Les millors estratègies per ajudar-les a fer front a les seves emocions.
A qualsevol edat, el plor és una resposta normal a estar aclaparat per sentiments forts, com l'ira, la por, l'estrès o fins i tot la felicitat. Alguns nens, però, ploren més que altres.
Aquests mateixos fills poden enfadar-se amb més freqüència, poden sentir-se frustrats més ràpidament, i poden excitar-se excessivament en comparació amb els seus iguals. Si bé, sens dubte, no hi ha res dolent amb un nen massa emocional, pot fer que la vida sigui una mica més difícil per a ells.
No confongui les emocions per la feblesa
De vegades els pares estan avergonyits per nens massa emocionals. Un pare pot menyscabar veient al seu fill plorar després de perdre el joc de beisbol o una mare pot fer que la seva filla fora de la classe de ball al primer signe de les llàgrimes.
Però el plor no és gens dolent. I està bé perquè els nens tinguin sentiments intensos.
Sent emocional no fa que un nen sigui feble. Tanmateix, és important que els nens aprenguin a reconèixer i a entendre les seves emocions. De fet, la consciència emocional pot ajudar els nens a ser mentalment forts, fins i tot quan senten profundament aquestes emocions.
Eviteu trucar al vostre fill o assumeixi que la seva sensibilitat s'ha de solucionar. Tothom té un temperament diferent i el seu fill potser ha nascut amb més sensibilitat emocional del que està acostumat.
Ensenyi al seu fill sobre les emocions
És important que el vostre fill reconegui els seus sentiments. Comenceu a ensenyar-la sobre les seves emocions nomenant-les per ella.
Digueu: "Us trobeu trist ara mateix" o "puc dir-vos que estàs boig". Assenyaleu també les vostres emocions dient: "Estic trist que no puguem anar a visitar l'àvia avui", o "estic enutjat que aquests els nois estaven sent avui mitjans ".
També podeu fer converses sobre sentiments parlant sobre personatges a llibres o a programes de televisió.
De tant en tant, feu preguntes com "Com creieu que aquest personatge se sent?" Amb la pràctica, la capacitat del vostre fill per etiquetar les seves emocions millorarà.
Expliqueu la diferència entre sentiments i comportaments
També és important que els nens aprenguin a expressar les seves emocions d'una manera socialment adequada. Gritar en veu alta al mig de la botiga de queviures o llençar una rabieta a l'escola no està bé.
Digueu-li al seu fill que pot sentir qualsevol emoció que vulgui, i està bé sentir-se molt enfadat o realment espantat.
Però, deixeu en clar que té opcions sobre com respon a aquells sentiments incòmodes . Així doncs, tot i que se sent enfadada, no està bé per colpejar . O simplement perquè se sent trist, no vol dir que pugui rodar a terra plorant quan molesti a altres persones.
Disciplina el seu comportament però no les seves emocions. Digues: "Aniràs a sortir del temps perquè vas colpejar al teu germà" o "Estàs perdent aquesta joguina durant la resta del dia perquè et crides i fa mal les meves oïdes".
Valideu els sentiments del vostre fill
De vegades els pares minimitzen els sentiments dels nens. Però això envia un missatge equivocat. Dient: "deixa de quedar tan molest. No és gran cosa "ensenyarà al seu fill que els seus sentiments no funcionen.
Però els sentiments estan bé, fins i tot si creieu que semblen desproporcionats.
Si creus que està enutjat, trist, frustrat, avergonyit o decebut, posa-li un nom. A continuació, mostreu que entens com se sent i proporciona empatia.
Així que mentre dient: "Sé que estàs boig que no anem al parc avui", mostra que entens que està enutjat, pot semblar una mica dur.
Di: "Sé que estàs boig que no anem al parc avui. Em poso boig quan no puc fer les coses que també vull fer ". Aquest element addicional reforça al seu fill que tothom se sent aquestes emocions de vegades (fins i tot si no són tan freqüents o tan intenses com les sent).
Al mateix temps, ajudar els nens a comprendre que les emocions poden ser fugaces i la forma en què el nen se sent ara no durarà per sempre, ni tan sols necessàriament més que uns minuts. Donant-se compte que els seus sentiments, així com les llàgrimes, poden ajudar-se a mantenir-se una mica més tranquil enmig d'un moment emocional.
Ensenyi les habilitats de la regulació de la seva emoció infantil
Només perquè el seu fill sent les seves emocions intensament, no vol dir que necessiti deixar que els seus sentiments el controlin. Quan està molest, pot aprendre a calmar-se .
Quan es desperta amb un mal humor, pot aprendre a animar-se. I pot trobar maneres de fer front a situacions incòmodes d'una manera sana. Aquí teniu algunes habilitats útils per ensenyar al vostre fill perquè pugui aprendre a gestionar les seves emocions:
- Practica la respiració profunda. Ensenyi al seu fill a respirar lentament i tranquil·lament a través del nas i després a través de la boca. Repeteix unes quantes vegades més, fins que tingui un cop d'ull a les seves llàgrimes.
- Compteu per calmar-vos . Ensenyi al seu fill a distreure's d'alterar els pensaments comptant. Comptar rajoles de sostre, comptar fins a 10 o comptar des de 100 són només algunes tasques mentals que poden reduir la seva angoixa.
