DHA (àcid docosahexaenoic) és un àcid gras omega-3 sovint recomanat per a dones durant l'embaràs. Pensat per protegir contra una sèrie de complicacions relacionades amb l'embaràs, també es diu que DHA promou la salut del nen en desenvolupament.
Trobat en peixos grassos d'aigua freda i en algues, DHA també està àmpliament disponible en forma de suplement. A més, el cos produeix de forma natural petites quantitats de DHA.
Utilitza DHA en l'embaràs
Es pensa que DHA preveu alguns problemes de salut associats a l'embaràs, com ara la preeclampsia . A més, la DHA s'ofereix sovint com un mitjà natural de prevenir l'avortament involuntari i el lliurament anticipat. Algunes dones també prenen DHA durant l'embaràs per reduir el risc de depressió postpart.
Atès que DHA és essencial per al desenvolupament neurològic i visual, les dones prenen DHA durant l'embaràs per garantir que el nen en desenvolupament obtingui una quantitat suficient de DHA.
Beneficis de la DHA durant l'embaràs
A continuació es detallen les troballes clau dels estudis sobre l'ús de DHA durant l'embaràs:
1) Desenvolupament de nens
Fins ara, els estudis sobre l'ús matern de DHA i els seus beneficis per al nen en desenvolupament han produït resultats mixtos. Per exemple, en un estudi de 2011 publicat en pediatria , els investigadors van trobar que consumir DHA durant l'embaràs va ajudar a protegir els nadons de la malaltia en la primera infància. L'estudi va comptar amb aproximadament 1.100 dones embarassades i 900 infants.
Els resultats van revelar que els fills de dones que van prendre 400 mg de DHA cada dia durant la major part del seu embaràs van ser menys propensos a patir símptomes durant els primers mesos de vida (en comparació amb els nens nascuts de mares que van rebre un placebo durant l'embaràs).
No obstant això, en un altre estudi el mateix any (aquesta vegada en el American Journal of Clinical Nutrition ), els investigadors van trobar que l'ús maternal dels suplements de DHA no va afectar el desenvolupament visual precoç en lactants.
L'estudi va incloure 182 dones, cadascuna de les quals va rebre 800 mg de DHA o un suplement placebo des de mitjan embaràs fins al part. En les proves realitzades quan els bebès dels participants eren de quatre mesos, aquells que les mares prenien el suplement DHA no semblaven tenir una visió millorada.
2) Depressió postpart
DHA pot no ajudar a prevenir la depressió postpart, d'acord amb un estudi de 2010 publicat al Journal of the American Medical Association . Per a l'estudi, 2.399 dones van prendre 800 mg de DHA o un placebo cada dia a partir de les 21 setmanes (o menys) de l'embaràs fins al part. Si observem les dades recollides en els sis mesos posteriors al part, els investigadors van trobar que els símptomes de la depressió postpart no difereixen entre els dos grups d'estudi.
A més, les puntuacions cognitives mitjanes de nens de dones del grup DHA no difereixen de les puntuacions mitjanes de nens de dones del grup placebo. Altres resultats del desenvolupament (com ara el desenvolupament del motor i el comportament social i emocional) també no van poder diferir entre els dos grups.
3) Preeclampsia
La investigació sobre l'ús de DHA en la prevenció de la preeclampsia és una mica limitat. Tanmateix, en un estudi de 109 dones embarassades (publicat en prostaglandines, leucotriens i àcids grassos essencials ), els investigadors van trobar que els nivells d'DHA eren més baixos en aquells amb preeclampsia (en comparació amb aquells amb pressió arterial normal).
Segons els autors de l'estudi, aquesta troballa suggereix que DHA pot ajudar a protegir contra la preeclampsia.
Cova
Segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH), el consum de DHA en forma d'oli de peix probablement sigui segur durant l'embaràs. El NIH aconsella limitar la ingesta d'oli de peix a tres grams per dia durant l'embaràs.
És important tenir en compte que prendre DHA en forma d'oli de peix se sap que causa una sèrie d'efectes secundaris, incloent mal alè, ardor d'estómac i nàusees.
És important tenir en compte que els suplements no han estat provats per a la seguretat i els suplements dietètics no estan regulats.
En alguns casos, el producte pot subministrar dosis que difereixen de la quantitat especificada per cada herba. En altres casos, el producte pot estar contaminat amb altres substàncies com ara metalls. A més, en general, no s'ha establert la seguretat dels suplements en dones embarassades, mares lactants, nens i aquells amb condicions mèdiques o que prenen medicaments.
On trobar-lo
Ampliament disponible per a la compra en línia, els suplements de DHA es venen en moltes farmàcies, tendes de comestibles, botigues de productes naturals i botigues especialitzades en suplements dietètics.
Ús de DHA durant l'embaràs
Atès que DHA podria oferir certes prestacions tant a la mare expectant com al seu fill en desenvolupament, pot ser útil prendre DHA durant l'embaràs. Tanmateix, si vostè està considerant prendre un suplement DHA, és essencial que consulteu primer al vostre metge.
Fonts:
Imhoff-Kunsch B, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu I, Ramakrishnan U. "Suplementació d'àcid docosahexaenoic prenatal i morbiditat infantil: assaig controlat aleatoritzat". Pediatria. 2011 1 ago.
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Reducció dels nivells d'àcid docosahexaenoic placentari associats a un augment dels nivells de sFlt-1 en la preeclampsia". Prostaglandines Leukot Essent Fatty Acids. 2011 gen-feb; 84 (1-2): 51-5.
Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan P; Equip de recerca DOMInO. "Efecte de la suplementació de DHA durant l'embaràs sobre la depressió materna i el desenvolupament neurològic dels nens petits: un assaig controlat aleatori". JAMA. Oct 20, 304 (15): 1675-83.
Instituts Nacionals de Salut. "Oli de peix: suplements de MedlinePlus". Gener 2011.
Smithers LG, Gibson RA, Makrides M. "La suplementació materna amb àcid docosahexaenoic durant l'embaràs no afecta el desenvolupament visual precoç en el bebè: un assaig controlat aleatori". Am J Clin Nutr. Juny de 2011; 93 (6): 1293-9.