Mira el teu cos, el teu bebè i molt més
Encara que acabeu d'assabentar que està embarassada, ja fa aproximadament un mes (setmana 5 del viatge de 40 setmanes, per ser exactes). La raó: la majoria dels proveïdors sanitaris tenen en compte l'embaràs des del primer dia de l'últim període. El seu embrió és difícil de veure en un ultrasò ara mateix, però això no vol dir que no se senti la seva presència a través de símptomes com fatiga, tendresa de mames i nàusees.
El vostre trimestre: primer trimestre
Setmanes per anar: 35
Tu aquesta setmana
Durant un mes, Nary encara no ha guanyat cap pes d'embaràs. (La majoria de les dones posen a penes 1 a 4,5 lliures a la conclusió del primer trimestre). No obstant això, és probable que hàgiu notat que està molt més cansat del que és habitual. De fet, la fatiga es considera un símptoma universal a principis de l'embaràs . El culpable és (en part) les hormones gonadotropina coriónica humana (hCG) i la progesterona.
El més fascinant sobre la fatiga recentment amplificada és que les dones embarassades no necessiten dormir addicionalment. "És un mite", diu Allison Hill, MD, una pràctica privada OB-GYN a Los Angeles. "En el seu lloc, és probable que estigués privat per dormir. És només que ara el vostre cos està regit per hCG, una hormona que no us permetrà allunyar-vos ".
Al mateix temps, a les 5 setmanes d'embaràs, algunes dones poden observar una sensació de còlic (també descrita com la sensació d'estar plena) en el seu úter.
Això és normal.
El teu nadó aquesta setmana
Al voltant de 5 setmanes, el sac gestacional del bebè, que serà la placenta, sovint es pot veure en una ecografia transvaginal . Aquí, la vareta d'ultrasons es col·locarà a l' interior de la vagina, no a la part superior del ventre. El sac es pot detectar abans de l'embrió.
Però només perquè l'embrió és difícil de veure, és la longitud de la corona (CRL) és de 0,118 polzades, no vol dir que no passi gaire.
En aquest moment, l'embrió comença a allargar-se i adoptar l'aparença d'un sabre degut, en part, al desenvolupament del tub neuronal important, que va des de la part superior fins a la part inferior de l'embrió. (Aquest tub creixerà per convertir-se en la medul·la espinal i el cervell). Hi ha fins i tot una petita aixeta al centre de l'embrió que aviat es convertirà en el cor del nadó.
Ara mateix, la majoria dels òrgans del teu bebè, com el cor, l'estómac i el fetge, comencen a prendre forma. I el mateix passa amb els sistemes digestius, circulatoris i nerviosos del bebè.
A l'oficina del vostre metge
Si aprèn que està embarassada en qualsevol moment entre agost i febrer, consulti al seu professional de la salut sobre la inactivitat de la grip. El CDC assenyala que no només és segur, però recomana que les dones embarassades obtinguin la vacunació contra la grip durant un trimestre per protegir-se i els seus nadons contra la grip.
Tanmateix, no totes les vacunes són aconsellables durant el primer trimestre . En aquest moment, el vostre embrió és més vulnerable als virus, de manera que no s'ha d'obtenir vacuna contra virus, com la vacuna contra el xarampió, la paperassa, la rubèola (MMR) o la vacuna contra la varicel (varicel).
Pròximes visites del metge
Encara que probablement estigui centrat en la programació i, per a la vostra primera cita prenatal, hi ha una altra visita al metge que hauria de tenir en compte ara: l'dentista . De fet, l'Associació Dental Americana, el Congrés Americà d'Obstetres i Ginecòlegs i l'Acadèmia Americana de Pediatria, animen a les dones a veure el dentista mentre estan embarassades.
La raó: els mateixos canvis hormonals que produeixen la nàusea i la tendresa de mames poden causar inflamació de les genives ( gingivitis de l'embaràs ). Si s'ignora, la gingivitis de l'embaràs pot conduir a la periodontitis greu de la goma, la qual cosa augmenta la probabilitat de part prematur.
Cuidar
Si bé s'ha de centrar en menjar menjars sencers, a diferència dels processats, els envasats, encara hi ha algunes opcions específiques que s'han d' evitar durant l'embaràs . Els batedores són els següents, ja que poden contenir bacteris que poden ser perilloses per a un fetus en desenvolupament.
