Edats i etapes
Nutrició per edat escolar
La nutrició del seu fill és important per a la seva salut en general. La nutrició adequada, que hauria d'incloure tres àpats al dia i dos aperitius nutritius, limitant l'alt contingut de sucre i aliments grassos elevats, menjant fruites, verdures, carns magras i productes lactis baixos en greix, incloent 3 porcions de llet, formatge o iogurt per satisfer les seves Les necessitats de calci també poden prevenir molts problemes mèdics, incloent el sobrepès, el desenvolupament d'ossos febles i el desenvolupament de la diabetis.
També garantirà que el seu fill creixi físicament al màxim.
El millor assessorament nutricional per mantenir saludable a la seva infància inclou animar-lo a:
- Coma una varietat d'aliments
- Equilibra el menjar que menja amb l'activitat física
- Trieu una dieta amb molts productes de gra, verdures i fruites
- Trieu una dieta baixa en greixos, greixos saturats i colesterol
- Trieu una dieta moderada en sucres i sal
- Trieu una dieta que proporcioni prou calci i ferro per satisfer les necessitats dels seus creixents organismes
També podeu ajudar-vos a promoure una bona nutrició posant un bon exemple. Els hàbits alimentaris saludables i l'exercici habitual han de ser una part habitual de la vida de la seva família. És molt més senzill si tothom a la casa segueix aquestes directrius que si el vostre fill ha de fer-ho sol. També haureu de comprar menjars i aperitius baixos en calories i baix contingut en greix, llet baixa en greixos o llet desnatada i begudes amb dieta. Eviteu comprar postres o aperitius amb alt contingut en calories , com ara xips, refrescos regulars o gelats regulars.
Recordeu que les menjades han de ser agradables i agradables i no ser font de lluita. Els errors habituals permeten que el seu fill beu massa llet o suc perquè no tingui gana de sòlids, obligant al seu fill a menjar quan no té gana, o que obligui a menjar aliments que no vol.
Una forma important que els nens aprenen a ser independents és establir la independència sobre menjar.
Encara que el vostre fill no estigui menjant bé, redondeix una dieta com vulgueu, sempre que el vostre fill creixi normalment i tingui un nivell d'energia normal, probablement no n'hi ha prou de preocupar-se. A més, la majoria dels nens no mengen una dieta equilibrada cada dia, però al llarg d'una setmana, la seva dieta normalment estarà ben equilibrada. Podeu considerar donar al vostre fill una vitamina diària si creu que no menja bé, encara que la majoria dels nens no els necessita.
Altres maneres d'evitar problemes d'alimentació són no utilitzar els aliments com a suborn o recompensar els comportaments desitjats, evitar castigar al seu fill perquè no menja bé, limitar la conversa al menjar a temes positius i agradables, evitar debatre o comentar els hàbits alimentaris pobres del seu fill, mentre que a la taula, limitar a menjar i beure a la taula, i limitar els aperitius a dos aperitius nutritius cada dia.
Les pràctiques d'alimentació que s'eviten donen grans quantitats de postres dolces, refrescs, begudes amb aromes de fruites, cereals de sucre, xips o dolços, ja que tenen un valor nutricional reduït.
Creixement i desenvolupament de l'edat escolar
L'edat mitjana dels darrers anys de l'escola són temps de gran canvi en el vostre fill. A més de començar la pubertat , la seva ment també creixerà per entendre el pensament lògic i abstracte i desenvoluparà els estàndards morals pels quals viurà la seva vida. També podeu esperar que comenci a allunyar-se de la família mentre desenvolupa la seva pròpia identitat i també es veu més influenciada pels seus amics.
Afortunadament, aquesta influència sol limitar-se a coses externes, com ara estils de pentinat i roba.
