Com fer front a la mare amb vergonya i seguir endavant amb la vostra vida
Tots els dies escoltem històries sobre l'afició pública. Des de les fotos de "persones de Walmart" fins a Kim Kardashian, sempre hi ha algú que pren un poc de calor per alguna cosa que han fet. Però hi ha un nou tipus d'apassionament en línia que ataca cada dia a les dones, i es diu mama avergonyida. comentaris sobre les mares en bikini a la piscina a les fotos de les mares que cuiden els seus nadons en públic i tot el que hi ha al mig, les mares estan sent atacades per gairebé qualsevol cosa.
I es porta a la mare a assetjar a un nivell completament nou.
No hi ha dubte que ser mare és un treball dur . A més de tractar amb sentiments d'incertesa i frustració, les mares avui estan sota un microscopi. L'últim que qualsevol mare necessita és ser avergonyit per tractar de pares als seus fills
Per què les persones es fan vergonyoses?
Mentre que la seva esgarrifosa mare no és nova, Internet, juntament amb els mitjans de comunicació social, ha apagat la calor. Ja sigui que està criticant a Kelly Clarkson per no perdre el pes del seu nadó o cridar a les mares al parc mandrós i no involucrat, és quelcom que ocupa la ment de les persones.
En general, quan la gent s'agreuja als altres, se senten justificats d'explotar-los a Internet. Racionalitzen que el comportament, les accions o les fotografies de la víctima garanteixen aquest tipus de tractament. Però, quan es tracta de la mare, aquestes moltes vegades les mares no han fet res bruscament malament. En lloc d'això, les mares estan sent atacades per una cosa tan senzilla com per introduir aliments sòlids , ja sigui per alletar o per utilitzar la fórmula , i si el co-sleeping és una bona idea.
La majoria de les vegades, les persones que avergonyir a altres per les seves decisions parentals se senten inadequades en les seves pròpies capacitats parentals. Com a resultat, l' enamorament en línia els dóna una sortida per justificar les seves pròpies creences. Altres vegades, les mares van avergonyir a altres mares perquè estan geloses. Potser la mare avergonyida és súper en forma.
En comptes de celebrar el treball dur que va durar allà, ella és incapaç de ser absorbida i centrada en la seva pròpia salut sobre la dels seus fills, ja sigui o no, aquesta creença reflecteixi la realitat.
Altres vegades, les mares es avergonyeixen perquè les persones que corren a la comunitat de pàgines de Facebook estan avorrites o busquen entreteniment. O, potser, estan enutjats o frustrats amb la seva pròpia situació a casa i busquen una forma de vent. Tingueu sempre present que no hi ha manera de sentir el to de veu o veure expressions facials. De vegades, el que s'interpreta com a esperit mitjà potser ha estat un intent pobre d'una broma o sarcasme. I, finalment, algunes persones avergonyir a altres perquè busquen el reconeixement i la validació. Si tothom salta al carro i està d'acord amb la seva valoració d'una altra persona, aquesta pot sentir-se molt gratificant fins i tot si no ho fa bé.
Dos i Don'ts de Mommy Shaming
Quan es tracta de la mare que fa vergonyosa, cada mare està en perill. Fins i tot si intenteu no publicar res inflamatori en línia, encara no garanteix que els jugadors no siguin blancs. Després de tot, només es necessita una publicació mal escrita o malinterpretada a Facebook o a Twitter per provocar estralls en la vostra vida.
A més, no cal fer res per avergonyir-se. Alguns jugadors de la mare fins i tot portaran fotos o vídeos sense el vostre coneixement i els publicaran en línia. Si alguna vegada et trobes en una situació d'amor d'una mare, aquí tens deu coses per recordar.
No responguis . Tot i que pot semblar contràctil no fer res quan la gent digui coses grolleres sobre tu, la millor manera de respondre a la vergonya mare és ignorar les publicacions i els comentaris. Encara que és difícil abstenir-se de publicar una refutació, o almenys intentar explicar el que estàveu pensant, no respongui. Fins i tot una disculpa pot fer que el cicle de la mare s'escapoleix.
En lloc d'això, deixa que la història es desacredite.
No suprimiu la publicació, el tweet o el comentari. Si la timidesa és el resultat d'alguna cosa que heu dit o publicat en línia, suprimiu-lo. Tot i que això no elimini completament el vostre contingut d'Internet, suprimireu una avinguda perquè la gent la vengui. Tingueu en compte, però, que les persones poden publicar fotos o prendre fotos de pantalla i que us verguin d'aquestes maneres. Podeu posar-vos en contacte amb el proveïdor de mitjans de comunicació social i demanar que es retiri la foto o la foto, però no sempre responen a aquestes sol·licituds.
No obsessioneu amb la vergonya . Continuar pensant en el que els altres han dit sobre tu no és sa. Et roba el teu temps i energia. A més, només et fa sentir pitjor. Centreu-vos en altres coses. Feu un cafè amb un amic o aneu a una pel·lícula per prendre consciència del que es diu a Internet.
