Ara que el vostre fill és un nen petit, ja no està content de jugar amb una manteta amb uns quants joguets favorits. Ara, s'està convertint en més mòbil, creixent a passos agegats i la seva necessitat d' activitats físiques creix amb ella. Combatre l'obesitat infantil i promoure el desenvolupament de grans habilitats motrius amb aquesta setmana plena d'activitats físiques per a nens petits.
Diumenge: parlar i planificar
Preneu-vos un temps avui per parlar amb el vostre nen sobre les coses físiques que li agrada fer. Si el vostre nen petit no és molt verbal, utilitzeu les vostres pròpies observacions sobre les activitats que més li agradaven o no agradaven en el passat. Utilitzeu aquesta recollida d'informació com a trampolí per planificar activitats físiques que el vostre nen no només gaudirà, sinó que seguirà fent-ho en el futur.
Dilluns: totes les maneres diferents que el seu cos del nen pot moure
Avui, ajuda al teu nen a explorar el seu cos i les diferents maneres de moure's. Els nens petits que caminen són capaços de menys que fins i tot aquells que han estat caminant només uns mesos, així que assegureu-vos de començar on les seves habilitats són avui. Probablement, els vostres nois d'1 aniran arrossegant-se de mans i genolls per les escales, per exemple, mentre que el vostre nen de 2 anys probablement usarà el passamans i pujarà per les escales. No obstant això, anima al teu fill a provar coses que no ha fet abans, ja que les habilitats motores es desenvolupen ràpidament a aquesta edat. Tot i que potser no pugui posar-se a terra avui, demà sortirà a tot el lloc. Una bona manera de començar a explorar el moviment és un joc de seguir al líder. No hi ha cap millor model que tu.
Dimarts - Dansa
Els nens, naturalment, estimen la música i no hi ha res millor que els seus cossos petits es moguin i sacsejaran. Una de les maneres més fàcils d'incorporar l'activitat física a les dues vides és triar algunes cançons aleatòries a intervals al llarg del dia i només ballar com una bogeria. Fins i tot només dues o tres cançons s'afegeixen ràpidament a una sessió de 10 minuts, que és l'adequat per a l'interval d'atenció del vostre nen. Si busqueu més maneres d'explorar la dansa amb el vostre nen, pensa en les cançons ximples i les rimes infantils de la teva pròpia infància i comparteix-les. Si no recordeu els moviments, no és un problema. El vostre nen no sabrà mai si ho fa.
Dimecres: porteu l'acció a l'aire lliure
Avui, concentreu-vos en totes les activitats físiques que podeu fer fora. Tota aquesta habitació ofereix la màxima oportunitat perquè el vostre nen mogui tot el cos. Si teniu un pati, és genial, però si no ho feu, dirigeu-vos a un parc o a un altre espai públic o simplement passeja pel barri. Només cal deixar el cotxet a casa. Si creieu que s'està quedant-se sense jocs per jugar i coses per fer, agafeu unes joguines i una pilota per complementar la vostra diversió i una manta per equilibrar el joc amb moments de descans.
Dijous - Què fer a l'interior?
Tot i que el gran aire lliure és el lloc ideal per moure aquests grans grups musculars, no sempre és possible. Els dies que estan massa calents, massa freds, massa humits o amb una mala qualitat de l'aire poden mantenir-vos endur per dins. No et desespereu. Els cossos petits són petits i hi ha moltes coses a fer i jocs per jugar a l'interior. Podeu configurar un curs d'obstacles amb coixins i caixes o jugar a jocs com ocultar i cercar. Fins i tot un trepant de tornado pot ser alguna cosa físic per fer a l'interior.
Divendres: afegiu suggeriments
Moure és molt divertit per si mateix, però quan afegiu els accessoris, només es fa millor. Un dels elements més versàtils per afegir al repertori del teu nen és una bola. Per als nens petits , podeu seure al terra amb les cames sortides, tocar els peus i girar per ballar una pilota cap enrere i endavant. Els dos anys més grans podran gaudir d'intentar atrapar, rebotar i tirar pilotes a un objectiu o en un cub. Un altre suport fàcil és un beanbag (amb supervisió d'un adult - el farciment pot ser un perill d'asfíxia ). Talla un forat en una caixa o fas servir un cèrcol de hula a terra per a un objectiu. Una campana anomenada col · locada al cèrcol afegeix un element de retroalimentació positiva cada vegada que la borsa de beana aterra sobre ella. Un parell de pom-poms o un flux de paper crepe enganxat a un tub de tovalloles de paper afegeix una nova dimensió al ball.
