A diferència d'altres vitamines i minerals, com ara calci , ferro i vitamina D, els pares no solen preocupar-se que els seus fills no rebin prou vitamina E.
Després de tot, els nens sovint mengen molts aliments que són bones fonts de vitamina E, especialment llavors de gira-sol i altres fruits secs.
Fonts
A més de prendre simplement una multivitamínica completa o un suplement amb vitamina E, els nens poden obtenir tota la vitamina E que necessiten d'aquests aliments, que són bones fonts de vitamina E:
- Llavors de gira-sol
- Ametlles
- Avellanes
- Oli vegetal
- Productes de tomàquet i tomàquet
- Fruits secs mixtos
- Suc de pastanaga
- Bròquil
- Patates dolces
- Espinacs
- Verds
Els aliments que estan enfortits amb vitamina E inclouen:
- Total Raïm Cereal de Bran
- Cereal del producte 19
- Cereal especial K
- Kashi cereal de civada torrat
- Suau de suc de fruita Odwalla
- Cacau de cacauet Plus Mantega de cacauet cremosa
Malauradament, la vitamina E no sol estar inclosa a les etiquetes dels aliments, de manera que pot ser més difícil trobar aliments amb vitamina E addicional. Si trobeu vitamina E a l'etiqueta alimentària, normalment podeu confiar que conté més vitamina E que Un altre aliment on falta, però. Tingueu en compte que només les vitamines A i C, i els minerals calci i ferro s'han de declarar a les etiquetes dels aliments.
Beneficis
La vitamina E és una vitamina important que també actua com un poderós antioxidant, que ajuda a protegir les cèl·lules contra els danys causats pels radicals lliures. Es pensa que aquests radicals lliures poden causar càncer, malalties cardíaques i cataractes.
Les reclamacions sobre els beneficis de la vitamina E en la prevenció del càncer i les malalties del cor encara són controvertides, però, per tant, els pares probablement no necessiten donar als seus fills vitamina E.
De fet, massa vitamina E pot portar els nens a tenir problemes d'hemorràgia.
També es creu que la vitamina E té altres efectes, incloent-hi:
- possible tractament per a adolescents i dones amb dolor menstrual i dismenorrea primària
- Prevenció per preeclampsia
- tractament tòpic per a les cicatrius
Deficiència de vitamina E
Afortunadament, la deficiència de vitamina E és escassa en nens, fins i tot aquells que són menjadors delicats .
Els nens que corren el risc de desenvolupar una deficiència de vitamina E inclouen:
- bebès prematurs
- nens amb malabsorció que no poden absorbir vitamines solubles en greixos, inclosos nens amb malaltia de Crohn i fibrosi quística
- els nens amb abetalipoproteinemia, una rara condició que afecta la forma en què es fabriquen i digereixen els greixos i les vitamines solubles en greixos i les condicions genètiques poc freqüents que afecten les proteïnes de transferència que mantenen els nivells normals de vitamina E a la sang.
La majoria d'aquests nens poden ser tractats amb suplements de vitamina E.
Vitamina E per a nens
A més de menjar nous, cereals, bars de nutrició, verdures i sucs, etc., els nens que no reben suficient vitamina E i prenen una vitamina.
Les multivitamines per a nens que solen tenir entre un 50 i un 150% de la quantitat diària recomanada per a la vitamina E inclouen:
- Centrum Kids completa MultiVitamins, pastilles masticables
- Scooby-Doo, un nen d'un dia! Completa les tableta multivitamínica i masticable
- My First Flinstones Multivitamin, tabletes masticables
- Flintstones per a nens, multivitamines completes, pastilles masticables
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, multivitamínica amb ferro
- L'il Critters Gummy Vides Kids Multivitamin
En general, els suplements que contenen altes dosis de vitamina E no estan fets per a nens.
A més dels suplements de vitamina E, els nens que necessiten vitamina E addicionals, com els que tenen fibrosi quística, normalment se'ls anima a menjar aliments rics en vitamina E.
Fonts:
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18è ed.
NIH. Oficina de suplements dietètics. Fitxa tècnica sobre vitamina E.
Base de dades nacional de nutrients de USDA per a la referència estàndard, versió 28. Vitamina E (alfa-tocoferol) (mg) Contingut dels aliments seleccionats per mesura comuna, ordenats per contingut de nutrients.
La vitamina E va reduir considerablement la severitat i la durada del dolor menstrual en les nenes amb dismenorrea primària. Dawood MY - Obstetrícia i Ginecologia basada en l'evidència. - Març / Juny 2006; 8 (1), 22-23