10 coses que podeu fer ara mateix per reduir el risc de perdre l'embaràs

La majoria de les pèrdues d'embaràs són causades per anomalies cromosòmiques aleatòries, però encara hi ha maneres de reduir les probabilitats de tenir un avortament involuntari, mort materna o mort infantil. Fer aquests senzills passos pot ajudar a controlar els riscos i augmentar les probabilitats d'un embaràs saludable.

1 -

Renta't les mans

Hi ha diverses infeccions que poden causar avortament involuntari, mort materna o mort infantil . La forma més senzilla d'evitar cap d'aquestes infeccions virals o bacterianes és practicar una bona higiene de les mans.

Renteu-vos les mans durant almenys 20 segons (sempre que es trigui a cantar les ABC dues vegades) amb sabó i aigua tèbia:

• abans i després de menjar
• després d'utilitzar el bany
• quan hagueu estat al voltant de qualsevol persona que estigui malalt
• després de tocar coses que altres persones han manejat, com diners, poms de les portes o carretons de compres

Més

2 -

Deixar de fumar

Hem sabut durant anys que fumar és un risc per a la salut més important. Augmenta el risc de molts tipus de càncer, malalties pulmonars, malalties del cor, hipertensió arterial i accidents cerebrovasculars. Les dones que fumen són més propenses a experimentar infertilitat i / o tenir un avortament involuntari, un bebè mortífer, un part prematur o un nadó de baix pes en néixer. Els nens nascuts de dones que fumen tenen més risc de sindrome de mort sobtada del lactant (SIDS). Abandonar el tabac pot no només salvar la vida del seu bebè; pot assegurar-vos que us trobeu durant anys de paternitat.

Més sobre els perills de fumar i com deixar de fumar:

• Efectes de la salut per fumar cigarrets
• 10 Consells de deixar de fumar per ajudar-vos a tenir èxit

Més

3 -

Aneu amb compte a la cuina

Les malalties alimentàries com ara la listeria i la salmonel·la estan associades a un major risc d'avortament involuntari . Encara que es recomana regularment a les dones embarassades evitar els aliments que són les fonts més comunes de bacteris perillosos, com les carns poc coques i els formatges no pasturats, no són les úniques fonts possibles. Per a les dones que estan embarassades o que intenten quedar embarassades, el maneig segur dels aliments és encara més important del que és habitual.

Consells per a la seguretat de la cuina:

• Rentar-se les mans abans i després de manipular aliments crus.
• Cuini carn, peix i ous a les temperatures recomanades.
• Refrigerar les sobras ràpidament.
• Utilitzeu o congeli la carn i el peix en 1-2 dies després de comprar-lo.
• Rentar bé els productes frescos.

4 -

Aconsegueix una vacuna contra la grip

Encara que algunes dones temen que la vacuna contra la grip pugui causar un avortament involuntari, l'estudi després de l'estudi no mostra un major risc d'avortament involuntari després de la vacuna contra la grip. D'altra banda, les dones que pateixen la grip mentre estan embarassades estan en risc: la soca H1N1, en particular, és més probable que sigui fatal per a les dones embarassades que la població general. La febre alta durant l'embaràs també està associada amb defectes del tub neural.

Més

5 -

Perdre pes

Igual que el tabaquisme, l'obesitat s'ha relacionat amb molts problemes de salut: d'un major risc de patir cardiopaties, diabetis i determinats tipus de càncer, fins a complicacions de l'embaràs com el part prematur , la preeclampsia, la diabetis gestacional i tot tipus de pèrdua d'embaràs . No entenem tots els motius pels quals l'obesitat està relacionada amb la pèrdua de l'embaràs, però els estudis a tot el món estan trobant els mateixos resultats. Les dones obeses tenen un risc molt més gran de perdre els seus nadons.

