Hi ha altres fonts de calci, a més de la llet.
És necessari que els nens petits beuen llet? Si bé no necessiten necessàriament llet, i de fet molts no ho toleren, els nens petits necessiten calci i vitamina D, que són fàcilment disponibles a partir de llet i productes lactis.
Hi ha alternatives a la llet, però, i altres maneres de donar al teu fill calci .
Una alternativa és donar al teu fill una llet de so fortificada.
No obstant això, tingueu en compte que la llet de soja és baixa en greixos , i no es recomana limitar la ingesta de greixos d'un nen fins que tingui entre 2 i 3 anys. Per tant, un nen que beu llet de soja haurà d'engreixar d'altres aliments en la seva dieta.
Per tant, a partir d'un requisit mitjà de 16 oz de llet al dia, la llet sencera proporciona 16 grams de greix, comparat amb els 7 a 10 grams que obtindrien de la llet de soja. Donar els extra de 6 a 9 grams de greix d'altres fonts hauria d'assegurar-se que el seu fill està prenent prou greix en la seva dieta.
Basat en una dieta de 1.300 calories i amb un 30 per cent de calories procedents de greixos, un nen pot necessitar uns 40 grams de greix cada dia.
Una altra alternativa és donar una fórmula de soja infantil , que és lliure de llet i té tot el greix i el calci que necessita un nen petit en creixement. Pel que fa a altres tipus de llet, la llet de cabra es desanima per als menors de 12 mesos, ja que no té ferro, folat ni vitamina B12.
Però la llet pasteuritzada i fortificada de cabra es pot donar als nens més grans. Si el nen és al·lèrgic o no tolera la llet de vaca, és probable que tingui problemes similars amb la llet de cabra, ja que comparteixen moltes proteïnes i ambdós tenen lactosa.
Altres aliments que són bones fonts de calci inclouen suc de taronja fortificada amb calci, iogurt i formatge.
Es fa més difícil si el seu fill té una veritable al·lèrgia a la llet, ja que probablement no seria capaç de tolerar el iogurt o el formatge. D'altra banda, els nens amb una intolerància a la lactosa simple podrien manejar alguns productes lactis.
Per tant, trieu productes alimentaris alts en calci per aconseguir que el seu fill sigui el calci que necessiti, però assegureu-vos que no interfereixin amb les seves al·lèrgies o intoleràncies alimentàries. I comparar les etiquetes dels aliments per triar marques o tipus d'aliments que tenen un major percentatge del valor diari de calci.
Per als nens que poden menjar pa i formatge, un sandvitx de formatge a la graella pot proporcionar gairebé un dia de calci o 750 mg.
Una vitamina suplementària també pot ser útil si no creu que el seu fill tingui suficient calci de la seva dieta. Tanmateix, les vitamines, fins i tot les que contenen calci extra , generalment només tenen uns 200 mg o un 20 per cent dels requeriments diaris, de manera que generalment també heu de complementar aquestes vitamines amb aliments anomenats 'High in Calcium'. Consulteu la nostra guia per comprar vitamines per obtenir més informació.
A més, segons l'AAP, els nens que no prenen 500 ml (aproximadament 17 unces) de llet cada dia i que no reben exposició normal al sol haurien de rebre 200 UI de vitamina D cada dia.