Ajuda al teu fill a dormir prou
El vostre nen té problemes per dormir a la nit i es pregunta si té alguna cosa a veure amb la seva hora d'anar a dormir? Conegui el que és un bon moment per a un nen petit anar a dormir a la nit .
Quant necessita el somni d'un nen
El vostre nen necessita unes 15 hores de son per funcionar al màxim. No tot això passa de nit, però sí un bon tram. Si regularment posa al seu fill a dormir a la nit, és probable que no pugui adaptar-se a totes les hores que necessita.
Com a resultat, veureu problemes de comportament, canvis d'humor, torpes, irritabilitats i falles nocturnes . Algunes coses que també poden veure si continua durant molt temps inclouen disminució de l'aprenentatge, dèficits de desenvolupament i augment de les malalties.
Avantatges d'un horari d'hora al llit
Un programa d'hora d'anar a dormir pot ajudar-vos a assegurar-vos que el vostre nen gaudeixi d'un descans complet. També ajuda a controlar aquells moments en què el son del vostre fill es veu alterat a causa de circumstàncies alienes al vostre control. Si el vostre fill ja està experimentant un dèficit de son, llavors una setmana plena de dents, un terror nocturn i una visita d'abandonament dels seus cosins causaran absolutament estralls en la seva vida. Quan entres una setmana així amb les necessitats del son completament satisfetes, aquestes incidències són només cops a la carretera que no poden causar més que una mica de bèstia.
Què és el somni del vostre nen com ara?
Durant una setmana, anoteu i comproveu el somni del vostre nen.
Escriure cada migdiada, ja sigui planificada o no, inclòs el temps. Escrigui el temps que posa al seu fill a dormir i aleshores el temps que es va adormir, així com de quina hora es va despertar. Feu una nota del comportament general del vostre fill aquell dia. Feu-vos aquestes preguntes:
- Té una crisi al voltant del mateix temps cada nit?
- És difícil que es quedi adormit a la nit?
- És difícil que desperti al matí?
- Quantes hores de son és realment el meu fill?
- És freqüentment irritable i puc lligar-ho a dies on va dormir malament la nit anterior?
Aquestes preguntes poden tenir a la llum els elements que no es van adonar o no van atribuir a la manca de son. Si el vostre fill rep tot el somni que necessita i funciona bé, és possible que no hàgiu de canviar el temps d'anar a dormir. Però la majoria dels pares creuen que fins i tot petits canvis en l'hora d'anar a dormir corregeixen aquests problemes.
Obtenir Naps en ordre primer
Ara que ha escrit els temps de son del seu fill , es pot veure quan es napa. Si hi ha naps no planificats, intenteu eliminar-los perquè el vostre fill pugui experimentar un somni més llarg, més profund i més sa. Pot ser més fàcil manejar aquest viatge al cotxe si el vostre nen pren una migdiada ràpida , però feu tot el possible per mantenir-lo despert o planificar el viatge durant un temps quan no tingui son.
Si el vostre fill és un nen petit, probablement segueix prenent dues càpsules al dia. No cal canviar això, tret que ja hàgiu començat a veure indicadors que canviïn sols. Per exemple, si el vostre nen està començant a tenir problemes per a quedar-se adormit en quin seria el moment normal d'aquesta migdiada o si no sembla cansat alhora al matí, pot ser hora d'una sola migdiada per dia.
El mateix passa amb la migdiada de la tarda. Si comença a arribar més tard i després, és probable que només pugui passar de la migdiada del matí i passar a una migdiada a la tarda.
Per a una hora d'anar a dormir, no vols que la migdiada de la tarda estigui massa a prop de dormir, però. Si el vostre nen no arriba a la tarda, la migdiada comença fins a la tarda, aquest temps haurà de canviar. Els nens petits funcionen bé amb unes quatre a quatre hores de temps de vigília.
Esdeveniments suggerits per als nens petits
Si el nen petit es desperta al voltant de les 8:00 a.m., una migdiada naturalment hauria d'arribar a les 12:30 i durarà entre dues i dues hores i mitja.
Això farà que el vostre nen es desperti al voltant de les 3:00 p.m. que és òptim per a una hora de nit de 7:30 p.m. Dormint de 7:30 a 8:00 a.m., proporciona unes 12 1/2 hores de son nocturn. Afegiu-hi la migdiada i us portarà a les 15 hores.
Són temps aproximats, és clar. Els horaris familiars dictaran diferències. No obstant això, simplement canviar els temps no sempre funcionarà per pal·liar els problemes. Els temps d'acostarse i despertar són els més importants. Començar a dormir una hora anterior a la nit coincideix amb el ritme natural i intern del vostre nen.
Obtenir una bona rutina per dormir a la plaça
Si encara no teniu una rutina d'acostarse tranquil·litzant-vos , feu-ne una per tal que el vostre nen es quedi relaxat en el moment en què voldríeu que s'adormís. Això vol dir que hauríeu de començar la rutina de temps abans d'anar a dormir. Tenir un bany calent, mantenir les llums baixes, apagar l'electrònica i agrupar-se amb un llibre són meravelloses maneres de baixar.
No tingueu por de despertar primerencament
Pot ser que tingui por que, si poses el teu nen a poc a poc, es desperta aviat. Aquest no és el cas. Recordeu que el vostre nen és, en realitat, necessitant més de son, ni menys. No té res per "compensar" amb una hora d'anar a dormir i dormirà tan aviat com abans. La diferència és que es despertarà i tornarà a ser més fàcil.
No feu que el canvi sigui massa ràpid
Si l'hora d'anar a dormir del vostre nen ha estat especialment tard, haurà de trigar-ho lentament. Passant de les 10:00 a.m. a les 7:30 p.m. en una nit treballa per a alguns, però per a la majoria, desplaça l'hora d'anar a dormir de 15 a 30 minuts cada nit fins que sigui on vulgueu que funcioni millor.
Doneu al vostre nen el temps per restablir-lo abans de renunciar-vos
És possible que el nen petit una o dues setmanes per restablir-se i acostumar-se a la nova hora d'anar a dormir. Assegureu-vos que heu concedit temps abans d'abandonar. Estaràs encantat d'esperar quan vegis aquests estats d'ànim més feliços i tinguis un nen més cooperatiu com a resultat del teu esforç.
Repensar la seva programació si és necessari
Podeu pensar que no hi ha manera de fer-ho si treballa o si té un altre fill que té un conflicte programat. Només recordeu que el somni del vostre nen és tan important com un partit de futbol del germà un altre esdeveniment que creus que et perdràs. Aconsegueixi que algú més s'encarregui d'anar a dormir mentre aneu al joc. Recordeu que l'hora de passar junts serà molt millor i tindreu més temps per tenir cura de les vostres pròpies necessitats a la nit.