Cultivar gratitud pot ajudar els nens a superar el bullying
Una nova investigació suggereix que cultivar gratitud no només promou el benestar quotidià i augmenta l'optimisme, sinó que també altera el cervell. De fet, un nou estudi d'imatges del cervell va trobar que com més persones practiquen gratitud, més es converteix en una forma de vida per a ells.
A més, la gratitud promou un sentiment de pau i satisfacció. També ajuda a les persones a mirar les coses positives de les seves vides més que no pas al negatiu.
Com a resultat, alguns investigadors creuen que cultivar gratitud entre les víctimes de l'assetjament escolar pot ajudar-los a tractar amb més eficàcia situacions negatives en les seves vides com el bullying .
Sobre l'estudi
Els investigadors de la Universitat d'Indiana, liderats per Prathik Kini, van reclutar a 43 persones que estaven sent tractats per ansietat o depressió. Vint-i-dos van ser assignats a una intervenció de gratitud. Mentrestant, els altres participants eren el grup de control.
Durant les primeres sessions, els assignats al grup de gratitud van passar 20 minuts escrivint cartes d'agraïment. Enviant les lletres després de les sessions se'ls va deixar. Tres mesos més tard, tots els 43 participants van participar en una tasca de gratitud "Pay It Forward" en un escàner cerebral.
Durant aquestes exploracions cerebrals, els participants van dir que un benefactor els havia donat una suma de diners. Després, se'ls va preguntar si els agradaria donar una part dels fons a la caritat com una expressió de la seva gratitud.
Els que van lliurar els diners van mostrar un patró particular d'activitat en els seus cervells durant els escanejats. Els investigadors van considerar que aquests patrons estaven relacionats directament amb la gratitud que sentien.
A més a més, els investigadors van trobar que com més diners va lliurar un participant, i més forts els sentiments de gratitud, més activitat que van exhibir durant els escanejats.
Curiosament, aquests patrons semblaven una mica diferents als patrons que solen aparèixer durant els escanejats que estan provant emocions com l' empatia . Aquest fet implica que la gratitud és una emoció única.
Com s'aplica?
El que els investigadors també van trobar és que aquells que havien completat la tasca de gratitud van reportar sentir-se més agraïment dues setmanes després de la tasca que aquells del grup de control. Els investigadors van descriure això com "profund" i "durador".
Els resultats suggereixen que fins i tot mesos després d'una senzilla i breu tasca d'escriptura de gratitud, el cervell d'una persona encara està cablejat per sentir-se agraït. Això suggereix que les tasques de gratitud són la naturalesa autoperpetuant i poden tenir efectes duradors sobre qui practiquen gratitud .
El que es pot concloure és que com més nens han estat intimidats expressen gratitud per les altres coses en les seves vides, més s'adapta al seu cervell a aquesta mentalitat. Aquest fenomen podria alleujar el pensament de les víctimes i ajudar els nens a reformular les seves circumstàncies . A més, la gratitud podria ser fonamental per ajudar-los a posar el bullying en el passat enfocant-se en les coses positives de la seva vida. També podria ajudar a obrir la seva ment al pensament positiu i la solució de problemes .
Tot i que aquests resultats són només preliminars, la majoria argumenta que com més esforç víctimes de l'assetjament aclareix que agraïm, malgrat les seves circumstàncies, més aviat es produirà la sensació de manera espontània en el futur.
Dit d'una altra manera, com més pràctica agraïm, més s'adapten a ells i més poden gaudir dels seus beneficis psicològics. Alguns fins i tot argumenten que això podria reduir la profunditat a la qual experimenten les conseqüències del bullying .