La nutrició del seu fill és important per a la seva salut en general. La nutrició adequada, que ha d'incloure menjar tres àpats al dia i dos aperitius nutritius, limitar l'alt contingut de sucre i els aliments grassos, menjar fruites, verdures, carns magres i productes lactis baixos en greixos, incloent 3 porcions de llet, formatge o iogurt per fer front al calci Les necessitats també poden prevenir molts problemes mèdics, incloent el sobrepès, el desenvolupament d'ossos febles i el desenvolupament de la diabetis.
També garantirà que el seu fill creixi físicament al màxim.
El millor assessorament nutricional per mantenir saludable a la seva infància inclou animar-lo a:
- Coma una varietat d'aliments
- Equilibra el menjar que menja amb l'activitat física
- Trieu una dieta amb molts productes de gra, verdures i fruites
- Trieu una dieta baixa en greixos, greixos saturats i colesterol
- Trieu una dieta moderada en sucres i sal
- Trieu una dieta que proporcioni prou calci i ferro per satisfer les necessitats dels seus creixents organismes
També podeu ajudar-vos a promoure una bona nutrició posant un bon exemple. Els hàbits alimentaris saludables i l'exercici habitual han de ser una part habitual de la vida de la seva família. És molt més senzill si tothom a la casa segueix aquestes directrius que si el vostre fill ha de fer-ho sol. També haureu de comprar menjars i aperitius baixos en calories i baix contingut en greix, llet baixa en greixos o llet desnatada i begudes amb dieta. Eviteu comprar postres o aperitius amb alt contingut en calories, com ara xips, refrescos regulars o gelats regulars.
La Guia alimentària Pyramid for children va ser dissenyada pel Departament d'Agricultura dels EUA per promoure una nutrició saludable en els nens. Es tracta d'una guia general de les opcions alimentàries diàries. L'èmfasi principal de la piràmide alimentària es troba en els cinc grans grups alimentaris, tots els quals són necessaris per a una bona salut. També fa èmfasi en que els aliments que inclouen molts greixos, olis i dolços s'han d'utilitzar de forma molt escassa.
Per evitar problemes d'alimentació, ensenyeu al seu fill a alimentar-se el més aviat possible, a proporcionar-li opcions saludables i permetre l'experimentació. Les menjades han de ser agradables i agradables i no ser font de lluita. Els errors habituals permeten que el seu fill beu massa llet o suc perquè no tingui gana de sòlids, obligant al seu fill a menjar quan no té gana, o que obligui a menjar aliments que no vol.
Una forma important que els nens aprenen a ser independents és establir la independència sobre l'alimentació. Encara que el vostre fill no estigui menjant bé, redondeix una dieta com vulgueu, sempre que el vostre fill creixi normalment i tingui un nivell d'energia normal, probablement no n'hi ha prou de preocupar-se. A més, la majoria dels nens no mengen una dieta equilibrada cada dia, però al llarg d'una setmana, la seva dieta normalment estarà ben equilibrada. Podeu considerar donar al vostre fill una vitamina diària si creu que no menja bé, encara que la majoria dels nens no els necessita.
Altres maneres d'evitar problemes d'alimentació són no utilitzar els aliments com a suborn o recompensar els comportaments desitjats, evitar castigar al seu fill perquè no menja bé, limitar la conversa al menjar a temes positius i agradables, evitar debatre o comentar els hàbits alimentaris pobres del seu fill, mentre que a la taula, limitar a menjar i beure a la taula, i limitar els aperitius a dos aperitius nutritius cada dia.
Les pràctiques d'alimentació que s'eviten donen grans quantitats de postres dolces, refrescs, begudes amb aromes de fruites, cereals de sucre, xips o dolços, ja que tenen un valor nutricional reduït.
Creixement i desenvolupament de l'edat escolar
A aquesta edat, podeu esperar que el vostre fill es disfressi, es renteu les dents sense ajuda, jugui de manera cooperativa amb altres nens, juga jocs de taula i de cartes i segueixi les regles, els colors del nom, el salt, baixeu els peus alternatius, 5 oracions de paraules, cantar cançons, escoltar històries, compartir coses espontàniament, reconèixer lletres de l'alfabet, imprimir lletres, conèixer el seu número de telèfon i adreça i el seu discurs ha de ser totalment comprensible.