Formatges no pasturats, com Brie i Feta
Carns crues; paté; Carns deli (llevat que s'escalfa)
Marisc fumat (tret que estigui cuit en una cassola o enllaunat); peixos que contenen alts nivells de mercuri, com el peix espasa, el peix raspallat, el tauró i la verat
No obstant això, no és un moviment savi, ja que el salmó, les sardines, les anxoves i l'arengada són rics en àcids grassos omega-3 , que contribueixen a la salut i al desenvolupament cerebrals del bebè. La tonyina també està plena d'omegats cerebrals, però pot haver-hi una preocupació per mercuri , ja que algunes toves estan carregades amb la toxina i altres no ho són. Per exemple, la tonyina en conserva (inclòs el skipjack) es considera l'elecció de la tonyina més saludable de la FDA. El tonyina i la tonyina de blat de moro (o blanc) encara estan bé, però s'hauria d'evitar el patró. Al final, és segur mantenir entre 2 i 3 porcions de tonyina lleugera en conserva o 1 porció de tonyina d'Albacore a la setmana.
Més enllà de la tonyina, hi ha altres aliments i begudes que normalment es consideren perilloses, però en realitat estan perfectament bé si es consumeixen correctament. Això inclou:
Mariscs, com gambetes i llagosta
Ous (excepte cru)
Peix sushi (a menys que es faci amb mariscs d'alta mercuri)
Una quantitat moderada de cafeïna-200 mg a 300 mg, o una o dues tasses de cafè de 8 oz. També és perfectament segura, com també les infusions d'herbes.
També no cal evitar aliments associats a al·lèrgies, com a fruits secs, llet i blat, tret que sigui realment al·lèrgic. No menjar-les durant el vostre embaràs no protegeix al teu bebè de desenvolupar al·lèrgies, sinó que fa el contrari. A més, l'informe A 2014 de JAMA Pediatrics va assenyalar que consumir cacauets durant l'embaràs realment incrementa la tolerància als al·lergògens i disminueix el risc d'al·lèrgia alimentària infantil.
Consideracions especials
És important que les dones embarassades eviten viatjar a zones dels Estats Units i arreu del món on hi ha el risc de contraure el virus Zika. El virus i la febre resultant s'han connectat a diversos defectes de naixement, incloent la microcefàlia, on els bebès desenvolupen caps més petits del normal i possible dany cerebral.
Zika és difós pels mosquits d'Aedes ia través del contacte sexual amb una festa infectada. Com que no hi ha cap vacuna ni cura, és molt important comprovar els Avisos de salut de viatge del CDC per veure les zones més actuals en què s'estén el virus Zika. Si heu de viatjar a una zona on el risc de Zika és alt, consulteu primer al vostre metge. Obteniu informació sobre com prevenir adequadament les mossegades de mosquits i protegir-vos a l'activitat sexual.
Per a socis
L'exercici és important durant el primer trimestre i durant l'embaràs. De fet, un informe del Col·legi Americà d'Obstetrícia i Ginecologia indica que la majoria de les dones embarassades han de participar en un exercici moderat durant 20 o 30 minuts, la majoria dels dies.
"Tot i que l'exercici s'ha demostrat que ajuda amb les nàusees alliberant endorfines naturals, algunes dones se senten massa fatigues per fer-ho", diu el Dr. Hill. La solució: inicia una rutina de passeig o matinada amb la teva parella. La investigació mostra que les parelles se senten més satisfetes en la seva relació quan participen en una activitat física agradable. A més, us donarà una oportunitat de desestrès. Finalment, si comença un hàbit saludable i d'enfortiment de la relació ara, és més probable que s'adhereixi a ella després que neixi el nadó.
Llista de verificació Verywell
- Feu una cita dental.
- Programeu una vacuna contra la grip, si cal.
- Continueu prenent vitamines prenatals .
- Compreu més aliments frescos i sencers quan compreu una botiga de queviures.
- Compreu sabates de caminar còmodes. (Augment de pes, inflor i altres canvis en l'embaràs poden causar dolor al peu, de manera que les sabatilles de suport són importants).
La setmana passada: setmana 4
Coming Up: Setmana 6
> Fonts:
> Allison Hill, MD Comunicació per correu electrònic. Octubre, novembre de 2017.
> Aron A, Norman CC. Participació compartida de les parelles en activitats de novetat i despertar i qualitat de relació experimentada. J Pers Soc Psychol. 2000 feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Centres de control i prevenció de malalties. Vacuna contra la grip i embaràs. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Centres de control i prevenció de malalties. Informació sobre viatges de Zika. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Activitat física i embaràs: > Evidències passades i presentades i recomanacions futures. Res Q Exerc Sport. Desembre de 2012; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Estudi prospectiu del consum peripregnant de cacauets o fruits secs per part de les mares i el risc d'al·lèrgia de cacauet o femella en la seva descendència. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Administració d'Aliments i Drogues dels Estats Units. Menjar peix: el que les dones embarassades i els pares han de saber. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf