Quan pensem en el treball , sovint pensem en el dolor. L'única cosa que no pensem és com fer front al dolor normal i alleujar el dolor innecessari.
Una de les coses que faig quan estic ensenyant una classe és demanar a les persones maneres que han patit altres tipus de dolor. Tots pensem en altres casos i el que ens ha ajudat i posar-lo al tauler.
Això ens ajuda a adonar-nos dels recursos que realment tenim disponibles.
Moltes dones avui en dia temen el treball. És un fet simple. I un altre fet simple és que la por en el treball (o qualsevol cosa) augmentarà el vostre dolor. Això s'anomena cicle de la por / tensió / dolor. Tot això és que quan tens por, tens tens, quan estàs tens, causes més dolor.
Per tant, comencem amb els conceptes bàsics. Dolor.
Dolor
Tot i que unes quantes dones afirmen que el treball no era dolorós, i alguns més indicaran que és el dolor més desagradable que han sentit mai, la majoria de les dones cauran al mig. Dolor laboral tolerable i desitjable.
El dolor prové d'un parell de fonts de treball. En general, aquestes es divideixen en tres categories: emocionals, funcionals i fisiològiques. Saber què està causant el dolor l'ajudarà a tractar amb ell. També és important adonar-se que una certa quantitat de dolor és normal i funcional en el treball, que indica al teu cos el que està passant i que et permetrà ajudar-te a tu mateix.
Medi ambient
El vostre entorn és una cosa que podeu controlar. Fer-se sentir còmode ajudarà en la seva capacitat de relaxar-se i concentrar-se en el treball a la mà.
Il·luminació: La majoria de les dones constaten que la il·luminació més baixa és més propícia per a la relaxació. Podeu intentar mantenir nivells de llum més baixos utilitzant dimmers, persianes de tancament, etc.
Tranquil: si no es fan preguntes durant una contracció, no se sotmeten a xats que no tenen importància i que els tons silenciosos també ajuden a la comoditat laboral.
Suport: Aquesta pot ser la teva parella, la teva mare, amic, doula o una combinació. Sabent que no està sol, tenir gent per ajudar-lo físicament massatge, proporcionar-vos informació, etc. pot ser una càrrega de la vostra ment en el treball.
Música: Algunes dones troben que la música les relaxarà, mentre que altres podrien molestar-se amb la música. La clau aquí és que la dona triï la música per donar a llum o treballar.
Espelmes: poden configurar el medi ambient, propiciar la relaxació, tenir un agradable aroma i donar calor.
Aromateràpia: està dissenyat per alleujar la tensió i promoure la relaxació amb diferents olors. Hi ha alguns que estan més orientats cap al treball, com ara Lavender.
Física
Massatge: qui apagaria un massatge? No hi ha molta gent, però en el treball, és gairebé essencial. Massatge de certes àrees del cos ajudarà a competir amb missatges de dolor al cervell per a la recepció, reduint les sensacions de dolor. Aquestes serien les parts sense pèl del cos. Per exemple mans i peus. Mentre que altres tipus de massatges, com l'effleurage (massatge lleuger, rítmic al ventre), o la simple acrobàcia lumínica proporcionen la sensació de companyonia.
Respiració: això és el que pensem quan pensem en mesures no medicinals d'alleugeriment del dolor. Un grup de dones que hee abraçant el treball. La respiració és molt més que això, de fet, moltes dones mai utilitzen la respiració modelitzada del treball . Controlar la seva respiració per ser lent i relaxada és més propícia per a la relaxació i un sentit de control sobre el seu cos. La hiperventilació pot privar a vostè i al seu nadó d'oxigen.
Relaxació: només té sentit que lluitant contra el cos durant el treball tensant, dificultaràs el procés i, possiblement, frenaràs la teva feina, però el més important et causarà més dolor.
És important relaxar-se i permetre que l'úter faci el treball per a vostè.
Aigua: de benefici perquè es relaxa, pot reduir la inflamació , la pressió i en realitat pot amortir el cos contra la força de les contraccions. Això és més efectiu després d' haver iniciat un treball actiu .
Acupressió: s'utilitza per ajudar a alleujar la tensió i estimular el treball mitjançant l'ús de punts de pressió en el cos, com Spleen Six.
Posicionament: realment pot alleujar el dolor de diverses maneres. Es pot corregir una representació del nadó, com un nadó posterior, pot augmentar el flux sanguini cap a l'úter, i pot fer-lo més còmode.
Mobilitat: això permet que el seu cos es mogui durant la mà d'obra que permeti desplaçar la pelvis, etc. També accelera el treball .
"Especial" (doble compressió del maluc, contrapressió): Es poden prendre determinades mesures per a determinades situacions, per exemple, la retroalimentació causada per un nadó posterior. La pressió del taulell és simplement posar pressió en el punt de l'esquena inferior que el nadó està pressionant, de manera que el comptador. L'espatlla de doble maluc també proporcionarà la contrapressió mentre mou la pelvis, esperem que el nadó canviï a una posició més favorable.
Mental i emocional
Relaxació: també té una connexió mental i emocional. Heu d'intentar concentrar-vos en el que us ajudarà en el treball. Aquest no és el moment de preocupar-se per les factures, el treball, etc. Algunes dones troben que les visualitzacions els ajudaran, mentre que altres prefereixen pensar en "res". Practicar abans del treball pot ajudar-vos a identificar-vos el que us ajudaria més, però estar preparat per ser flexible durant el part.
Soport: estar sols pot obstaculitzar el treball creant tensions i temors. Tenir el suport de les persones que et preocupen és molt consolador perquè no estàs sol, i fan el que poden ajudar físicament.
Aquesta llista no està completa. Hi ha moltes més coses que podeu fer per ajudar-vos a fer el treball, i les que he detallat aquí només s'han definit breument. És important que busqueu recursos addicionals, com ara una classe de part , una doula o llibres que l'ajudin a dominar aquestes tècniques.