Aquest és un moment de creixent independència i els nens d'aquesta edat volen ser considerats més responsables. Per ajudar a fomentar aquest sentit de responsabilitat, ara és un bon moment per començar a donar al seu fill un subsidi . La quantitat no és molt important, però normalment és de 50 cèntims fins a 1,00 dòlars l'any i s'ha d'utilitzar per a coses especials que el vostre fill vol. La gestió d'un subsidi ajudarà a ensenyar al seu fill sobre el valor dels diners i sobre la importància d'estalviar.
Si bé és important que el vostre fill comenci a tenir tasques adequades per a l'edat habitual (establir o netejar la taula, treure les escombraries, neteja de la seva habitació, etc.) al voltant de la casa, probablement no estiguin lligats a la seva pensió. El reforç positiu és important per a tasques completes, i el fet de no completar les tasques pot ser castigat per la pèrdua d'un privilegi (TV, videojocs, etc.).
Permetre que el vostre fill tingui una decisió que, a vegades, ajudi amb el compliment.
Fomenta l'autoestima i la imatge positiva del teu fill mitjançant l'ús de reforços positius i elogis freqüents per les coses que ha aconseguit. Animeu el vostre fill a tenir curiositat, explorar i assumir nous reptes.
També assegureu-vos de preparar el vostre fill per a la pubertat i el desenvolupament sexual i començar l'educació sexual si encara no ho heu fet, incloent-hi que l'abstinència és la manera més segura d'evitar l'embaràs i les malalties de transmissió sexual.
Hàbits saludables de l'edat escolar
Haureu de parlar regularment amb el vostre fill sobre els hàbits adequats que us poden ajudar a portar una vida sana. Aquests inclouen obtenir una alimentació adequada (menjar tres àpats al dia i dos aperitius nutritius, limitar l'alt contingut en sucre i alt contingut en greixos, menjar fruites, verdures, carns magres i productes lactis baixos en greixos, incloent 3 porcions de llet, formatge o iogurt per fer front al calci necessitats), exercici regular, adequat somni (nou hores cada nit) i participació en activitats extracurriculars a l'escola i a la comunitat. Comenceu a preparar el vostre fill per als seus plans després de la graduació.
També és molt important començar a comunicar-se amb el seu fill per ajudar-lo a evitar el mal hàbit, incloent-hi l'ús del tabac, l'alcohol i les drogues (incloent-hi l'ús d'inhalants, especialment aerosols i cola, i medicaments més nous com GHB i Ecstasy que molts nens pensen que són segurs). Els nens amb pares que parlen regularment tenen menys risc d'experimentar amb cigarrets, alcohol i drogues.
Ensenyeu-los a evitar situacions on hi ha drogues, alcohol o cigarrets i triar amics que també opten per no utilitzar aquestes substàncies. Emfatitza'ls que aquestes substàncies poden fer-li mal, poden fer-lo malalt, poden causar una disminució de la funció pulmonar i problemes a l'hora d'practicar esport, i que és bo dir que no. A més, no deixeu-lo assistir a festes que no siguin supervisades pels adults i que sàpiga que pot comunicar-vos obertament amb vosaltres sobre aquests assumptes difícils. Comproveu els senyals d'advertència d'ús de drogues, inclòs un canvi sobtat en el vostre comportament o personalitat, disminució del rendiment a l'escola o canvis en els amics amb els quals s'associï.
Seguretat
Els accidents són la principal causa de mort per als nens. La majoria d'aquestes morts es podrien prevenir fàcilment i, per tant, és molt important tenir en compte la seguretat del vostre fill en tot moment. Aquests són alguns consells per mantenir la caixa forta de onze a dotze anys:
- Segons les últimes directrius sobre seients per a cotxes , els nens majors d'edat escolar haurien d'estar asseguts en un seient de reforç de posicionament de la corretja quan arribin als límits de la corretja de pes i alçada del seu seient de cotxe davanter. El pas als cinturons de seguretat regulars no hauria de passar fins que els nens "siguin prou grans i prou grans" perquè els cinturons de seguretat els protegeixin adequadament, que normalment no són fins que són de 4 peus i 9 polzades d'alçada (57 polzades) i tenen entre 8 i 12 anys.
