Els nens petits són coneguts per ser un grup actiu. I els pares poden sentir que són idees curtes quan es tracta d'activitats de nens petits. A més, els nens petits necessiten mitja hora cada dia d'activitats físiques estructurades. També necessiten una hora addicional d'activitats no estructurades.
Aquí teniu algunes activitats que podeu fer a casa amb el vostre nen per assegurar-vos que es mantenen actius i compromesos.
Planifiqueu fer diverses activitats cada dia i estigueu cada activitat fins a 10 minuts o més si l'interval d'atenció del vostre nen ho permet.
Cursa d'obstacles
Obteniu creativitat i utilitzeu el que tingueu al voltant de la casa per crear un curs d'obstacles apropiat per al nen. Configureu una escalada sobre un coixí gran seguit d'un rastreig a través d'una caixa de cartró, un cercle al voltant d'un estenedor i, finalment, un guió a través d'una porta. Afegiu-vos a la diversió d'aquesta activitat per a nens petits començant la cursa amb un cop de xiulet i enganxant una cinta de paper a la porta d'entrada per accedir a la meta.
Fet i amagar
Alguns nens petits poden tenir por d'ocultar o no poder trobar-los si s'amaguen, així que tingueu precaució quan es juga aquest joc. Amaga en zones òbvies amb una cama o braç visible al principi fins que estiguin còmodes jugant. Feu pocs sorolls aclarint la gola o la tos per ajudar-los encara més a trobar-vos.
Inicialment, quan comences el joc (comptant i després anunciant "llest o no, aquí vinc") és possible que hagueu de comptar per a ells.
També podeu comptar molt lentament a tres per ensenyar el recompte i, a continuació, augmentar de manera incremental fins a 10.
Dansa
El ball és una excel·lent manera de treballar en alguna activitat física . Els nens petits estan inclinats naturalment a estimar la música i moure els seus cossos junts. No haureu de centrar-vos en res estructurat, només heu de triar tres cançons aleatòries durant tot el dia i començar a fer un ranurat.
Ioga i un altre exercici organitzat
Si ja fa algun tipus d'exercici organitzat a casa com a aeròbic o ioga, inclogui el seu nen involucrat. Si utilitzeu això com a temps per a tu i sentiu que serà difícil fer-ho amb un entrenament dur al costat de vosaltres, només cal que els convideu a l'escalfament o potser només els darrers 10 minuts.
També podeu crear un 10 minuts addicional per a nens petits al final per refrescar-se o fins i tot afegir una seqüència especial de ioga només per a ells. Tot i que és el moment per a tu, és una bona idea que comparteixin això amb tu i apreneu del vostre bon exemple.
Estirar
Ensenyeu al vostre nen a estirar cada matí. És una bona manera d'esprémer en una activitat física. Truqueu trams com: "arribeu al cel i continueu", "toqueu els dits dels peus" o "doblegueu-vos al costat". Simplement manteniu-lo senzill i mostreu-los com s'estirar, al principi, i llavors podreu fer-ho pel vostre compte.
Desfilada
El punt d'una desfilada és una cosa molt propera i estimada al cor d'un nen petit. Es tracta de mostrar i celebrar. Així que, en qualsevol moment, tingueu en compte que feu anar una melodia feliç i marxa per la casa. Un vestit nou? Sabates noves? Un nou animal de peluix o joguina? Èxit d'entrenament potós? Aquestes són totes les raons per marxar feliçment a través de totes les habitacions de la casa.
Recerca del tresor
Tria diverses joguines o altres objectes i amaga-les al voltant de la teva llar. Podeu crear una llista amb dibuixos o imatges dels objectes i ajudar-los a retirar-los. No oculteu les coses en llocs difícils i tingueu precaució quan oculteu objectes estimats com mantes de seguretat o xumets. Alguns nens petits els encanten i pensen que és molt divertit trobar-los, mentre que altres es fonen al simple pensament.
Trobeu el temporitzador
Amaga un temporitzador de cuina tàctil a cinc minuts. El nen petit hauria de poder detectar el soroll de tònica cada cop més a prop. També podeu indicar-ne la proximitat dient "més a prop" o "més calent / més fred" o bé augmentant o disminuint la freqüència d'aplaudiments a mesura que s'apropen a l'objecte.
Up and Down Game
Deixeu que el vostre nen agafeu un objecte (els banderins són especialment divertits per a aquest joc) i digueu-los que aixequin l'alta si digueu una paraula que sigui alta o que es mantingui baixa si es tracta d'alguna cosa que és baix. Així doncs, si dius "formiga", tindrien la bandera baix i si dius "cel" tindrien la bandera alta.
Equilibri
L'equilibri d'elements és més que una activitat física, sinó que crea habilitats cognitives i ajuda al vostre nen a conèixer la consciència corporal. Per començar, utilitzeu alguna cosa flexible com un beanbag i feu que el vostre nen tracti de caminar uns quants metres amb el que estigui balancejat a la part posterior d'una mà estesa o al cap. Una vegada que han tingut èxit amb això, proveu altres tasques com equilibrar un petit llibre de tauler al capdavant o caminar per una habitació amb una petita bola dins d'una cullera.
Activitats de pilota
Això pot semblar senzill, però si teniu l'espai per jugar amb pilotes a l' interior o al garatge, aneu-hi. Pot ser divertit.
Si teniu poc espai o no voleu que les coses estiguin colpejades o trencades, encara podeu divertir-vos amb una pilota. Seure amb les cames esteses i els peus tocant i rodant una pilota cap a enrere i cap endavant entre si. Amplieu l'activitat intentant rodar i agafar amb una sola mà o agafant la pilota amb els ulls tancats.
Una altra activitat de pilota divertida és una mica com una carrera de relleus. Si teniu alguna àrea que formi un cercle a la vostra casa, comenceu en una habitació i córrer per altres habitacions en un cercle perfecte. També podeu utilitzar un sofà o una catifa com a punts de destinació. Digueu-li al seu fill que romangui en un lloc mentre correu amb la pilota. Passeu la pilota cap a ells i digueu-los que segueixin la mateixa ruta per tornar-li la pilota. També podeu utilitzar altres objectes com un animal de peluix o una nina.
Pinces de roba i gerros de llet
Agafeu una gerra de plàstic de mig galó o galó i netegeu-la a fons. Compreu les pinces de roba de la moda que no tenen primavera. Estan construïdes amb una sola peça de fusta i s'adapten fàcilment a l'interior de l'obertura de la gerra. Per a la bona pràctica del motor, deixeu que el vostre fill ompli el gerro. Per a una activitat física divertida, deixeu-los subjectar la gerra per la palanca i agitar-la vigorosament fins que caiguin tots els clips. A continuació, feu netejar una altra activitat divertida.
> Font:
> "Fitness i el seu fill de 2 a 3 anys". Kidshealth.org.