Tot i que és fàcil dir-li a tothom que, sens dubte, hi ha moltes alegries de l'embaràs, com sentir-se moure el nadó, també hi ha desavantatges. Durant el meu darrer embaràs, em vaig anar a anar al bany a la meitat de la nit. De sobte em va passar a mi (fins i tot mig adormit) que la freqüència urinària fixava el ritme d'una vegada cada hora i vuit minuts.
I això era només per començar!
Així que aquí teniu una llista de queixes habituals al final de l'embaràs i què podeu fer amb ells.
Insomni
No poder dormir és realment molest, i l'insomni de l'embaràs no és diferent. Es presenta en un parell de formes: s'està esgotat i no es pot dormir i no es pot dormir però se sent bé. Almenys amb aquesta última, pots ser productiu. L'assessorament consisteix a provar una mica d'exercici a principis del dia, evitar la cafeïna després de la tarda, relaxar-se abans de dormir, i fins i tot l'antic grau d'un got de llet tèbia.
Mal d'esquena
Ouch! El mal d'esquena en l'embaràs és una de les queixes més importants. De debò, proveu la ruta de massatge, si no trobeu ningú per ajudar-vos aquí, la inclinació pelviana funciona molt bé. També trobo que l'estirament i l'ús de compressions calentes, com un mitjó d'arròs o un bany calent, funcionen molt bé. Una altra cosa que cal intentar és fer-ho a les mans i els genolls permetent que l'aigua et colpeixi a la part posterior.
Cramps per a cames
Moltes dones informen que l'experiència de les rampes de les cames durant l'embaràs , especialment cap al final de l'embaràs i la majoria de les vegades a la nit. Estirar abans del llit i no assenyalar els dits dels peus són grans arrencades. Alguns també afirmen que les deficiències nutricionals com la falta de potassi contribueixen a aquest problema.
Falta d'alè
A mesura que el bebè creix i comprimeix el diafragma, té menys espai per respirar. Estirar i fer inclinacions pèlvicas per permetre al bebè instal·lar treballs per a algunes dones. Un altre bon consell és intentar dormir assegut. Acabo de doblegar el coixí del cos i inclinar-lo al capçal. Altres dones pensen que una butaca reclinable o una altra cadira és millor per a ells.
Esgotament
Creure-ho o no fer créixer un nadó pren molta energia, això significa que moltes dones embarassades reportaran fatiga en tots els trimestres , però sembla que és pitjor en el tercer trimestre. El meu millor consell és difícil de seguir, però una joia ... una migdiada! De debò si podeu fer una breu migdiada o reorganitzar el vostre horari perquè us pugueu dormir quan sou més adormit, la vida serà molt més fàcil. Afegiu insomni a la barreja i el seu assassí.
Acidez estomacal i altres delícies gastrointestinals
Ardent d'estómac, eructe i gas , tot molt encantat i tot el resultat del bebè saludable! Eviteu ofendre els aliments, mantenir-se dret després dels àpats i només un sentit sencer d'humor és sobre tot el que podeu fer aquí. De vegades, un got de llet amb mel ajudarà amb l'ardor d'estómac i de vegades el vostre metge pot recomanar alguna cosa per ajudar-lo també.
Contraccions
Aquestes coses delicioses són excel·lents per practicar tot allò que heu après a la classe de part i fins i tot fer-vos executar els vostres diners a vegades.
El meu millor consell és ignorar-los tant com sigui possible. El treball real no et permet dormir. Intenta dormir, canviar de posició, prendre un bany i relaxar-se. En general, aquests ajudaran. De vegades, les dones tindran períodes de contraccions que tornen en un determinat moment cada dia o que semblen tenir contraccions sense parar durant les últimes setmanes. Tots dos són bastant normals. Parleu amb el vostre metge professional si us preocupa.
Dolor ossi pubic
En primer lloc, l'os púbic no és realment un os, però segur que pot fer mal. Algunes dones sovint van descriure aquest sentiment com una nina de plàstic i va treure les cames arrencades de costat.
Si pateix un dolor òssia púbic durant l'embaràs , ja no es pot suportar una cama per posar els pantalons i fins i tot aixecar una cama per entrar a la banyera es fa interessant. Un mitjó d'arròs o una altra compresa calenta pot sentir-se molt bé per aquest punt estrany.
Freqüència urinària
Et recordes des del començament del teu embaràs? La notícia de béns és que, quan el nadó es prepara per néixer, es redueix més cap a la pelvis. La mala notícia és que això implica més temps al bany, perquè us sembla que necessiteu relaxar-vos amb més freqüència . Intenta veure què beveu abans de dormir i saber sempre on es troba el bany.
Pressió
Una altra delícia del bebè que cau a la pelvis és la sensació de pressió constant. A falta de penjar-se cap avall, no hi ha moltes coses a fer, però confort en el fet que és un bon senyal que el bebè arribarà aviat. Nedar o simplement estar en aigua més profunda pot ajudar, igual que la inclinació de la pelvis.
Pateu en llocs estranys
Mentre se sent el moviment del nadó és genial, també és un dolor a vegades. Alguns bebès troben les costelles i delecten-vos a patir-vos fins que estigueu adolorit. Algunes dones han notificat hematomes dels seus bebès. En general, em poso la mà fermament al maluc i tinc una petita conversa amb el bebè. Es passa així: "Bebè, no pateixis a la teva mamà allà!" Les inclinacions pelvicas poden ser eficaços per fer que el nadó canviï una mica, igual que el posicionament creatiu del cos. Algunes mares escullen la ruta d'utilitzar gel a les zones adolorides, si ho ajuda, aneu-hi.
Problemes d'equilibri
Els problemes d'equilibri poden ser bastant molestos durant l'embaràs. Si heu caigut molt aquest embaràs, no us preocupeu, la majoria de les caigudes no us fan mal o no . Fins i tot si no cau, pot tenir problemes amb equilibri i això passa encara més freqüentment a mesura que augmenta, incloent no poder baixar-se del sòl ni sortir de la banyera. Intenta evitar posicions en les quals sàpigues que quedareu atrapat a menys que tingueu ajuda al voltant. I només riure quan has de tenir algú que et tregui del terra. En cas d'abocament, recordeu que el bebè està ben amolado al sac amniòtic. Trucar al vostre professional per ser tranquil·litzador és també una gran cosa.