- Si fora d'un seient de reforç, assegureu-vos que el vostre fill estigui amuntegat al seient posterior amb un arnès de seguretat i espatlla en tot moment.
- No permeti que el seu fill viatge a la zona de càrrega d'una camioneta, encara que estigui tancat. En un accident, els nens a la part posterior d'una camioneta tenen poca protecció contra lesions greus o la mort.
- Utilitzeu sempre un casc de bicicleta i eviteu circular a prop del trànsit.
- Practiqueu la seguretat esportiva: imparteixi al seu fill que porti sempre tots els equips de seguretat adequats per a cada esport (cascos, guàrdies bucals, coixinets, etc.).
- Ensenyeu vianants (creuant carrers, etc.) i la seguretat dels jocs (incloent-hi no jugar als llits elàstics).
- Eviteu exposar el vostre fill a molt de sol (utilitzeu protector solar).
- Instal·leu detectors de fums i de monòxid de carboni i utilitzeu roba de dormir retardant de flama. Tingueu un pla d'escapament en cas d'incendis a la vostra llar, utilitzeu roba de dormir retardant de flama i ensenyeu al vostre fill sobre la seguretat contra incendis (no jugar mai amb les coincidències, etc.).
- Practica la seguretat alimentària: renteu fruites i verdures, no mengeu carn sense coure o aus de corral o beveu llet ni sucs no pasteuritzats.
- Si heu de tenir un arma a la casa, mantingueu-la i les bales en un lloc separat per separat.
- Practiqueu la seguretat de l'aigua: ensenyeu al vostre fill a nedar, no deixeu que el vostre fill jugi amb aigua (llac, piscina, oceà, etc.) sense una supervisió d'un adult (fins i tot si és un bon nedador), sempre porti un armari de seguretat quan estigui a bord d'un vaixell i estigui a prova la piscina, tancant-la en una tanca amb una porta tancada i autocondejada.
- Animeu al vostre fill a fer- se les dents amb una pasta dental fluorada dues vegades al dia i fer un examen dental regular (cada sis mesos).
- Limita la televisió i fomenta la lectura i la narració de contes.
- Superviseu l'ús que fan els vostres fills de les computadores (un nen d'aquesta edat no hauria de tenir accés sense supervisió a Internet), jocs d'ordinador, pel·lícules i sap el que tenen accés a les llars dels seus amics.
- Ensenyeu al vostre fill a marcar 911 (si està disponible a la vostra zona).
- Sigui un bon exemple per al seu fill sempre utilitzant un cinturó de seguretat, casc, etc.
Problemes comuns d'edat escolar
- L'acne: un problema comú que afecta la majoria dels adolescents en un moment o altre. És causada per l'oli que bloqueja els porus de la pell. L'acumulació de més oli i bacteris pot fer que la seva pell es torni vermella i inflamada. Comença normalment durant la pubertat, perquè és un moment en què augmenten moltes hormones i són aquestes hormones que fan que la teva pell produeixi més oli. L'acne no és causat pels aliments que menja (com ara xocolata, refrescs o aliments grassos) o per brutícia (els punts negres són causats per un pigment, no per la brutícia), i no es pot atrapar d'una altra persona. Pot empitjorar-se amb pinzellades de pimples, un fregament sever que irrita la pell, certs cosmètics que poden bloquejar encara més els conductes de petroli i l'estrès emocional. L'acne sol millorar en el temps de vint a vint-i-cinc anys, però es pot controlar més aviat amb les mesures adequades.
- Ginecomàstia: No és estrany que els nens tinguin un desenvolupament mamari a mesura que passen per la pubertat. En general, comença com un petit cop per sota d'un o ambdós mugrons, que poden ser tendres. Hauríeu de tranquil·litzar al vostre fill que aquest bloc de pit és normal i ha de desaparèixer en pocs mesos o anys sense tractament.