Mantingueu a la mare vergonyant en perspectiva. És normal experimentar una àmplia varietat d'emocions, que van des d'una intensa humiliació i tristesa fins a la ira i es penedeixen després d'estar avergonyit públicament. Permeteu-vos sentir aquests sentiments però no us quedeu allà. Vigileu si els vostres pensaments estan exagerant la vostra situació. En altres paraules, no compreu a la idea que tota la vostra vida està arruïnant. Hi ha vida després que la mare vergonyes .
No llegiu el que escriuen . Tot i que és normal preguntar-se què diuen els altres, no és una bona idea. En lloc d'això, manteniu-vos fora de les xarxes socials. No hi haurà bons resultats de llegir les publicacions i comentaris negatius d'altres persones. No els doni la satisfacció de llegir les seves paraules i comentaris negatius.
Considera tancar els vostres comptes de social media . En casos extrems de vergonyosa mare, de vegades la millor resposta és tancar tots els comptes de les teves xarxes socials. Una vegada que la timidesa s'ha reduït, podeu obrir nous comptes amb noms de compte lleugerament diferents. Per exemple, utilitzeu un nom de Twitter diferent del que teníeu quan us vau avergonyir.
No vergues dels jugones . Recordeu que qualsevol comunicació amb els tímids de la mare, incloent intentar tornar-los a vergonya o buscar vendes , recompensa el seu comportament i manté el cicle en moviment. La gent perdrà l'interès de la mare, que es queixa molt més ràpidament si no respon de cap manera.
Estigueu positiu. La mare bufa pot sentir-se abrumadora i devastadora. Però recordeu, aquesta experiència no durarà per sempre. I encara que sigui difícil tractar-se de les conseqüències, podeu passar-hi. Mantingueu-vos centrat en el que és important, com ara parentalitzar els vostres fills i no deixeu que aquesta situació us defineixi.
No abraçar el pensament de la víctima . La clau de la recuperació és que no permetis que et passi a tu definir qui ets com a persona. En lloc d'això, prova de practicar gratitud. És impossible sentir pena per tu mateix i experimentar agraïment al mateix temps. Identifica tres coses cada dia per agrair-les, fins i tot és tan senzill com el sol.
No recuperis el control de la teva vida . Sentir-se impotents i desvalguts són sentiments comuns per a les víctimes de la mare avergonyit i poden passar a altres àrees de la vida. Recordeu que no podeu controlar el que altres diuen sobre vosaltres i no podeu controlar qui creu aquesta informació. Però podeu controlar la vostra reacció. Posar la teva energia en ser un bon pare i una persona de caràcter.
Com recuperar la seva vida després de la seva mare Shaming
Si us ha estat avergonyit públicament, és probable que us sentiu un ampli ventall d'emocions, incloent-hi tot, des de la tristesa i la ràbia fins al penediment i la incredulitat. Alguns dies pot semblar que mai tornarà a la normalitat. Per exemple, cada vegada que vagi a la botiga de queviures, porti el seu fill al parc o visiteu la biblioteca, podeu sentir-vos com si tots els ulls estiguessin sobre vosaltres, a jutjar-vos. Però no heu de viure així. Aquí hi ha quatre coses que podeu fer que us ajudaran a sortir al camí de la recuperació i sentir-se com el vostre jo mateix:
- Canvieu els patrons de pensament. Moltes vegades, les persones que han estat avergonyides públicament habiten sobre el que han experimentat, sovint permetent consumir els seus pensaments. L'objectiu és que els vostres pensaments giren entorn de coses que tinguin sentit o propòsit a la vostra vida, i no a la vergonya que heu experimentat. Canviar la vostra idea també us pot ajudar a seguir avançant, fins i tot en els dies que no us sentiu. Si teniu problemes per canviar els vostres processos de pensament sols, un conseller pot ajudar-vos a replantejar el vostre pensament. Recordeu que heu de buscar les lliçons de la mare i acomiadar-les i deixar les coses negatives darrere.
- Aconsegueixi mentalment dur. És fàcil ser fort quan tot va segons el pla. Però la veritable prova de la vostra força passa quan trobeu problemes o dificultats. Recordeu que la mare de la vergonya és difícil i pot fer un toc emocional. No tingueu por de demanar ajuda. Fer-ho no és un signe de debilitat. En canvi, mostra la vostra força i demostra que voleu millorar la vostra situació.
- Centrar-se en el creixement personal. Feu un cop d'ull realista a la vostra situació. On cal millorar? Identifiqueu àrees on necessiteu curar i créixer. Per exemple, és possible que necessiteu treballar en la vostra autoestima o en la seva asertivitat . O potser, estàs lluitant amb ansietat i depressió i necessita parlar amb un metge. Independentment de com l'afectuosa mare l'hagi afectat, hauríeu de centrar-vos en àrees de la vostra vida on necessiteu millores.
- Trobeu el tancament . Part del procés de curació és reconèixer la vergonya i la vergonya que ha sentit i separar-se d'ella. De vegades, això passa naturalment quan la comunitat en línia comença a centrar-se en una altra cosa. Altres vegades, hauràs de fer un esforç concentrat per posar-lo darrere teu. L'objectiu és que ja no deixeu que els vostres pensaments estiguin preocupats pel que li va passar.