Anem a fer-ho: no dormir prou pot portar a un gran nombre d'altres problemes per a nens petits: rabietes i fugues, maniobres i una actitud generalment desagradable. Senzillment, el somni és important, potser primordial, per facilitar la vida dels pares i la vida dels nens petits. Quan es tracta d'establir bons hàbits de son amb el vostre nen, els primers pares comencen, millor.
Serà més fàcil per a tota la família si estableix regles bàsiques i rutines al voltant del somni ara perquè pugui evitar problemes més endavant.
Alguns pares no s'adonen que els hàbits que permeten o fins i tot estimulen poden provocar problemes de son. Però una vegada que aquests problemes s'han desenvolupat, pot ser difícil fer canvis, tot i que no és impossible i sens dubte val la pena l'esforç.
Associacions de nens petits
Una associació del somni és qualsevol cosa que un nen associi amb anar a dormir , com un xumet, un mocador o un animal de peluix, un balancí, una infermeria, etc. Els nens comencen a establir associacions de son molt d'hora. Si el vostre nen acostuma a quedar-se adormit amb una ampolla o algun altre element, farà aquesta associació cada vegada que es posi a dormir fins que l'associació estigui rota o reemplaçada. El mateix passa amb totes les mesures calmants que ofereixes al teu fill. Si patís el seu fill fins que es va adormit, es posa a dormir, dormiu amb ell cada nit, o si pren un xumet o ha de tenir un animal o manteta específic, aquestes són associacions de son que eventualment haureu de trencar .
Algunes associacions de son són saludables i crítiques per establir una rutina d'anar a dormir perquè la ment i el cos del vostre fill estiguin preparats per dormir. Els pares poden donar al seu nen un bany càlid i suau; raspallar-se les dents; llegir una història junts; gireu totes les llums baixes; Cantar cançons; tot allò que ajuda a indicar que s'apropa una hora tranquil·la i acollidora.
Altres associacions de son poden crear problemes, fins i tot si semblen grans. Si el seu fill ha de tenir una ampolla de llet per quedar-se adormit, pot semblar bé al principi, però més tard es converteix en una molèstia i és poc saludable a causa de les cavitats de les ampolles de bebè que es poden desenvolupar. També pot ser una font de calories addicionals que el vostre nen no necessita. Dormir a l'habitació del vostre fill pot semblar l'única opció per aconseguir que el vostre fill es quedi a dormir, però això probablement significa que no dormiu bé. Els pares han de considerar si una associació del son està afectant negativament el son del vostre fill, el vostre propi somni o la seva coronació, o el d'un altre cuidador.
Quan està co-dormint sa?
Co-sleeping és una qüestió molt discutida que, per a algunes persones, pot estrènyer la línia entre hàbits de son i associacions saludables i insalubres. Molts experts en la criança dels fills afirmen que, quan es fa bé, dormir (també conegut com el llit familiar) és perfectament segur i sa.
No obstant això, l'Acadèmia Americana de Pediatria va revisar les seves recomanacions de somni segures a l'octubre de 2016, el que clarament esbossa casos que han demostrat que augmenten el risc de sIDS, mort intencional o lesió quan comparteixen un llit amb un nadó o un nen petit.
Un nen no ha de compartir la cama amb un adult que sigui fumador o es vegi deteriorat a causa del consum de drogues o alcohol, així com els nens més grans i els adults que no siguin pares. A més, l'AAP aconsella evitar el co-dormir en superfícies com llits d'aigua o amb mantes i coixins suaus. És important tenir present aquestes directrius per a bebès i nens majors de 1 anys.
Fins i tot si esteu co-dormint en un entorn segur, el co-sleeping pot no ser la millor opció per a tots els implicats. Si el vostre somni o els hàbits del somni del vostre company afavoreixen el vostre fill, és possible que no estigueu dormint prou mentre dormiu.
Un nen necessita fins a 13 hores per la nit i no hauria de mantenir hores d'adult. Si el vostre fill regularment es va a dormir tard i es desperta molt aviat (com ho fan molts adults), probablement no estigui suficientment dormit o compensi la pèrdua en quedar-se adormit al cotxe, a la taula de dinar o sopar o on sigui que vulgui. Mantenir un nen en un programa de son per a adults perquè el co-sleeping no és sa.
Més comunament, però, els problemes amb el co-dormir sorgeixen perquè els pares van començar una associació del son (com dormir al llit del nen) que ja no volen participar. Al principi, poden haver estat mantenint el calendari del nen, però com que es va fer poc pràctic, van mantenir l'hàbit anterior, però van canviar l'hora d'acostarse a la seva pròpia hora d'acostarse per a adults.
Reparant associacions negatives del son
Les primeres notícies: arreglar el problema del son del nen petit no és fàcil. Dit això, no és impossible, i quan finalitzi, el vostre nen (amb sort) serà un gran dormitori i tothom a la família estarà bé descansat i feliç.
En primer lloc, assegureu-vos que tots els cuidadors de la llar estiguin a la mateixa pàgina sobre la situació del son del vostre fill. A continuació, modifiqueu la vostra percepció de qui s'encarrega d'aquesta situació. Els pares dels nens petits solen quedar atrapats en aquesta trampa. Sembla impossible controlar als nens petits o aconseguir que facin el que volem de vegades: és el vostre treball com a pare principal establir i mantenir límits al voltant de les rutines del somni i els horaris. Fracassem als nostres fills quan els permetem fer el que volen només perquè són més forts, ells ploren o ens sobresalten.