Aquest és un moment de creixent independència i els nens d'aquesta edat volen ser considerats més responsables. Per ajudar a fomentar aquest sentit de responsabilitat, ara és un bon moment per començar a donar al seu fill un subsidi . La quantitat no és molt important, però normalment és de 50 cèntims fins a 1,00 dòlars l'any i s'ha d'utilitzar per a coses especials que el vostre fill vol. La gestió d'un subsidi ajudarà a ensenyar al seu fill sobre el valor dels diners i sobre la importància d'estalviar.
Si bé també és important que el vostre fill comenci a tenir tasques adequades per a l'edat habitual (establir o netejar la taula, treure les escombraries, neteja de la seva habitació, etc.) al voltant de la casa, probablement no estiguin lligats a la seva bonificació. El reforç positiu és important per a tasques completes, i el fet de no completar les tasques pot ser castigat per la pèrdua d'un privilegi (TV, videojocs, etc.). Permetre que el vostre fill tingui una decisió que, a vegades, ajudi amb el compliment.
Fomenta l'autoestima i l'autoimatge positiu en el seu fill mitjançant l'ús de reforços positius i elogis freqüents per les coses que ha aconseguit. Animeu el vostre fill a tenir curiositat, explorar i assumir nous reptes.
Probablement, els vostres sis anys hagin renunciat a les famílies i poden dormir tota la nit durant almenys onze hores. Si no, assegureu-vos que té una bona rutina d'acomiadar-se i que ha desenvolupat les associacions de son adequades.
Seguretat
Els accidents són la principal causa de mort per als nens. La majoria d'aquestes morts es podrien prevenir fàcilment i, per tant, és molt important tenir en compte la seguretat del vostre fill en tot moment. Aquests són alguns consells per mantenir la seguretat de sis anys:
- Segons les últimes directrius del seient del cotxe , els nens haurien d'estar asseguts en un seient de reforç de posicionament de la corretja quan arribin als límits de la corretja de pes i alçada del seu seient de cotxe davanter. El pas als cinturons de seguretat regulars no hauria de passar fins que els nens "siguin prou grans i prou grans" perquè els cinturons de seguretat els protegeixin adequadament, que normalment no són fins que són de 4 peus i 9 polzades d'alçada (57 polzades) i tenen entre 8 i 12 anys.
- No permeti que el seu fill viatge a la zona de càrrega d'una camioneta, encara que estigui tancat. En un accident, els nens a la part posterior d'una camioneta tenen poca protecció contra lesions greus o la mort.
- Utilitzeu sempre un casc de bicicleta i eviteu circular a prop del trànsit.
- Practiqueu la seguretat esportiva: imparteixi al seu fill que porti sempre tots els equips de seguretat adequats per a cada esport ( cascos , guàrdies bucals, coixinets, etc.).
- Ensenyeu vianants (creuant carrers, etc.) i la seguretat dels jocs (incloent-hi no jugar als llits elàstics).
- Ensenyi consciència d'estranys (revisi els escenaris que els depredadors puguin utilitzar, incloent-hi oferir dolços o joguines per entrar al cotxe, demanant ajuda per buscar una mascota perduda o se'ls diu que estan recollint al vostre fill perquè està malalt).
- Eviteu exposar el vostre fill a molt de sol (utilitzeu protector solar).
- Instal·leu detectors de fums i de monòxid de carboni i utilitzeu roba de dormir retardant de flama.
- Practica la seguretat alimentària: renteu fruites i verdures, no mengeu carn sense coure o aus de corral o beveu llet ni sucs no pasteuritzats.
- Si heu de tenir un arma a la casa, mantingueu-la i les bales en un lloc separat per separat.
- Practiqueu la seguretat de l'aigua: ensenyeu al vostre fill a nedar, no deixeu que el vostre fill jugi amb aigua (llac, piscina, oceà, etc.) sense una supervisió d'un adult (fins i tot si és un bon nedador), sempre porti un armari de seguretat quan estigui a bord d'un vaixell i estigui a prova la piscina, tancant-la en una tanca amb una porta tancada i autocondejada.
- Aneu amb compte amb certes races de gossos (Rottweilers, pitbulls, Shepards alemanys) que representen més del cinquanta per cent de les mossegades de gos mortals i supervisen de prop els nens quan es troben en animals.
- Animeu al vostre fill a fer- se les dents amb una pasta dental fluorada dues vegades al dia i fer un examen dental regular (cada sis mesos).
- Limita la televisió i fomenta la lectura i la narració de contes.
