Exemple d'un menú infantil diari
El menú infantil següent compleix tots els requisits del dia. Es presenta en 986 calories i tots els grans són grans integrals. Això entra en poc menys de les 1.000 calories recomanades per a un nen petit que no és molt actiu. Fer decisions com aquesta deixa una mica d'espai per a les calories discrecionals.
Té al voltant de 165 calories per treballar, de manera que podria optar per afegir una culleradeta de mel a la torrada matinal per unes 20 calories, escampar 1/4 tassa de formatge Cheddar al bròquil al migdia per 133 calories i afegir un altre vegetal, com les cebes , per revoltar 15 calories.
Si el vostre nen està actiu, podeu afegir-hi calories per arribar a un total de 1.400. Al menú següent, podeu fer-ho augmentant les quantitats de llet i cereals o escollint grans refinats en comptes de grans integrals.
Fonts:
Comptador de nutrició amb espurnes
Menú infantil de mostra
| Esmorzar | Calories | Execució de requisits Tally |
| 1/2 llesca de pa integral integral | 64 | S'han trobat 1/2 gra d' unça |
| 1 culleradeta de mantega | 31 | Es van trobar 1 culleradeta de greixos |
| 1/4 tassa de peres coronades | 24 | S'han trobat 1/4 tassa de fruita |
| 1/2 tassa de llet sencera | 73 | S'ha trobat 1/2 tassa de llet |
| Berenar al matí | Calories | Tally |
| 5 galetes integrals de blat | 89 | S'han trobat 1 grans de 1/2 unça |
| 1/4 tassa de préssec en cubs | 18 | 1/2 tassa de fruita es va reunir |
| Dinar | Calories | Tally |
| 1 llesca de pa integral de blat | 128 | 2 1/2 unces de grans complerts |
| 1 llesca de formatge suís | 160 | S'ha trobat 1 1/2 tassa de llet |
| 1 pernil tallat | 37 | S'hi ha trobat 1 unça de carn |
| 1 culleradeta de mantega | 31 | Es van trobar 2 culleradetes de greixos |
| 1/2 tassa de bròquil al vapor | 27 | 1/2 tassa d' hortalisses es van reunir |
| Tarda a la tarda | Calories | Tally |
| 1/4 tassa de formatge ricotta | 107 | Es van trobar 2 tasses de llet |
| 1/4 tassa de pinya triturada | 37 | S'ha trobat una fruita de 3/4 tassa |
| Sopar | Calories | Tally |
| 1/2 tassa de pebrot verd i pastanaga per remenar | 23 | 1 tassa de verdures es va reunir |
| 1 onza de pit de pollastre | 31 | 2 unces de carn es van reunir |
| 1/4 tassa d'arròs integral | 54 | 3 unces de gra |
| 1 culleradeta d'oli de canola | 40 | Es van trobar 3 culleradetes de greixos |
| 1/4 tassa de boles de síndria | 12 | S'ha trobat 1 tassa de fruita |
| Total | 986 | S'han trobat tots els requisits nutricionals |