s'ha relacionat amb problemes acadèmics, rebuigs entre iguals i amb una mala salut mental en l'edat adulta.
Si el vostre fill té problemes per domar el seu temperament, aquestes cinc estratègies poden ensenyar les seves habilitats de gestió de la ira:
1. Diferenciar entre sentiments i comportament
L'ira és una emoció normal i saludable. Però molts nens lluiten per comprendre la diferència entre sentiments enfadats i comportament agressiu.
Ensenyi el seu fill a etiquetar els seus sentiments , perquè pugui verbalizar els sentiments d'enuig, frustració i decepció.
Digues: "Està bé de sentir-te enutjat però no està bé de colpejar". Ajudar-lo a veure que està en control de les seves accions quan se sent enfadat.
De vegades, el comportament agressiu prové d'una varietat de sentiments incòmodes, com la tristesa o la vergonya. Parleu sobre els sentiments sovint i amb el temps, el vostre fill aprendrà a reconèixer els seus sentiments millor.
2. Habilitats de gestió apropiades de la ràbia del model
La millor manera d'ensenyar al seu fill com fer front a la ira és mostrar-li com tractar les seves emocions quan se sent enfadat. Si el vostre fill mira que perdeu el vostre temperament, segurament farà el mateix. Però, si ell veu que s'enfronta als vostres sentiments de manera més amable i suau, també ho farà.
Tot i que és important protegir el seu fill de molts problemes per a adults, és saludable mostrar-li com manejar els sentiments d'enuig. Assenyaleu els temps en què se sentin frustrats perquè el vostre fill entengui que els adults es tornen bojos també.
Està bé dir: "Estic enutjat que el cotxe davant nostre no va deixar de deixar que aquests nens creguessin el carrer.
Però vaig a parar perquè puguin creuar amb seguretat ". Verificar els vostres sentiments ensenyarà al vostre fill a parlar de les seves emocions també.
Assumeix la responsabilitat del teu comportament quan perds la teva calor davant dels teus fills. Demana disculpes i discuteixi sobre el que hauria d'haver fet al seu lloc. Digues: "Lamento haver tingut que veure'm cridant avui quan estava enojada. M'hauria d'haver fet una passejada per refrescar-me quan estava enutjat en lloc d'aixecar la meva veu ".
3. Establir regles d'ira
La majoria de les famílies tenen regles familiars no oficials sobre el comportament que és acceptable i què no és quan es tracta d'enuig. Algunes famílies no els impedeixen portar les portes i es plantegen veus mentre altres famílies tenen menys tolerància a aquests comportaments.
Creeu normes per escrit de la llar que detallin les vostres expectatives. Les regles de la ira han de centrar-se al voltant de comportar-se amb respecte cap als altres.
Adrepeu àrees com l'agressió física , el nom de trucades i la destrucció de la propietat perquè el vostre fill entengui que no pot tirar coses, trencar coses o espatllar-les de manera verbal o física quan està enojada.
4. Ensenyi les habilitats de fer front a la salut
Els nens necessiten saber maneres adequades per fer front a la seva ira. En comptes de dir-los: "No et posis al teu germà", expliqui què pot fer quan se sent frustrat.
Digues: "La propera vegada, utilitzeu les vostres paraules", o "allunyeu-vos d'ell quan us sentiu enutjat".
També podeu preguntar: "Què podeu fer en comptes de colpejar?" per ajudar al seu fill a començar a identificar estratègies que consideri útils. Podeu crear un kit de calma que pugui utilitzar quan estigui molest.
Ompliu una caixa amb elements que la poden ajudar a calmar-se, com ara un dibuix per pintar i llapis de colors, una loció que fa olor a la música bona o relaxant. Intervenir amb els seus sentits pot ajudar a calmar la ment i el cos.
Utilitzeu el temps d'espera com a eina per ajudar al vostre fill a calmar-se. Ensenyeu-li que es pugui ajornar abans d'entrar en problemes. Eliminant-se de la situació i prenent uns minuts per ella mateixa, la pot calmar.
Ensenyi habilitats de resolució de problemes perquè el seu fill pugui reconèixer que pot resoldre problemes sense recórrer a l'agressió. Parleu sobre maneres de resoldre els conflictes pacíficament.
5. Oferir conseqüències quan sigui necessari
Doneu al vostre fill conseqüències positives quan segueix les regles de la ira i les conseqüències negatives quan trenca les regles. Les conseqüències positives, com ara un sistema de recompenses o un sistema d'economia simbòlica , poden motivar que un nen utilitza les seves habilitats de gestió de la ira quan està molest.
Seguiu amb conseqüències immediates si el vostre fill es torna agressiu. Les conseqüències efectives poden incloure el temps d'espera, la pèrdua de privilegis o el pagament de la restitució fent feines addicionals o prestant una joguina a la víctima.
Busqueu ajuda quan sigui necessari
És normal que els nens lluitin per gestionar la seva ira per moments. Però, amb la vostra orientació, les habilitats del vostre fill haurien de millorar.
Si el vostre fill està lluitant per controlar la ira, o els seus problemes de ira semblen empitjorar, busqueu ajuda professional . Un professional qualificat pot descartar qualsevol problema de salut mental subjacent i pot oferir ajuda per crear un pla de gestió del comportament .
> Fonts
> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. Les emocions morals contenen el vincle d'agressió d'agressió en nens i adolescents? Revista de Psicologia Aplicada al Desenvolupament . 2015; 41: 1-7.
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Els efectes de l'educació en la gestió de l'ira en l'adolescència. Forma de mostrar l'ira i l'autoestima: una prova controlada aleatoritzada. Arxius d'infermeria psiquiàtrica . 2018; 32 (1): 75-81