Com provar el poder de la paraula "no" o negar-te a deixar-te canviar el bolquer , ser exigent que els aliments siguin normals per als nens petits. I igual que aquells altres comportaments que intenten, això també ha de passar, però us ajudarà a aconseguir que esdevingui un menjador més sa i entusiasta.
Una de les millors maneres de superar l'escenari "el meu fill no menjarà" consisteix a utilitzar el mateix enfocament que es farà al'hora d'ensenyar tot sobre com treure les joguines.
La primera vegada que intentes aconseguir que es netegeu, pot plorar i rebutjar, però de manera consistent i seriosa, mostrant-li una i altra vegada que les joguines entren a la caixa de joguines, ho aconseguirà i ho farà sense la berrinja (o almenys amb molt menys berrinches). Per descomptat, hi ha diferències entre menjars i netejes:
- Sovint ens sentim molt més preocupats pels aliments que les caixes de joguines ordenades, per la qual cosa és difícil estar tan tranquil quan els nens es resisteixen a menjar.
- Els pares poden sentir-se una mica culpables o almenys responsables de la negativa dels seus fills a menjar; si hem cuinat el menjar o el comprem, és comú que ens preguntem si el nostre fill no menjarà perquè estem servint el menjar "equivocat".
Són respostes naturals i emocionals a la situació. Però no hauríeu de deixar la negativa del vostre fill a menjar personalment. Aprofitar el nas a la sopa de pollastre té més a veure amb els límits de proves o es resisteix a provar alguna cosa nova en aquest moment.
Pel que fa a les preocupacions sobre el fet que el vostre fill perdis les calories essencials o la nutrició, un període de confiança no hauria de tenir un efecte a llarg termini sobre la salut del seu fill. A més, en fer alguns passos clau, hauríeu de poder fer-lo passar aquesta etapa i menjar aviat una dieta equilibrada.
Teniu en compte les necessitats alimentàries simples dels nens petits
Observeu, en primer lloc, que he dit "una dieta equilibrada global". L'Acadèmia Americana de Pediatria (AAP) assenyala que hauríeu d'oferir regularment una varietat d'aliments saludables dels quatre grups nutricionals bàsics :
1) Carn, peix, aus, ous
2) productes lactis
3) fruites i hortalisses
4) cereals, pa, pasta, arròs
Però això no vol dir que necessiti menjar de tots aquests grups en cada menjar o fins i tot cada dia. L'objectiu, segons l'AAP's Caring for Your Baby and Young Child , és que "la dieta del seu fill s'equilibrarà durant diversos dies".
Recordeu, també, que els nens petits només necessiten 1000 calories al dia. Si el seu fill només menja petites porcions de menjar durant una sessió, encara pot aconseguir aquesta marca de calories si menja tres àpats i dos aperitius diaris.
Serviu-ho una vegada, dues vegades ... Cinquanta vegades, si és necessari
Un nen pot resistir nous aliments per diversos motius, però només perquè el seu nen escupi els alvocats la primera, la segona o la tercera vegada que els alimenta, no vol dir que ni un dia es converteixi en un diable de guacamole. El més important, no sigui ràpid etiquetar el vostre fill "exigent", que pot ser una profecia autocumplida (la tracteu com a nen que no mengi vegetals, deixarà de menjar).
Stephanie Gallagher, la nostra guia per a la cuina infantil, explica que hi ha moltes maneres d'escalfar els nens a les verdures. Bàsicament, suggereix fer-los una part de la vida del vostre fill, acceptant que el vostre fill no els mengui al principi, però un dia aquests fesols desapareixeran del plat.
Servir diferents aliments és important, però altres formes d'adquirir-lo del vostre nen és fer-lo part del procés de cocció.
Feu-vos anar de compres per a verdures. De fet, deixeu-lo tocar i olorar-lo al mercat. Sient-lo a la seva cadira alta mentre el cuingeu i el colpegeu del que està fent com si fos un regal: "Yum, yum! Intenta unes mongetes verdes".
Feu que els menjars siguin feliços
Tornant a la neteja de l'analogia de les joguines, podria tenir altres maneres de motivar els nens a ordenar la sala de jocs. Com un zillion altres llars d'Amèrica, cantem la Barney Clean Up Song . I funciona per motivar els nens petits perquè converteix la neteja en una activitat divertida. La música pot fer el mateix per al menjar. Els bols especials, les culleres i les tasses també poden fer que el vostre petit entusiasma amb seure a la taula (fins i tot si es troba en una cadira alta separada).
Sigues un model de rol
Tenir menjars junts és, per descomptat, també una manera poderosa de fer especial el temps. També és la millor manera perquè un nen aprengui a menjar. Vaig llegir una història una vegada sobre una mare preocupada perquè el seu nen no s'alimentava i era resistent a provar nous aliments. El fet era que la mare sempre alimentaria el seu fill sol. Ella mateixa mai es va asseure a esmorzar ni a dinar, i esperava fins que el nadó es trobava al llit per sopar amb el seu marit. Així doncs, el nen mai no va poder veure el temps que se suposa que era el menjar: "Oh, així usem la nostra cullera. Mireu la mare que provi la batata i l'estimi".
Relacionat amb la inclusió d'un nen en el menjar familiar, pot començar a servir el mateix menjar al seu nen. És possible que hagueu de fer ajustaments com ara no afegir salsa a verdures o separar algunes parts del menjar. Fins i tot si el vostre nen només menja algunes mossegades de la tarifa "adulta", juntament amb una mica més pur i més natural, fer-lo servir per obtenir textures i gustos més madurs l'ajudarà a preparar-lo per menjar-lo regularment.
Recopilació de piles que són bones per als nens
Quan dic "bo per als nens", realment vull dir "bo per a tota la família". Recomano receptes infantils que us permetin crear menjars saludables per a tota la família utilitzant més o menys els mateixos ingredients. Podeu adaptar alguns d'aquests per satisfer les necessitats d'un nen petit que encara necessita menjar purat una mica i podeu introduir el vostre cònjuge o fills grans a nous aliments apassionants que passen a ser més petits perquè són més nutritius i poden ser trencat en els aliments dels dits .
La línia inferior
Quant de temps trigarà abans que el seu fill vulgui consumir una tija de bròquil o no llanci el bol per l'habitació? No hi ha manera de dir-ho. En alguns casos, els nens segueixen sent exigents més enllà dels anys petits. Si el seu fill té al·lèrgies, problemes sensorials o retards en el desenvolupament , és encara més probable. Tanmateix, en la majoria de les situacions, la paciència i l'enfocament positiu de l'alimentació us poden ajudar a través de l'etapa de res, però beix, i altres demandes. Un dia, és possible que estigueu cercant noves receptes interessants junts.