Dissabte: tasques al voltant de la casa
No passeu per alt la independència i habilitats emergents del vostre nen. Sovint és més senzill i ràpid que els pares facin tot ells mateixos, però fins i tot permetent que el nen petit ajudi de la manera més reduïda pot mantenir-la activa i ensenyar habilitats importants. Si no us trobeu segur de les habilitats del vostre nen, deixeu-vos observar al principi. Truqueu-la a la cuina quan descarregueu el rentaplats, per exemple, més que deixar-lo mirar la televisió o romandre a la cadira alta o a la taula. Permeteu que estigui al vostre costat i parleu amb ella mentre feu cada tasca. Deixi que faci una cosa petita fins que ho faci bé. Quan domina aquesta tasca, afegiu-ne un altre al seu repertori.
Llibres sobre les activitats físiques i el cos
Quan escolliu llibres per llegir amb el vostre nen aquesta setmana, aneu als llibres que parlin sobre el cos i animi al vostre fill a allunyar-se del llibre i moure el seu cos. Llegir sobre activitats desconegudes pot estimular la confiança per provar coses noves. Els llibres amb il·lustracions de colors són bons, però els llibres amb fotos dels nens petits realment implicats en l'activitat física són un gran èxit amb els nens d'aquesta edat. Els nens petits no són molt competitius o tenen coneixements sobre esports i altres activitats, però ara és quan comença el seu interès. Si el vostre nen ve regularment a un germà gran que participa en el ballet o el futbol o sap que la mare i el pare els agrada veure el futbol, podeu acostar-vos al seu món començant amb un bon llibre sobre el tema.
Mantingui la diversió i l'aprenentatge passant per ...
- Inscriure el teu fill en una classe d'activitat o esport
- Fer canvis en la vostra rutina diària per augmentar els nivells d'activitat, com estacionar més lluny dels ingressos de la botiga o agafar les escales en lloc d'un ascensor.
- Limitació del temps de televisió del vostre nen - L'Acadèmia Americana de Pediatria desincenti el temps de la pantalla per a nens menors de 2 anys
- Compra de joguines per a nens petits que animen al seu fill a estar actiu
- Tornant totes les activitats que vau fer amb el vostre nen aquesta setmana en hàbits quotidians i setmanals
Començant els germans involucrats
Per als germans més joves: el vostre nen actiu i el vostre nadó menys actiu necessiten la vostra atenció al mateix temps, així que trieu llocs segurs com a patis i parcs tan tancats perquè hi hagi un límit entre el vostre nen i el perill. Si trepitja un cotxet i deixa que l'ajudi amb l'empenta. Si estàs ballant, poses el nadó a un fang perquè encara puguis moure't amb el teu nen petit.
Per a germans majors: els nens més grans es poden sentir frustrats amb els seus homòlegs més clars i més lents. Podeu aprofitar la maduresa d'un germà gran, deixant-los ajudar amb coses com organitzar i oficiar jocs i determinar la vostra ruta a peu. Assegureu-vos que els nens més grans saben que els nens petits són menys competitius i que és necessari simplificar les regles del joc.
No t'oblidis de tu
Sou el millor exemple per aconseguir que el vostre fill es mogui. Si no ets molt actiu, és probable que el teu nen no sigui així. Dirigeu-vos amb l'exemple i deixeu que el vostre fill vegi que participa en una activitat. Fins i tot parlem de plantes d'activitat d'una llavor. És un reforç positiu cada vegada que se sent que parles d'un entrenament o que et veu fent ioga, passejant o sortint al gimnàs. I si està netejant la casa, treballant al pati o fent el sopar, pot semblar més fàcil deixar que el seu nen seure al sofà amb un programa de DVD o televisió. Si conté l'ajuda del seu nen, els dos seran més actius i també aprendran habilitats importants que condueixin a una major independència (el que significa menys confiança en vostè).