Hàbits saludables que hauria d'ensenyar al seu fill ara

Ajuda al teu fill a aprendre com aquests hàbits el mantindran segurs i sans

És important començar a ensenyar als vostres fills hàbits saludables el més aviat possible. Però en lloc de dir-li al seu fill com cuidar el seu cos o com mantenir-se segur, és fonamental ensenyar al seu fill la raó de les seves regles.

Si creix comprendre per què aquests hàbits són importants, i es converteixen en la segona naturalesa, es pot evitar les lluites de poder . Aquí hi ha vuit hàbits saludables que ha de començar a ensenyar al seu fill quan és petit.

1 -

Renta't les mans

El simple acte de rentar-se les mans pot estalviar-li al seu fill -i tota la família- dels gèrmens que poden provocar infeccions i malalties. La bona higiene és una de les maneres més senzilles de mantenir saludable a tots els membres de la família.

Comenceu a ingerir aquest hàbit saludable explicant al vostre petit perquè el rentat de mans és tan important. Utilitzeu termes simples que entendrà. Digues: "Rentar-se les mans vol dir que eliminem la brutícia i els gèrmens que ens poden fer malalts".

A continuació, feu complir totes les ocasions on s'ha de rentar, després d'anar al bany, quan torni a casa a jugar fora, després de bufar el nas i abans de menjar. Recorda al teu fill: "Estàsiu jugant a la caixa de sorra, així que anem a rentar la brutícia i els gèrmens de les mans".

Finalment, parleu de les tècniques de rentat de mans. Enceneu l'aigua, bomba el dispensador de sabó i escampa les mans entre els dits, entre 15 i 20 segons (o la longitud dels ABC o "Feliç aniversari"). Acabar amb el rentatge i assecar les mans.

Quan no tingueu accés a l'aigua, utilitzeu desinfectant manual. Expliqueu-li al vostre fill: "Com que no podem arribar a una pica ara mateix, anem a utilitzar desinfectant per ajudar a matar els gèrmens a les nostres mans". Només cal tenir en compte que els desinfectants no eliminen tot tipus de gèrmens.

2 -

Cobriu la boca

Ensenyeu al vostre petit a utilitzar un teixit, així com a tossir i esternudar al colze per no difondre els gèrmens. És poc probable que un nen realment cobreixi la boca cada cop que tose o esternude, però segueix recordant-li que ho faci. Digues: "Recorda, cobreix els estornuts d'aquesta manera", i mostreu-li com fer-ho.

També es pot practicar la tos al colze quan no està malalt. Mostreu-li com fer-lo i animar-lo a practicar. Després, si ell desenvolupa una tos, recordeu-li: "Tos els gèrmens al colze".

3 -

Llençar a les escombraries

Ara, què fer amb aquest teixit brut, per no parlar de totes les altres escombraries que el vostre fill crea dia a dia? Abandonat als seus propis dispositius, el vostre petit probablement deixarà els seus teixits i contenidors a la taula més propera per sortir a jugar. Però, això crea l'oportunitat de difondre més gèrmens.

Ensenyeu al vostre fill que posi teixits i escombraries a la brossa. Digueu-li que els teixits i les escombraries poden difondre els gèrmens.

Expliqueu-li que, com a pare, probablement estigueu disposat a recollir-lo després d'ell. Però els seus professors o els seus amics no haurien de tocar els seus teixits bruts.

4 -

Cuida't de les teves dents

Fins que sigui al voltant de vuit, el seu fill necessitarà ajuda per aconseguir que les seves dents s'apliquin correctament. No obstant això, podeu ajudar-la a acostumar-se a rentar-se les dents dues vegades al dia i assabentar-se dels passos: mullar el raspall, esprémer una mica de pasta de dents, raspallar les dents i la llengua i, després, esbandir amb aigua.

Si el vostre fill sembla dubtar a raspallar-se les dents, deixeu-ho provar a les dents. A continuació, digueu "El meu torn" i intenteu posar el pinzell a la boca. També pot obligar-la a raspallar-se les dents cantant una cançó o deixant-la escollir un divertit raspall de dents.

Una vegada que les dents del vostre fill s'ajusten, és important començar a fer servir el fil dental. Això pot ser en qualsevol lloc entre les edats de 2 i 6. Fins que el seu fill tingui les habilitats motores fines per cuinar per si mateix (generalment al voltant dels 10 anys), haureu de fer-lo servir per a ell.

Fer-ne l'hàbit de veure també el dentista regularment. És important que el vostre fill sàpiga que el dentista està aquí per ajudar-lo a mantenir les dents sa, no a algú que "doni emplenos".

5 -

Traieu-li el protector solar

Moltes cremades de sol augmenten les probabilitats de càncer de pell més endavant en la vida, per la qual cosa és imprescindible que el seu fill apliqui protector solar quan passi temps fora. Els taulells ombrívols, els encobriments i els barrets tenen la seva part per protegir la pell del sol, però res no fa res com el protector solar, SPF 30 o superior.

