Entrenaments forts? No és així, però l'activitat física per a nens en edat preescolar encara és important.
Hem de promoure l'activitat física per a nens en edat preescolar? Sembla que els nens petits no requereixen cap estímul addicional per moure els seus cossos ocupats. I després d'augmentar durant anys, les taxes d'obesitat per a nens de 2 a 5 anys han baixat, segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties. Però per mantenir això i ajudar els nens en edat preescolar a viure de forma saludable, els pares i els cuidadors han d'assegurar-se que fins i tot els nens petits tinguin molts temps de reproducció activa cada dia.
Quant costa "molta"? La Societat de Salut i Educadors Físics (una societat professional per a professors) recomana:
- Joc estructurat: almenys 60 minuts al dia, acumulatiu. Això podria significar 10 minuts de jugar a la captura; 10 minuts d' equitació amb moto o bicicleta ; 15 minuts jugant amb un paracaigudes amb companys de classe i professors; i una lliçó de natació de 25 minuts.
- Joc gratuït: com a mínim 60 minuts al dia (i fins a diverses hores) en qualsevol tipus d'activitat física desestructurada, com ara explorar al parc infantil o jugar a fingir a casa.
- Temps sedentari limitat: no més de 60 minuts seguits (llegir llibres, veure pantalles, pintar) a menys que estiguin dormint
Per als nens petits (de 12 a 36 mesos d'edat), les recomanacions són idèntiques, llevat que l'activitat física estructurada hauria d'afegir fins a 30 minuts al dia en comptes de 60.
Activitat física docent per a nens en edat preescolar
Per què cal trucar específicament a la tasca estructurada?
Els nens petits necessiten ajuda per aprendre habilitats motores . Han de passar per diversos passos de desenvolupament per aprendre a coordinar els seus moviments en una carrera, llançament, captura i similars eficients. "Hi ha una idea equivocada comuna que si us expulsen els nens a jugar, aprendran" per compte propi, diu Jackie Goodway, Ph.D., professora associada de desenvolupament del motor i pedagogia de l'educació física elemental a la Ohio State University.
"Però és com llegir. Si no els imparteix, regala i ofereix oportunitats adequades per practicar i aprendre", no es faran competents per aquestes habilitats.
Tot i que les classes formals poden ser meravelloses, diu Goodway, els pares realitzen els millors models. Per augmentar l'activitat física del nen i el desenvolupament del motor, passa temps jugant activament amb ell. Ofereix una retroalimentació positiva i constructiva ("Cop una mica més suaument la propera vegada" o "M'agrada com vas arribar a la pilota"). Proporcioneu joguines i equips adequats per a l'edat, com ara una bola de wiffle i un bastó de plàstic greix en lloc d'un pesat de fusta. Si fas inscripcions al teu fill en una classe de moviment, assegura't que sigui apropiat per al seu nivell de desenvolupament. Els nens d'aquesta edat no estan preparats per als esports d'equip , i no haurien de passar temps esperant el seu torn al marge. En lloc d'una pilota i 10 nens, per exemple, tots els nens haurien de tenir la seva pròpia pilota.
Fomenta l'activitat física per a nens en edat preescolar
Per assegurar-vos que el vostre fill obtingui la seva dosi diària de reproducció activa, proveu:
- Etiqueta o persecució: per a la varietat, el salt, el waddle o la dansa en comptes de córrer
- Captura o kickball (experimenta amb boles de diferents mides i textures)
- Nedar o jugar a l'aigua , com córrer en un aspersor o rentar el cotxe
- Muntar un tricicle o un scooter
- Rastreig a través d'un túnel de caixa de cartró
- Ballar: afegiu bufandes o cintes perquè sigui més emocionant
- Curs d'obstacles interiors: construeix-ne un amb coixins de sofà, cèrcols hula (per entrar i sortir), cadires alineades per formar un túnel o biga d'equilibri, etc.
Font:
> Inici actiu: una declaració d'orientació de l'activitat física per als nens de naixement a cinc anys. Associació Nacional per a l'Esport i l'Educació Física, 2009.