- Hemorràgies: és comú que els nens tinguin lesions nasals ocasionals (epistaxis). Alguns fins i tot poden tenir fins a dos o tres cada setmana i, tot i que poden ser espantosos, rarament causen problemes greus. Les hemorragies solen ocórrer quan els passos nasals del seu fill estan secs o irritats per les al·lèrgies o una infecció del tracte respiratori superior.
- Poison Ivy: és un tipus de dermatitis de contacte causada per la pell que desenvolupa una reacció al·lèrgica al petroli en les fulles de l'heura verinosa, el roure verinós o el sumac verí. El sarpullido generalment es produeix dins d'unes hores a uns dies després d'haver tingut contacte amb aquestes plantes, depenent de la seva sensibilitat.
- Restrenyiment: un problema molt comú i frustrant en els nens. Normalment es defineix com el pas d'excrements dures i doloroses o passa quatre o més dies sense un moviment intestinal. El restrenyiment és més freqüentment causat per una dieta que és baixa en fibra, però també pot ser causada per beure massa llet (més de 16 a 24 oz / d), no beure prou aigua o esperar massa temps per anar al bany. El tractament inicial augmenta la quantitat de líquids que beu i augmenta la quantitat de fibra i farina en la seva dieta. Generalment, és útil reduir la quantitat d'aliments que contenen restrenyiment en la seva dieta, incloent la llet de vaca, el iogurt, el formatge, les pastanagues cuites i els plàtans. Els suavitzants de tambor poden ser necessaris si aquests passos no funcionen.
- Infeccions respiratòries elevades: són molt freqüents i inclouen símptomes d'un nas i tos clars o verds i són generalment causats per virus freds. Normalment podeu utilitzar un descongestionant a través del mostrador. Truqui al seu pediatre si el seu fill té febre alta, dificultat per respirar o no millora en 7-10 dies
- Vomitos: generalment acompanya la diarrea com a part d'una infecció vírica. Si el nen comença a vomitar, és millor donar-los un descans de menjar i beure durant una hora i així i després començar a donar petites quantitats de líquids clars (1 culleradeta o cullerada) cada cinc o deu minuts. Una vegada que el seu fill sigui capaç de tolerar beure aquestes petites quantitats, pot augmentar els líquids clars a una cullerada cada cinc o deu minuts i després quantitats més grans com a tolerants i després tornar a la seva dieta normal. Truqui al pediatra si el vòmit té sang, si és de color verd fosc o si el seu fill mostra símptomes de deshidratació (que no inclou orinar 6-8 hores, tenir una boca seca i pèrdua de pes).
- Diarrea: un problema comú i sovint provocat per una infecció vírica. Truqui al seu pediatra si la diarrea té sang o pus, si no millora en 1-2 setmanes o si veu signes de deshidratació (que inclou no orinar en 6-8 hores, tenir una boca seca i pèrdua de pes) . Vostè ha de continuar amb la seva dieta normal, però pot donar 1-2 unces de líquids clars cada vegada que té un excés de diarrea gran per evitar la deshidratació.
Per obtenir més informació:
Prenent el seu fill al pediatre
A l'examen de onze a dotze anys, podeu esperar:
- Un examen del creixement i el desenvolupament del vostre fill.
- Una revisió de la dieta i els horaris del son
- Mesura de la seva altura, pes i pressió arterial.
- Assessorament en prevenció de lesions, salut dental i una dieta adequada.
- Una revisió del rendiment escolar.
- Immunitzacions: Tdap (booster tètanus), vacuna meningococca (Menactra o Menveo) i vacuna contra el VPH (nens i nenes), i possiblement el reforç de Varivax (si el seu fill no ha tingut varicel), la sèrie HepB i HepA - si encara no s'ha donat .
- Prova de cribratge: prova de visió i audició.
El següent cop d'ull amb el pediatre serà quan tingui entre 12 i 13 anys.