Si veus una mica de rosa, aquesta és la primera indicació que la vostra petita està rebent una cremada solar. Es pot trigar fins a 12 hores a veure l'espectre complet de cremades vermelles. No oblideu aplicar protector solar a les orelles, el nas, els llavis i els peus.

Digueu-li al vostre fill: "El protector solar evitarà que la pell es cremi al sol. Burns va ferir ". Molts nens esclaten i protesten posant protector solar. Assegureu-vos que el vostre fill sap que no és negociable.

6 -

Buckle Up

Els cinturons de seguretat estalvien més de 13.000 vides l'any. Per tant, és essencial que el vostre fill entengui la importància d'estrènyer-se des d'una edat primerenca.

Quan el seu fill té la suficient edat per començar a submergir-se en un seient del cotxe, assegureu-vos de comprovar que ho fa bé. Digues alguna cosa així: "Estic molt feliç de veure que estàs amolado amb tota seguretat. Bona feina!"

A més, parleu amb el vostre fill sobre com ser un passatger segur. Expliqueu que quan conduïu, no podeu girar-se i mirar alguna cosa que intenti mostrar-vos perquè no és segur. Creeu regles per al cotxe, com ara que no hi ha coses que llancin i que no es desenganxin fins que no digui que és hora de desenganxar-les.

7 -

Mou el teu cos

Des de petits, és útil que els nens sàpiguen cuidar els seus cossos. Digues coses al teu nen com "Estem corrent i això és bo per a les nostres cames", o "Estem estirant les mans al cel". Això és bo per als nostres cossos ".

No parleu de pes i no diguis mai coses com "No mengeu menjar ferralla o si us engreixeu". En lloc d'això, mantingueu l'èmfasi en desenvolupar un organisme que creixi sana.

8 -

Protegiu el vostre cap

És important que els nens creixin amb la comprensió de l'important que és protegir els seus cervells. Insistiu en que el seu nen usi un casc cada vegada que està muntant una bicicleta o una moto o cada vegada que fa alguna cosa on podria tenir una lesió al cap.

Parli sobre la protecció del cervell. Digueu-li que és important assegurar-se que el seu cervell romangui sa i colpejar el cap massa dur podria fer malbé el cervell.

Aleshores, quan sigui més gran, tindrà més probabilitats de posar-se un casc quan està fent skate o muntar un cotxet de bicicletes i podria pensar-ho dues vegades sobre com prendre riscos en què podria colpejar el cap.

Enfortiment d'hàbits saludables

L'ensenyament d'hàbits saludables és una cosa, però fer que el vostre fill els faci pugui ser un altre. Com qualsevol habilitat nova que aprengui el vostre fill, és important practicar.

Quan el vostre fill oblida els seus hàbits saludables, ofereix un recordatori. Digues: "Anem, la propera vegada que una tos recordi de tossir al colze".

Lloeu -lo quan ho agafeu fent un bon treball. Dir: "Excel·lent treball de rentar-se les mans". I si pren la iniciativa de fer-ho sense recordar, assegureu-vos de fer-ho molt. Digues: "Wow! Va venir a la casa i va recordar rentar-se les mans soles. Manera d'anar!"

Quan es tracta de problemes de seguretat, assegureu-vos que el vostre fill sap que les regles no són negociables . Digues-li que ha de tancar-se quan estàs al cotxe. No t'atreveis només perquè plora i no fa una excepció perquè "és un viatge curt". Si ho fa, obrirà la porta perquè el seu fill pugui llançar rabinas de tempestes o esdevingui desafiant quan no estigui d'acord amb fes el que has dit.

Deseu privilegis o utilitzeu el temps d'espera quan sigui necessari. Però deixeu en clar que si va a muntar el seu scooter, no pot fer-ho a menys que estigui segur. O, si vol jugar fora en un dia assolellat, ha de portar protector solar.

El més important és ser un bon model. Si el vostre fill et veu participar en hàbits saludables cada dia, és molt més probable que els faci. Si us veu saltar el casc o entrar al cotxe sense patir, no esperis que segueixi les regles sense resistència.

Però segueix recordant-li la importància de ser segur i ser sa. El vostre objectiu general ha de ser que el vostre fill entengui al final: "Necessito portar un casc per protegir el meu cervell", no, "he de portar el casc perquè la mare diu que he de fer-ho".

Quan comprengui els motius subjacents de les vostres regles, tindrà més probabilitats de seguir aquestes regles quan no hi esteu per dir-li què fer.

> Fonts:

> Comtat d'Anne Arrundel Maryland. Rentat a mà.

> Centres per al control i la prevenció de malalties .: Prevenció i control de lesions: Seguretat dels vehicles de motor.

> Centres de control i prevenció de malalties. Mostra'm la ciència-Quan i com s'utilitza el desinfectant manual.

> Salut infantil. Mantenir les dents del seu fill sa.