Quan gran part de la vostra vida s'ha definit com a pare, almenys parcialment, és difícil adaptar-se a la vida sense tenir nens a la llar . Els pares que tenen una experiència de transició especialment difícil es coneix com "síndrome de niu buit".
La síndrome del niu buit es refereix als sentiments de tristesa i pèrdua que alguns pares experimenten quan l'últim fill surt de casa seva. Encara que no és un diagnòstic clínic oficial, el problema encara és molt real.
Els pares amb síndrome de niu buit experimenten un buit profund en les seves vides i sovint se senten una mica perduts. També poden lluitar per permetre als seus fills adults tenir autonomia, ja que és difícil deixar-los anar.
Algunes parelles experimenten nivells més alts de conflicte quan un o ambdós socis tenen síndrome de niu buit. Això pot compondre sentiments de solitud i angoixa.
Afortunadament, hi ha algunes coses que podeu fer per abordar la síndrome del niu buit. Si teniu problemes per tractar amb els vostres fills que surten de casa, aquestes cinc estratègies us poden ajudar a fer front.
1 -
Identifica els teus rolsHeu estat moltes coses a través de la vostra vida: filla o fill, amic, empleat, potser tia o oncle, cosí, però per a molts, cap és tan important com el paper de mare o pare.
Tingueu la seguretat, encara podeu portar aquesta etiqueta amb orgull; potser ja no estigui a l'avantguarda.
Mentrestant, identifiqueu els rols que voleu omplir durant aquesta fase de niu buida de la vostra vida. Vols ser voluntari? Un generós veí? Un membre de la comunitat involucrat?
Ara que teniu més temps a les vostres mans, teniu oportunitats d'explorar altres activitats que us poden donar sentit i propòsit. Aclarir els rols que vulgueu omplir ara que sou un nester buit pot assegurar-vos que us sentiu valuós.
2 -
Torneu a connectar amb el vostre sociÉs possible que estigueu totalment centrat en com la vostra vida canviarà després que el vostre fill surt, i en la vostra opinió, pot ser que no sigui millor. Recordeu aquells anys abans que tinguessis fills, però, quan només eren dos? És el moment de fer més records com a dos bessons.
Preneu-vos el temps per viatjar sense preocupar-vos de qui quedarà amb els nens. Planifiqui les nits de la data sense pensar en una mainadera i cuini els menjars que desitgi sense tenir en compte si un menjador exigent es queixarà d'això.
Si moltes de les vostres activitats es centren al voltant d'anar a nens per a esdeveniments esportius i obres escolars, és possible que us agafeu més esforç per esbrinar quines altres coses podeu fer junts. Pot trigar una mica més a planificar per trobar activitats que gaudiu junts.
3 -
Torna a connectar amb tu mateixTens algun tipus de passatemps que poc a poc vau renunciar al fet que la criança dels fills es va fer càrrec de la vostra vida? Un niu buit significa que tens espai i temps per tornar-te a tocar amb tu, ja sigui pintant, creant música o cuinant.
Amb tot el que han anat els vostres fills, ara hi ha molt espai per emmagatzemar els subministraments que necessiteu per submergir-vos en les activitats que més us agraden. Penseu en com voleu passar el vostre temps.
Potser t'agradaria recollir un hobby que es va deixar de banda quan es va convertir en pare o potser hi hagi alguna cosa que sempre voldries provar, però mai has tingut temps.
Si no esteu segur de què voleu fer, seleccioneu un hobby i proveu-ho. Si descobreixes que no és per a tu, prova una altra cosa. És un bon moment per explorar els vostres interessos.
4 -
Trobeu nous reptesFaciliteu la sensació de pèrdua que podeu sentir sobre el vostre fill creixent trobant un nou repte personal o professional per fer front.
Sempre que hagueu somiat amb fer una cursa de carreteres o sempre ha volgut redissenyar una habitació a casa seva, ara podria ser el millor moment per submergir-se.
Fins i tot, podeu assumir alguna cosa encara més gran, com ara treballar voluntàriament amb una organització benèfica per a nens, que us pot ajudar a trobar un lloc per dirigir el focus de la vostra criança dels fills.
No obstant això, no faci cap decisió d'alteració de la vida durant els primers sis mesos, després de la seva mudança. No veniu la vostra casa o deixeu el vostre treball, tret que hagueu planificat amb molta antelació.
La muntanya russa emocional associada amb la síndrome del niu buit pot ennuegar el vostre judici. I fer un gran canvi, mentre que quan us sentiu emocionalment, podreu evitar que tingueu la millor decisió.
5 -
Resisteix l'urgència de registrar-se massaSi vigila de manera obsessiva els comptes de mitjans socials de la vostra infància, truqueu cada matí i passi el temps preocupant-vos sobre com està fent el vostre fill a la universitat o al seu nou lloc, no podreu continuar amb la vostra vida.
Fer front a la síndrome del niu buit significa començar el procés de deixar anar i deixar que el vostre fill creixi en un adult independent. Per descomptat, hauríeu de facturar de vegades el benestar del vostre fill. Però, dóna a la teva nena certa privacitat i l'espai per cometre alguns errors.
Una paraula de Verywell
No importa el que faci per canviar el focus del vostre niu buit, no canviarà els sentiments inicials de tristesa. És natural sentir una sensació de pèrdua i tractar de distreure's o suprimir els vostres sentiments que no necessàriament repararan les coses.
Has d'afligir el que has perdut. S'ha acabat una fase de la teva vida. Els vostres fills ja no viuen a casa i probablement ha passat més ràpidament del que mai s'hagi imaginat.
Està bé per sentir-se trist. No obstant això, no voleu quedar encallat en un lloc de tristesa.
L'arribada als termes d'aquesta nova etapa de la vostra vida pot ser difícil. Però la majoria dels pares troben que poden adaptar-se als seus nous rols com a pares d'adults joves i desenvolupen un nou sentit normal.
Si trobeu que la síndrome de niu buit està empitjorant, en comptes de millorar-lo o no es resol dins d'un parell de mesos, parleu amb un professional de salut mental. Els símptomes poden empitjorar i els sentiments de solitud o buit poden requerir tractament.
Fonts
> Bouchard G. Com els pares reaccionen quan els seus fills surten de casa? Una revisió integradora. Revista de desenvolupament per a adults . 2014; 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. La síndrome de Nest Empty en famílies de la mitja edat: Exploració multimetàlica de les diferències de gènere entre pares i dinàmiques culturals. Diari d'incidències familiars . 2009; 30 (12): 1651-1670.