Qualsevol programa de pèrdua de pes s'ha de discutir amb un metge, però especialment en l'embaràs amb l'orientació dels experts pot ser crucial per a la seva salut i l'èxit per aconseguir un pes més saludable. Aquests recursos us ajudaran a obtenir més informació:

• Avaluar un programa de pèrdua de pes en 5 passos
• Què tan malament és l'obesitat?
• Lloc de pèrdua de pes Verywell

6 -

Menjar bé

Menjar una dieta saludable no és només una preocupació per a les dones que intenten perdre pes. La investigació ha descobert que una dieta rica en fruites, verdures i cereals integrals pot reduir el risc de complicacions de l'embaràs. Recentment, un estudi de la Universitat de Stanford va trobar que les dones tenien un 50% menys de tenir un bebè amb anencefàlia mentre menjaven una dieta així. Una dieta saludable també està relacionada amb el control del pes i el control del sucre en la sang òptima per a dones amb diabetis.

Més informació sobre les dietes altes en fruites, verdures i cereals integrals:

• Consells nutricionals durant l'embaràs
• Dieta mediterrània

7 -

Comença l'atenció prenatal

Si encara no heu iniciat l'atenció prenatal , haureu de fer-ho tan aviat com sigui possible. Un examen físic d'un metge o llevadora pot descobrir problemes de salut o complicacions de l'embaràs que ni tan sols coneix i que podrien provocar una pèrdua d'embaràs si no es tracten: hipertensió arterial, diabetis gestacional o tipus 2, anomalies cervicals o uterines o infeccions de transmissió sexual, només per nomenar alguns.

8 -

Prengui els medicaments

Els problemes de salut crònics com el lupus, la diabetis i la pressió arterial alta estan associats a majors possibilitats de pèrdua d'embaràs. Si vostè té una malaltia crònica diagnosticada, tindrà les millors probabilitats per a un embaràs saludable si manté la seva condició sota un control òptim. Si està embarassada o està intentant quedar embarassada, consulti al seu metge sobre com controlar millor la seva condició i assegureu-vos de seguir totes les recomanacions del vostre metge, inclosos els medicaments amb recepta o sense recepta.

Si està pensant en un altre embaràs, comença a prendre vitamines prenatals abans de quedar embarassada. Els beneficis de l'àcid fòlic són més importants en les primeres etapes de l'embaràs, fins i tot abans de saber que està embarassada. La ingesta d'àcid fòlic adequada és essencial per prevenir els defectes del tub neural en el seu nadó, la qual cosa pot ser mortal en funció de la gravetat.

9 -

Té sexe segur

Pot semblar boig recomanar sexe segur a dones embarassades o tractant de quedar embarassades, però el fet és que les infeccions de transmissió sexual, com ara la clamídia o la sífilis, poden causar avortament involuntari, mort materno, mort neonatal , infertilitat i embaràs ectòpic . Qualsevol persona sexualment activa està en risc de les ITS. Es mostrarà quan inicieu l'atenció prenatal, però és possible que vulgueu examinar fins i tot abans de començar a provar un embaràs si vostè o la seva parella tenen més d'una parella sexual. Si teniu diversos socis, haureu d'utilitzar un preservatiu, fins i tot durant l'embaràs, i sempre haureu de fer servir condons amb un nou parella sexual fins que no hagueu estat seleccionats per a les ITS.

Lectures recomanades:

• Com utilitzar un preservatiu adequadament
• Preguntes sobre un nou soci abans d'iniciar una relació sexual

10 -

No beveu

Als Estats Units, es recomana a les dones evitar el consum d'alcohol durant l'embaràs. El risc de la síndrome de l'alcohol fetal és la raó per la qual la majoria de la gent sap, però també hi ha un risc potencial d'avortament involuntari o mortalitat materna, especialment amb l'ús habitual d'alcohol. Altres països tenen recomanacions diferents sobre la quantitat d'alcohol per a l'ús durant la gestació, però la quantitat més segura sembla no ser cap.

Si vostè és un bevedor habitual o no creu que pugui deixar de beure, haureu de discutir amb un proveïdor d'assistència sanitària.

Més