Aneu a fora i activeu amb el vostre nen petit
Els nens i nenes necessiten almenys 60 minuts d'activitat física cada dia, segons els Centres de Control de Malalties. Aquí hi ha algunes activitats físiques a l' aire lliure que podeu fer amb el vostre nen per satisfer aquestes necessitats. Planifiqueu fer diverses activitats cada dia i estirar cada activitat fins a 10 minuts o més si l'interval d'atenció del vostre nen permetrà.
A més, recordeu practicar mesures de seguretat solar al jugar a l'aire lliure.
Do Yard Work
Simplement no ho anomenen funcionar . Els nens petits no es donen compte de quant treballen per treure les males herbes, cavar a la brutícia, recol·lectar hortalisses, porxos d'escombrat, fulles de rastell o omplir els banys d'aus i els pinsos. Aprofita les mans amb totes les tasques que podeu realitzar. No només estaràs ajudant al vostre nen a ser més actiu, sinó que et posarà les bases perquè realitzi aquestes tasques independentment un dia.
Juga a la sorra
Si teniu unes hores per perdre i ambició, creeu al vostre fill una caixa de seguretat. Però encara que no ho feu, també hi haurà un gran contenidor de plàstic o una piscina infantil. Assegureu-vos de proporcionar un munt d'accessoris, també, com tasses o motlles de plàstic, així com camions de deixalles i altres vehicles per moure la sorra al voltant.
Crea algun art
L'art sol ser una bona activitat motora , però quan la retireu també es converteix en una activitat motora grossa.
El nen petit podrà utilitzar tot el cos quan acoloreix amb guix de vorera i no es limitarà a un petit paper. Feu girs per rastrejar els cossos de l'altre en posicions divertides. Agafa una galleda d'aigua i alguns pinzells i deixa que el teu nen pinti la tanca o el costat de la casa. Si teniu un cavallet, consideri fer-lo fora de tant en tant per obtenir una experiència d'art més activa.
Tingueu una desfilada
El punt d'una desfilada és una cosa propera i estimada al cor del nen petit: es tracta de mostrar i celebrar. Així que en qualsevol moment que tingui causa, agafeu una ràdio portàtil o cantin una melodia feliç i marqui pel pati. Un vestit nou? Sabates noves? Un nou animal de peluix o joguina? Èxit d'entrenament potós ? Aquestes són totes les raons per marxar feliçment pel pati i fins i tot al voltant del bloc.
Teniu una recerca de scavenger
Trieu diverses joguines o altres objectes i amagar-los al voltant del vostre jardí o els voltants immediats d'un parc. Podeu crear una llista amb dibuixos o imatges dels objectes i ajudar-vos a creuar-los. No oculteu les coses en llocs difícils i tingueu precaució quan oculteu objectes estimats com mantes de seguretat o xumets. Alguns nens petits els encanten i pensen que és molt divertit trobar els seus objectes preferits, mentre que altres es troben fonent el simple pensament.
Chase Bubbles
Compreu alguna solució de bombolla o feu les vostres pròpies bombolles casolanes i varetes de bombolles i marqueu fora. Els nens petits podran gaudir de les bombolles i fer-les passar mentre els nens petits més grans poden volar a les bombolles per veure quant de temps poden mantenir-se en l'aire. Assegureu-vos de no deixar d'estar en un sol lloc, sinó de seguir movent-se i el vostre fill seguirà.
Configurar un curs d'obstacles
Utilitzeu el que tingueu a mà, incloent-hi quadres, estores o joguines grans. Configureu un rastreig sota una cadira de gespa seguit d'un rotllo a través de l'herba, un cercle al voltant d'un tronc d'arbre i, finalment, un cop a la vora del pati. Afegiu-ho a la diversió començant la cursa amb un cop de xiulet i sostenint una cinta de crepé per trencar-la al final.
Tingueu un trepant de foc
Podeu fer alguna activitat física i practicar les habilitats de seguretat realitzant un simulacre de foc normal. Un simulador d'incendis amb el vostre nen pot implicar molt moviment, especialment si practica "stop, drop and roll" i rastreig d'una habitació fumada.
Juga a la llum vermella, la llum verda
La majoria dels nens petits han estat al cotxe o caminant pels carrers de la ciutat prou com per adonar-se de senyals de trànsit i de llums i s'estan ajuntant el concepte de significat vermell que significa stop i meaning verd. Aquest és un gran primer joc per a nens petits i és que totes les edats poden gaudir junts.
Jugar a fet i amagar
Alguns nens petits poden tenir por d'ocultar o no poder trobar-los si s'amaguen, així que tingueu precaució quan es juga aquest joc. Amaga en zones òbvies amb una cama o braç visible al principi fins que es posi còmode jugant. Feu petits sorolls aclarint la gola o la tos per ajudar-lo encara més a trobar-vos. Inicialment, quan comença el joc (comptant i després anunciant que "està preparat o no, aquí vinc") és possible que hagueu de comptar per a ell. També podeu comptar molt a poc a poc a 3 per tal d'ensenyar el recompte i, a continuació, fer-lo augmentar fins a 10.
Juga amb pilotes
Si el vostre nen escull alguna cosa a l'interior de la casa i ho llença, agafeu això com la taca perfecta per sortir a l'exterior i divertir-se amb boles. Podeu fer torns patint i tirar, configurar cistelles amb contenidors o caixes plàstiques i crear objectius amb cèrcols hula.
Passejar
Un passeig pot ser una gran rutina de matí o de nit per a vostè i el vostre nen petit. Fins i tot si es tracta d'un viatge pel bloc, estarà molt més a prop de satisfer les necessitats d'activitat del seu fill per al dia. Els passejos ofereixen moltes oportunitats educatives i, ja que el medi ambient canvia cada dia, no hi ha finalitat per a la varietat de coses per parlar i explorar. Si el vostre nen no camina bé, resistiu-vos a fer-lo anar o deixar-lo anar amb cotxe. Feu el vostre passeig a prop i curt i agafeu una d'aquestes joguines per caminar.
Diversió amb aigua
Si el temps ho permet, aconseguiu que el vostre nen participi en algun joc d'aigua. Una piscina per a nens petits ( amb una adequada supervisió i seguretat en compte , és clar) o fins i tot només un aspersor proporcionarà moltes maneres perquè el nen es mogui. També és una activitat que els nens petits poden gaudir de molt més temps que jugar amb una pilota o una joguina, així que assegureu-vos de fer-lo una part regular dels vostres dies quan pugueu fer-ho.
> Font:
> CDC. "Quant activitat física necessiten els nens?" 4 de juny de 2015.