Finalment, realitzeu un pla i implementeu-lo de forma coherent.
Per començar, aconsegueix una bona rutina d'anar a dormir. Mantenir les llums baixes i les veus tranquil·les, i permetre al nen que triï un llibre o dos, un pijama i un animal de peluix. De vegades, donar un nen a les eleccions a l'hora de dormir els ajuda a sentir-se més control de la situació.
Si estàs lluitant per aconseguir que un nen pugui dormir pel seu compte , digui-li que necessita romandre al llit i dormir. Sigues ferma. Una vegada que hagueu establert l'expectativa, digueu-ho bé i deixeu l'habitació.
Si el vostre nen sembla insegur o plora mentre s'està marxant, tranquil·lament, assegureu-vos que us trobeu al vestíbul però que ha d'estar al llit. Si el vostre nen es treu del llit, haureu de prendre'l i tornar-lo a dormir físicament. Feu això sense parlar, argumentar o fer una gran producció. Si sent que la teva veu puja una octava i la tranquil·litza tranquil·lament, no us escoltarà les vostres paraules, sinó el vostre to, que és l'alarma i l'estrès, més que la tranquil·litat i la tranquil·litat.
És possible que pugueu tornar a dormir i sortir de l'habitació, i tindrà el punt que és hora de dormir i vol dir negocis. No obstant això, és probable que el vostre nen te prova. Seguiu portant-lo de nou, una i altra vegada fins que es mantingui.
Si el nen et persegueix fora de l'habitació immediatament en comptes d'esperar fins que no ets fora de l'habitació per sortir del llit, prova de seure a terra o configurar una cadira a l'habitació. Estigueu a prop del llit (per tranquil·litzar-lo físicament de la vostra presència i de manera que us pugueu col·locar fàcilment sense exhaurir-vos), però no entreu al llit ni li deixeu seure a la falda ni sortir del llit. Vostè també només hauria de dir-li una vegada que seureu allà mateix i que ha d'estar al llit.
Llavors, no parleu més i només espereu-lo. No vagi a dormir al pis al costat del seu llit o entrar al llit, per molt temptador que sigui. Quan està adormit, deixa l'habitació.
La primera setmana d'aquest mètode serà el més difícil, si es fa de manera consistent, no hauria de trigar més de 2-3 setmanes a establir-se aquest nou hàbit del somni. La millor part és que, després de la primera setmana, hi haurà una disminució empinada en el temps que triga el vostre fill a acceptar el límit i anar a dormir. Cada dia es fa més fàcil després d'això.
Una paraula sobre el plor
L'etapa del nen està plena d'emoció. Alguns dies se sentirà com si estiguessis en un viatge amb muntanya russa amb tots els extrems de la resposta emocional que un nen et porta al teu camí. No totes aquestes respostes són raonables o justificades. Per exemple, una fusió de mig hora normalment no es justifica simplement perquè teniu els pèsols del vostre nen massa a prop de les patates macerades, però això pot ser exactament el que obtingueu algunes nits.
Això tampoc vol dir que tota reacció que tingui el vostre nen és infundada. Tot i que pot semblar injustificat per a nosaltres, aquests sentiments són molt reals per a un nen petit. Encara, com a pare, és fonamental ensenyar als nostres fills sobre com fer front a situacions emocionals difícils i sortir per l'altra banda millor per a això.
A l'hora d'anar a dormir, especialment quan es tracta de trencar un nen d'una associació poc saludable del somni, un nen segurament pot plorar, però sap que no li fa mal, sempre que el pare estigui present, actiu i receptiu. Pot ser que no se senti bé per als pares, però per a un nen petit, les accions parlen més que les paraules. La vostra presència a prop mentre dorm està sent sensible.
Reforça això dient al teu nen cada nit que estàs just a baix del saló. Es veurà reforçat, fins i tot si heu de quedar-se amb ell durant unes setmanes fins que entene i és segur que voleu dir el que dieu. Està segur a la seva habitació i, en el fons, ho sap. Si plora, aquest fet no canvia.
El vostre fill encara està segur a la seva habitació i encara esteu a prop.
Per tal d'ajudar millor al seu fill a fer front a la difícil tasca de ser més independent i aprendre a dormir pel seu compte, assegureu-vos de prendre moments durant el dia que no us trobeu a punt de resoldre el problema del son per parlar sobre ho. Ofereixi al teu fill gran quantitat d'amor i amor diürn. Digueu-li que tan orgullós ets d'ell cada vegada que fa un pas per dormir sol. Observeu el seu progrés i assegureu-vos de prendre el temps per escoltar quan expressa el seu orgull. Alguns nens petits es sorprenen quan aconsegueixen coses que pensaven que eren massa dures al principi.
> Font:
> Acadèmia Americana de Pediatria. PEID i altres defuncions infantils relacionades amb el son: Recomanacions actualitzades de 2016 per a un ambient infantil adormit. Pediatria . 2016.