- Preneu-vos un descans . Permeteu que el seu fill es presenti un breu temps de descans o pregunteu a un professor si pot tenir un minut per recollir-se, ja sigui per prendre una copa o aigua o entrar a una altra habitació durant un minut. Feu ben clar al vostre fill que es pugui col·locar fora del temps abans d'enviar-lo per mala conducta. Després, tindrà el control de decidir quan estarà a punt per sortir.
- Crea un kit tranquil . Ompliu un quadre amb elements que ajuden al vostre fill a calmar (o animar). Pintar llibres i llapis de colors, la loció que fa olor, les imatges que gaudeix el vostre fill o la música calmant són només algunes coses que poden implicar els seus sentits i ajudar-la a controlar les seves emocions.
- Resolució de problemes amb el vostre fill. Si les emocions del vostre fill els estan causant problemes, perquè ningú no vol jugar amb ell perquè plora tot el temps o no pot participar en l'educació física perquè crida si es perd, treballa junts per solucionar el problema. Demana la seva contribució a quines estratègies poden ajudar-lo. Pot desenvolupar algunes solucions creatives amb el vostre suport.
- Identifica els reforços de l'estat d'ànim. Parleu amb el vostre fill sobre les coses que li agrada fer quan se senti feliç, com jugar fora, llegir un llibre de broma o cantar les cançons preferides. Escriure aquestes coses i dir-li que són els seus impulsors d'humor. Quan se sent malament, animi-la a fer un dels seus impulsors d'ànim per ajudar-lo a fer front als seus sentiments.
Eviteu reforçar els esclats emocionals
La manera com respon a les emocions del seu fill fa una gran diferència. De vegades, els pares incitament animen els nens a tenir esclats emocionals.
Si està treballant per ajudar al seu fill a regular les seves emocions, és millor evitar el següent:
- Premiar al vostre fill perquè es calmi . Si oferiu al seu fill un tracte especial cada cop que s'apropa, pot aprendre que esclatar les llàgrimes és una bona manera d'aconseguir alguna cosa que vulgui.
- Doneu atenció al vostre fill . Si bé és important oferir comoditat, assegureu-vos que no us excedeixi. No vol que el seu fill aprengui que molestar-se és la millor manera d'atraure la vostra atenció.
- Calmar constantment el teu fill . És útil oferir tranquil·litat, però també és important ensenyar al seu fill les habilitats que necessitarà per calmar-se, perquè pugui manejar les seves emocions quan no hi assisteixi.
- Digueu-li que el seu fill deixi de plorar . Dir al seu fill que deixi de plorar podria fer-la més molest. Si ella et veu treballar sobre les seves llàgrimes, pensarà que està fent alguna cosa malament, i això no farà que sigui més fàcil deixar de plorar.
- Anunciant que el vostre fill és sensible . Si adverteu a tots els professors, entrenadors o pares d'un amic que el vostre fill sigui sensible , podeu enviar un missatge que no pot manejar els seus sentiments. Manteniu-lo positiu dient coses com "El meu fill sent grans emocions".
Empenta el teu fill, però no massa
Podeu decidir que hi ha ocasions en què té sentit allunyar-se del vostre fill de provocar esdeveniments. Si l'escola està veient una pel·lícula trista, potser decideixi deixar que el seu fill no ho faci, si sap que lluitarà per aconseguir-se juntes després d'acabar la pel·lícula.
Però, no volem excusar al seu fill de desafiaments difícils o de totes les realitats de la vida. El seu fill necessita alguna pràctica per aprendre a manejar les seves emocions d'una manera socialment acceptable. I simplement perquè és excessivament emocional no vol dir que hagi de perdre's la vida.
Molt sovint, els nens emocionals experimenten totes les emocions d'una manera gran. Per tant, això significa que el vostre fill pot gaudir d'emocions positives, com ara la felicitat i l'emoció, en la seva totalitat. I no vol aixafar la seva capacitat per sentir tots aquests sentiments.
Quan busqueu ajuda professional
Fins i tot els nens que normalment no són excessivament emocionals poden passar per un període en què sembla que les llàgrimes segueixen arribant. Si bé és poc probable que hi hagi motius d'interès, val la pena consultar amb el vostre pediatre (especialment si el vostre fill és jove i no es pot comunicar) per assegurar-se que no hi ha cap infecció o problema d'idioma que no s'ha detectat.
Quan es desconeix un problema mèdic, els pares poden prendre mesures per ajudar al seu fill a aprendre a regular les seves emocions en moments clau, de manera que no es converteixi en un problema a mesura que creixen.
Si el vostre fill sempre ha estat emocional, probablement no hi hagi cap motiu de preocupació. Però, de sobte, sembla tenir més problemes per controlar les seves emocions, parlar amb el seu pediatre.
També ha de buscar ajuda professional per al seu fill si les seves emocions estan causant problemes per a la seva vida quotidiana. Si està plorant tant durant el dia escolar que no pot concentrar-se a classe o si està lluitant per mantenir amistats perquè no pot controlar les seves emocions, potser necessiti algun suport addicional.
> Fonts
> Centre d'Educació per a pares: Comprensió del temperament: sensibilitat emocional.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervenció per enfortir l'autoregulació emocional en nens amb problemes emergents de salut mental: impacte proximal en el comportament escolar. Revista de Psicologia Infantil Anormal . 2010; 38 (5): 707-720.