- Superviseu l'ús que fan els vostres fills de les computadores (un nen d'aquesta edat no hauria de tenir accés sense supervisió a Internet), jocs d'ordinador, pel·lícules i sap el que tenen accés a les llars dels seus amics.
- Child Proof the House (estableixi la temperatura del seu escalfador d'aigua calenta a 120 graus F, utilitzeu tapes en tomas elèctriques i pestanyes en els armaris, mantingueu completament fora del seu abast els netejadors domèstics, productes químics i medicaments i sempre els emmagatzemen al contenidor original i conegueu Número del Centre de Control de Poison (1-800-222-1222), no transporti líquids calents ni aliments propers al seu fill i no permeti que el seu fill estigui a prop de estufes, escalfadors o altres aparells calents (especialment planxes de curling), i quan es cuina, torna cremadors i gira els mànecs cap a l'interior, per evitar l'ofegament, mai deixeu el vostre fill sol prop d'un contenidor d'aigua, mantingueu una llista de números d'emergència al costat del telèfon i cadires de seguretat que no siguin per a nens.
- Ensenyeu al vostre fill a marcar 911 (si està disponible a la vostra zona).
- Sigui un bon exemple per al seu fill sempre utilitzant un cinturó de seguretat, casc, etc.
Problemes de salut comuns
- Restrenyiment : un problema molt comú i frustrant en els nens. Normalment es defineix com el pas d'excrements dures i doloroses o passa quatre o més dies sense un moviment intestinal. El restrenyiment és més freqüentment causat per una dieta baixa en fibra, però també pot ser causada per beure massa llet (més de 16 a 24oz / d), no beure prou aigua o esperar massa temps per anar al bany. El tractament inicial augmenta la quantitat de líquids que beu i augmenta la quantitat de fibra i farina en la seva dieta. Generalment, és útil reduir la quantitat d'aliments que contenen restrenyiment en la seva dieta, incloent la llet de vaca, el iogurt, el formatge, les pastanagues cuites i els plàtans. Els suavitzants de tambor poden ser necessaris si aquests passos no funcionen.
- Infeccions respiratòries altes : són molt freqüents i inclouen símptomes d'un nas clar i verdós i tos i són generalment causats per virus freds. El millor tractament és utilitzar gotes nasals d'aigua salada i un bulb més succió per mantenir el nas clar. Truqui al seu pediatre si el seu fill té febre alta, dificultat per respirar o no millora en 7-10 dies
- Vomitos : generalment acompanya la diarrea com a part d'una infecció vírica. Si el vostre fill comença a vomitar, el millor és donar-los un descans de menjar i beure durant una hora i així començar a donar petites quantitats de Pedialyte (1 cucharadita) cada cinc o deu minuts. Una vegada que el seu fill pugui tolerar beure aquestes petites quantitats, pot augmentar el Pedialyte a una cullerada cada cinc o deu minuts i després quantitats majors com a tolerants i després tornar a la seva fórmula habitual. Eviteu donar només Pedialyte durant més de 12 hores. Truqui al pediatra si el vòmit té sang, si és de color verd fosc o si el seu fill mostra símptomes de deshidratació (que no inclou orinar 6-8 hores, tenir una boca seca i pèrdua de pes).
- Diarrea : un problema comú i sovint provocat per una infecció vírica. Truqui al seu pediatra si la diarrea té sang o pus, si no millora en 1-2 setmanes o si veu signes de deshidratació (que inclou no orinar en 6-8 hores, tenir una boca seca i pèrdua de pes). Hauríeu de continuar amb la seva dieta normal, però poden donar 1-2 unces de Pedialyte cada vegada que té un excés de diarrea gran per evitar la deshidratació.
Prenent el seu fill al pediatre
A l'examen de sis anys, podeu esperar:
- Un examen del creixement i el desenvolupament del vostre fill en edat preescolar.
- Una revisió dels horaris d'alimentació i de son.
- Mesura de la seva altura, pes i pressió arterial.
- Assessorament en prevenció de lesions, salut dental i una dieta adequada.
- Immunitzacions: DTaP, IPV, Varivax (si el seu fill no ha tingut varicel) i reforçadors de MMR (si no es donen en el control de quatre o cinc anys).
- Prova de cribratge: prova de visió i prova d'audició.
El proper examen amb el vostre pediatre serà quan el vostre fill tingui set o vuit anys.
The Your Child At ... els articles són adaptats del butlletí Your Child i la sèrie d'articles de keepkidshealthy.com i s'utilitzen amb el permís de Keep Kids Healthy, LLC.